천사 수를 찾으십시오
코피는 항상 가장 부적절한 시간에 발생합니다. 큰 프레젠테이션 직전, 성공적인 10k 후, 그리고 굿나잇 키스를 기대하는 순간입니다.
이러한 상황에서 공통 분모는 모두 매우 스트레스가 많습니다. 당신이 궁금해하는…스트레스코피의 범인?
코피에 대한 간단한 과학 수업
2005 년 연구 미국 응급실 방문의 200 명 중 1 명이 코피 때문이라고 밝혔다.
비 출혈이라고도하는 코피는 코 안의 작은 혈관이 손상 될 때 발생합니다. 어린 아이와 65 세 이상에서 가장 흔합니다.
스트레스는 무엇과 관련이 있습니까?
스트레스와 불안은 코피의 위험 요소 중 하나 일뿐입니다. 에 따르면 미국 불안 및 우울증 협회 , 4 천만 명 이상의 성인이 불안 장애를 앓고 있으며 이는 반복적이거나 자발적인 코피의 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
스트레스가 위험을 야기하지만 반드시 직접적인 원인은 아닙니다. 일화 적 증거는 불안과 코피를 연결하지만 과학적 증거는 일반적으로 다른 곳을 지적합니다. 스트레스는 코피에 간접적으로 관련 될 가능성이 더 높습니다. 실제 악당은 종종 건강 상태, 생활 방식 또는 행동, 심지어 일부 약물과 관련이 있습니다.
스트레스 테스트 : 스트레스로 인한 원인
그렇다면 어떤 스트레스 유발 요인이 코피로 이어질 수 있습니까? 살펴 보겠습니다.
그가 이별 후에 당신을 다시 만나고 싶어한다는 신호
- 두통. 스트레스는 두통을 유발할 수 있으며, 이는 잠재적으로 코피를 유발할 수 있습니다.
- 잦은 코 풀림. 어떤 사람들은 스트레스를 받으면 코를 과도하게 불거나 쑤시는 경향이있어 코 안쪽에 긁힘과 흠집이 생길 수 있습니다.
- 임신. 호르몬 변화는 임신 코피를 유발할 수 있습니다.
- 높은 고도. 당신이 높을수록 산소 수준이 낮아집니다. 낮은 산소는 더 얇고 건조한 공기를 의미하여 코에 금이 가고 출혈을 일으킬 수 있습니다.
- 익스트림 스포츠. 심장이 뛰는 신체 활동으로 인한 혈류량이 증가하면 코의 작은 혈관이 파열 될 수 있습니다.
- 육체적 외상. 신체에 대한 외상은 코피를 포함한 다양한 위험 요소를 유발할 수 있습니다.
또 다른 가능한 코피 유발 요인은 고혈압으로 더 일반적으로 고혈압으로 알려져 있습니다. 이 동안 반박 어떤 사람들은 고혈압 환자가 코피를 흘리는 동안 더 많은 혈류를 경험할 수 있습니다.
또한 고혈압 치료를 위해 처방 된 약물 (예 : 혈액 희석제)은 때때로 코피를 유발할 수 있습니다.
(혈액) 흐름을 멈추는 방법
원인이 무엇이든 코피를 치료하는 것은 매우 간단한 과정입니다.
- 똑바로 앉으세요 (자세, 제발!).
- 머리를 앞으로 약간 기울입니다.
- 손가락으로 코를 꼬집고 입을 통해 천천히 숨을들이 쉰다. 준비하십시오 : 혈류가 멈추거나 느려지는 데 10 분 정도 걸릴 수 있으므로 잠시 동안 꼬 집을 수 있습니다.
코피가 나면하지 않습니다10 분 후에는 응급실을 방문해야합니다.
흐름을 조절 한 후에는 충분한 물로 수분을 공급하십시오!
스트레스가 코피 때문이라고 생각되면 다음을 포함하여 더 많은 선을 느낄 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 스트레스가 많은 상황에서 벗어나 평화를 누리십시오.
- 혼자서 또는 믿을 수있는 친구 또는 가족과 함께있을 조용한 공간을 찾아 마음과 감정을 진정 시키십시오.
- 취하다 깊고 편안한 호흡 . 각 호흡의 길이를 측정하면서 가슴의 상승과 하강을 느껴보세요.
스트레스 해소
일상 생활에서 스트레스와 불안을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 더 건강한 내면을 만들어 냄으로써 코피와 같은 스트레스 관련 증상을 예방할 수 있습니다.
시작하기 좋은 곳은 다음과 같은 건강한 습관을 형성하는 것입니다.
- 카페인 제한 (추가적인 cuppa를 포기하는 것은 힘들 수 있음을 알고 있습니다)
- 물을 많이 마시다
- 규칙적인 유산소 운동
- 야외에서 즐기는 시간
- 당신이 먹는 것을보고 (일부 연구 코피가 특정 음식으로 인해 발생할 수도 있다고 제안했습니다)
- 알레르기 유발 요인 피하기
- 자는 동안 가습기 사용
- 담배 연기에 대한 노출 감소 (그리고 담배를 피우면 모두 끊음)
- 견딜 수 없는 요법 당신이 다루었다면 만성 불안 및 / 또는 스트레스
요가는 당신이 더 차분하고 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있기 때문에 또 다른 훌륭한 스트레스 해소 제입니다. 규칙적인 요가 연습을 시작하고 Mountain Pose 또는 Child 's Pose와 같은 간단한 포즈를 일상에 통합하면 하루에 달콤한 '옴'을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
조쉬 더하멜 위키
2017 년 연구에서 , 요가는 또한 고혈압 치료제로 조사되었습니다.
어떤 사람들은 '신체 스캔'을하는 것이 긴장과 스트레스를 풀고 불안을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 이름에 속지 마십시오. 멋진 스캔 장비가 필요하지 않습니다!
신체의 다양한 근육 그룹을 그려 보는 것부터 시작하십시오. 깊고 부드러운 숨을 쉬면서 각 근육 그룹을 하나씩 이완 , 긴장과 스트레스를 풀어줍니다. 이 간단한 운동은 몸에 더 집중하고 연결되도록 도와줍니다.
결론
스트레스가 코피로 이어질 수있는 것처럼 보일 수 있지만, 특정 건강 상태, 생활 방식 선택 또는 약물과 같은 관련 상황에 의해 유발되는 스트레스에 더 가깝습니다.
일반적으로 코피는 우려 할만한 원인은 아니지만 잦은 코피는 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 코피가 규칙적이거나 심한 경우 의사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다.
