천사 수를 찾으십시오
새 아기를 집으로 데려 오는 것은 매우 강렬합니다. 초창기, 특히 초보 부모의 경우, 이상하지만 합리적인 질문부터 극심한 편집증에 이르기까지 끝없는 질문으로 가득 차 있습니다. 새 엄마의 Google 기록을 한 번 스크롤하면 & ldquo; 내가 엄마를 바꾸는 동안 신생아가 눈에 오줌을 쌌다. 걱정해야하나요? & rdquo; & ldquo; 엄청나게 울퉁불퉁 한 유모차를 타면 뇌가 손상 될 수 있습니까? & rdquo; 그리고 & ldquo; 내 아기가 나를 사랑해서 웃고 있습니까? 아니면 가스가있어서 웃고 있습니까? & rdquo; (마지막 답변 : 실망 시켜서 미안하지만명확히가스).
걱정은 육아의 정상적인 부분이며 특히 초기에 예상되는 부분입니다. 결국, 아기는 자신의 필요를 명확하게 전달하는 데 지독하게 악명이 높기 때문에 부모는이를 이해하기 위해 노력하고 있습니다. 이는 압도적이고 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 때로는 몇 주가 지나도 걱정이 가라 앉지 않습니다. 일부 새로운 부모에게는 불안한 생각이 더 강렬하고, 더 자주, 덜 합리적 일 수 있습니다.
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베이비 블루스가 정말 산후 우울증인지 확인하는 방법제 아들이 신생아 였을 때 제 걱정은멀리도가 지나친. 나는 긴장된 난파선이었고, 그에게 유익보다는 해를 끼치고 있다고 확신했습니다. 내 직감이 그가 침을 뱉고 질식 할 것이라고 말했기 때문에 나는 그를 내려 놓기를 거부했습니다.알고 있었다그가 너무 오랫동안 등을 대면 두개골 이상이 생겼을 것입니다. 나는 그가 나와 함께하지 않으면 그가 죽을 것이라는 것을 내 뼈 속에 알고 있었기 때문에 끊임없이 그를 입었습니다. 강렬하지 않았습니다. 매일 사회 복지사가 그를 데려 가기를 기다렸고 매일 밤 그가 SIDS로 죽기를 기다렸습니다.
나는 내가 느끼는 것이 전형적인 것이 아니라는 것을 깨닫지 못했습니다. 새로운 부모가 상당히 지속적인 불안 상태에있는 경우, 아기가 숨을 멈출 까 봐 두려워 잠을 잘 수없고, 자동차 사고를 당할까 봐 두려워 집을 떠나거나, 아기를 10 분 동안 내버려 두는 것을 두려워합니다. 기본적으로 걱정이 일반적인 신 부모 문제를 넘어서는 경우 산후 불안 (PPA)을 경험할 수 있습니다.
PPA는 매우 흔하며 산후 우울증보다 더 흔합니다.
산후 불안 (주 산기 불안이라고도 함)은 일반적으로 임신 후기 또는 분만 직후에 나타납니다. 플로리다의 심리학자에 따르면 Kelsey M. Latimer , Ph.D., 산후 여성의 최대 15 %에서 발생합니다. 2013 년에 발표 된 연구 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 수의 여성이 산후 불안을 느끼는 것으로 나타 났으며 많은 여성이 시간이 지남에 따라 더 많은 증상을 보였습니다.
& ldquo; 산후 우울증보다 산후 불안으로 고통받는 여성이 더 많지만, 산후 우울증에 오랫동안 초점을 맞추고 있습니다. & rdquo; 캘리포니아 임상 심리학자는 말합니다. 칼라 맨리 , Ph.D. & ldquo; 산후 불안은 마땅히 받아야 할 집중된 관심을받지 못합니다. & rdquo; PPA는 일반적으로 PPD와 함께 집중되어 있지만, 두 증상이 뚜렷하게 다른 증상을 나타내지 만 (그리고 PPD 없이도 PPA를 가질 수 있습니다).
& ldquo; 위기에 처한 느낌, 과도한 걱정, 공황 발작, 불면증 및 방해가되는 생각 & rdquo; PPA의 특성화 애슐리 스미스 , Ph.D., 캔자스에서 활동하는 심리학자. & ldquo; 이러한 감정은 심지어 아기를 돌볼 때도 발생할 수 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. 즉, PPA를 가진 엄마는 모든 일을 제대로 할 수 있지만 우는 아기는 불안한 토끼 구멍 아래로 나선형을 보낼 것입니다.
어머니가 합리적인 마음으로 자신이이다해야 할 일을 다했지만 아기는 여전히 소란을 피우거나 울거나 잠을 자지 못합니다 (아기들이하는 경향이 있음). 그녀의 불안은 아기가 여전히 울거나 불행하거나 깨어 있기 때문에 무언가를 놓치고 있거나 끔찍한 모성 본능을 가지고 있어야한다고 확신 할 수 있습니다.
과잉 경계는 PPA의 또 다른 일반적인 징후입니다. 아기가 계속 호흡하는지 확인하기 위해 밤새도록 깨어있는 산모 또는 강박 장애와 같은 충동이 생기는 산모는 일반적입니다. & ldquo; 때때로 증상은 생각이나 집착을 넘어서 세균에 대한 두려움 때문에 반복적으로 물건을 청소하는 것과 같이 생각에 동반되는 충동을 가질 수 있습니다. & rdquo; Latimer는 말한다.
고맙게도 PPA는 치료할 수 있습니다.
황금 기준은인지 행동 치료 (CBT)로, 개인이 부정적인 사고 패턴을 발견하고이를 변화시키는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 엄마는 아기가 낮잠을 자지 않기 때문에 사회 복지 서비스가 아기를 데려 갈 것이라고 생각할 수 있습니다 (이것은 내 개인적인 불안감 중 하나였습니다). 그러나 그녀가 CBT를 수행한다면, 그녀는 생각을 합리화하고, 그녀의 불안 때문에 그런 감정을 느끼고, 사회 복지 서비스가 아기를 잠 못 이루는 사람으로 데려 가지 않는다고 스스로에게 말할 것입니다.
CBT의 목표는 사고 패턴을 바꾸고 역사적으로 스트레스를 유발하는 상황을 인식하는 방식을 바꾸는 것입니다. 정기적으로 연습하면 CBT는 여성이 PPA를 처리하도록 돕는 데 높은 성공률을 보입니다. 우울증 및 기타 유형의 불안 장애 치료에도 효과적입니다.
모든 주 산기 행동 또는 성격 변화는 먼저 담당 의사에게보고해야합니다. 아기의 2 주 건강 검진 또는 4 ~ 6 주 산후 검진 중에 발생할 수있는 우려 사항을 검토하십시오. M.D.에서 치료를 받으면 치료에는 CBT, 노출 작업, 약물 치료 또는 마음 챙김 명상 연습이 포함될 수 있습니다.
산후 불안을 겪고있는 엄마들도 강력한 지원 네트워크의 혜택을받습니다. 그룹 상담이나 지원 그룹은 좋은 생각 일뿐만 아니라, 친절하고 사랑스러운 방식으로 합리적 사고를 강화하는 데 도움이되는 파트너 또는 다른 사랑하는 사람을 갖는 것이 중요합니다.
파티에서 남자와 사귀는 방법
& ldquo; 그녀의 특별한 두려움이 아무리 이상하게 들릴지라도 가족 구성원이 이해하는 것이 중요합니다. 말한다 사라 레이건 , 캘리포니아에서 허가 된 산후 doula. & ldquo; 부드럽게 그녀가 집을 떠나거나 짧은 시간 동안 아기를 내려 놓도록 격려하고 진정으로 도움을 제공하며 그녀의 감정을 최소화하지 않는 것을 기억하는 것은 매우 먼 길을갑니다. & rdquo;
