천사 수를 찾으십시오
박테리아에 대해 이야기합시다! 아니요, 손을 씻거나 호텔 방에있는 이불에 뭐가 있는지가 아닙니다. 우리는 장내 박테리아에 대해 이야기하고 있습니다.
프로바이오틱스가 전반적인 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 증가함에 따라 장내 미생물 (위장관에 서식하는 박테리아 및 기타 미생물의 세계)을 어지럽히는 것이 다음과 같은 염증성 장 질환 (IBD) 환자에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 특별한 초점이 있습니다. 크론 병 .
그럼 프로바이오틱스가 크론 병에 좋은가요? 글쎄 ... 아마도? 확실한 답은 없지만 Crohn의 프로바이오틱스의 장점, 단점 및 잠재력에 대해 알아볼 것입니다.
프로바이오틱스는 무엇을합니까?
기본부터 시작하겠습니다. 장에는 좋든 나쁘 든 많은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아가 낮아지면 나쁜 박테리아가 과도하게 자라고 가스, 팽만감, 설사, 변비 또는 기타 대부분의 욕실 관련 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
그것이 프로바이오틱스가 들어오는 곳입니다. 프로바이오틱스 좋은 박테리아이며 장에서 이러한 친근한 박테리아 수준을 재건하는 데 도움이되며 결과적으로 건강상의 이점을 제공하는 것으로 생각됩니다.
식품이나 보충제에 프로바이오틱스를 섭취하면 좋은 박테리아가 나쁜 것을 몰아 내고 나쁜 것이 증식하는 것을 방지 할 수 있기 때문에 더 유익한 장내 미생물 군집과 잠재적으로 긍정적 인 건강 결과에 기여합니다.
크론의 발적이 있으면 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형에 영향을 주어 질병의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 장에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 적절한 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
프로 바이오 틱 섭취를 늘리면 (보충제 형태로 또는 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 섭취하여) 좋은 박테리아를 증가시키고 크론의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 프로바이오틱스에 신경을 써야합니까? 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴 보겠습니다.
효과
현재까지의 연구는 대부분 결정적이지 않기 때문에 프로바이오틱스의 잠재적 인 이점을 살펴 보는 것은 약간 어렵습니다. IBD에 대한 프로바이오틱스에 대한 대부분의 연구는 매우 적기 때문에 프로바이오틱스를 억제 할 때가 아닙니다.또는일괄 구매를 시작하십시오.
더 많은 연구가 필요하지만 다음은 몇 가지 결과입니다.
프로바이오틱스는 크론 병과 같은 질환을 앓고 있지 않은 사람들의 팽만감, 통증 및 설사를 완화하는 데 도움이되기 때문에 크론 병 환자에서 이와 동일한 위장관 증상을 개선 할 수 있다고 생각하는 것이 당연합니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
한 리뷰가 표시되었습니다. 프로바이오틱스가 IBD의 또 다른 유형 인 궤양 성 대장염 환자를 도왔지만 크론 병에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.
하지만 그렇다고 단순히 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다. 프로바이오틱스가 제대로 흡수되지 않았거나 잘못된 균주가 주어 졌기 때문일 수 있습니다.
하지만 모든 것이 나쁜 소식은 아닙니다. 또한 몇 가지 증거 프로바이오틱스가 크론 병의 초기 단계에있는 사람들에게 효과가 * 가능 *하다는 것을 보여줍니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
과학계는 IBD에 대한 프로바이오틱스가 관리하기 쉽고 상대적으로 저렴하며 IBD 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 가능성에 대해 흥분하고 있습니다.
IBD에 대한 프로바이오틱스에 대한 더 많은 연구가 진행됨에 따라 우리는 그들의 이점을 뒷받침하는 더 구체적인 증거를 찾을 수 있습니다. 당분간은 프로바이오틱스 트렌드에 의존하기 전에 의사와상의하십시오.
프리 바이오 틱스는 어떻습니까?
Prebiotics는 조금 더 유망한 것 같습니다. 다양한 과일, 채소 및 기타 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 소화 불가능한 탄수화물 형태 인 프리 바이오 틱스는 장에서 좋은 박테리아를 먹이고 성장을 돕는 연료 역할을합니다.
에 소규모 3 주 학습 Crohn 's 환자의 경우 하루에 15g의 올리고 프 럭토 오스와 이눌린 (프리 바이오 틱 천연 섬유)을 섭취하면 질병이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 작지만 가능성을 보여줍니다.
Synbiotics
Synbiotics는 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스의 콤보 팩입니다. 그래서 여러분은 좋은 박테리아를과동시에 자라게하는 음식도 있습니다.
하나 예비 연구 발견 synbiotics는 Crohn의 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 다른 그들이 실제로 차이를 만들지 않는다는 것을 발견했습니다.
한편, 크론 병을 앓고있는 아이들은 한 연구 발견 그 synbiotics는아니효과적인 치료.
내 아내가 나를 속였어
이게 다 무슨 뜻일까요? 이 모든 연구는 소규모이며 더 많은 연구가 필요하다는 것을 기억하십시오. 그러나 지금까지 synbiotics는 Crohn 's를 가진 성인에게 약간의 가능성을 보여주었습니다.
대변 이식
예, 일부 과학자들은 치료의 한 유형으로 한 사람의 똥을 다른 사람의 몸에 넣고 있습니다. 이상하게 들리지만 대변 이식은 위산을 우회하여 (박테리아가 장에 도달하기 전에 박테리아를 파괴 할 수 있음) 건강한 박테리아를 건강에 해로운 장으로 옮기는 쉬운 방법 일 수 있습니다.
친구들에게 똥을 요청하기 전에이 절차가 IBD 치료를 위해 FDA에서 아직 승인하지 않았 음을 알아 두십시오. 그러나 연구가 계속됨에 따라 언젠가는 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.
주의해야 할 재료
그만큼 연구 사람들이 프로바이오틱스를Bifidobacterium longum프리 바이오 틱 시너지 1. 이것이 유일한 선택이라는 의미는 아니지만 시도해 볼 조합이 있는지 의사에게 물어볼 가치가 있습니다.
천연 자원
프로바이오틱스 보충제를 복용 할 수 있지만 많은 발효 식품에는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 자연적으로 발효 된 케 피어, 요거트, 소금에 절인 양배추, 콤 부차, 김치, 된장은 이러한 유익한 박테리아를 포함 할 수 있습니다.
가공으로 인해 식료품 점에서 포장 및 판매되는 이러한 품목 중 상당수는 실제로 높은 수준의 프로바이오틱스를 포함하지 않을 수 있습니다. 이러한 식품이 가공되면 좋은 박테리아를 죽일 수 있습니다. 따라서 일반적인 요구르트 컵이 반드시 프로바이오틱스로 가득 차있는 것은 아닙니다.
대신 라벨에 '살아있는 문화'가있는 옵션을 선택하거나 직접 발효하십시오. 수제 요거트는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다!
천연 프리 바이오 틱스는 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 치커리 뿌리, 예루살렘 아티 초크 , 마늘 , 양파 , 귀리, 사과, 아스파라거스, 바나나 프리 바이오 틱 섬유 이눌린의 좋은 공급원입니다. 이 성분을 일반 식단에 포함시켜 유익한 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.
안전 수칙
불행히도 프로바이오틱스가 크론 병을 만들 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.보다 나쁜. 소화관에 이미 염증이 생겼기 때문에 모든 종류의 박테리아를 추가하는 것이 원인이 될 수 있습니다.
에 작은 연구 크론 병 환자는 프로바이오틱스보다 위약을 더 잘 복용한다는 사실을 발견했습니다. 일부 일화적인 증거는 또한 프로바이오틱스가 매우 심각한 크론 병 환자 나 크론 병 약물로 인해 면역이 약화 된 사람에게 감염을 일으킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
대체로, 프로바이오틱스가 해를 입을 가능성또는당신을 돕는 것은 낮습니다. 그렇기 때문에 프로바이오틱스를 시도하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
프리 바이오 틱스는 어떻습니까? 프리 바이오 틱 섬유는 소화되지 않은 결장으로 향하기 때문에 가스, 팽만감, 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 크론 병을위한 낮은 FODMAP 식단을 따르는 경우 먹을 수있는 천연 프리 바이오 틱스를 찾기가 매우 어려울 것입니다.
음식 유발 요인에 대해 잘 알고 있고 마늘, 양파 등을 다룰 수 있다면 프리 바이오 틱스를 사용해도 안전합니다. 다시 말하지만 먼저 의사와상의하여 확인하십시오.
테이크 아웃
프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 모두 크론 병을 완화시키는 데 놀라운 효과가 있다고 말하는 것이 좋겠지 만 사실이 아닙니다.
현재로서는 프로바이오틱스가 크론 병에 도움이된다는 결정적인 증거가 없으며 상황을 악화시킬 가능성은 매우 적습니다. 증거는 prebiotics 또는 synbiotics에 대해 약간 더 긍정적입니다.
그럼에도 불구하고 식단에 이들을 추가하기 전에 의사에게 문의해야합니다.
참고로: FDA 식이 보조제의 안전성과 효능을 식품 및 의약품과 같은 방식으로 테스트하지 않습니다. 보충제 회사가 따라야 할 지침 만 설정하고 시장에 출시 된 제품을 검토 할 수 있습니다. 따라서 조사를 수행하고 신뢰할 수있는 타사 테스트를 거친 보충제 브랜드를 선택하는 것이 항상 중요합니다.