천사 수를 찾으십시오
이상하게 들릴 수 있지만 발목을 비틀면 작은 치와와 크기까지 부풀어 오르면 실제로 좋은 것입니다. 염증 상처 치유에 도움 , 그리고 우리 몸은 그것 없이는 꽤 망할 것입니다. 물론 붓기가 가라 앉지 않으면 문제가 생깁니다. 첫째, 무릎 높이의 부츠를 찾기가 매우 어려울 것입니다. 둘째, 만성적 인 부종은 발목 주위의 조직을 손상시켜 통증과 이동성 부족을 유발합니다.
이제다양한 유형의 염증, 발목 염좌의 경우 만성 염증은 매우 드뭅니다. 그러나 만성 염증내부당신의 몸은 우리가 생각했던 것보다 더 일반적 일 수 있습니다. 내부가 지속적으로 불타 오르면 증상을 일으키다 소화기 문제처럼; 발진; 피로; 및 관절, 가슴 또는 복통. 조차 우울증 염증 문제와 관련이 있습니다.
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염증이 몸에 걸렸습니까?불행히도 염증은 신비 스럽습니다. 최근까지 의료계는 루푸스 또는 염증성 장 질환과 같은 상태의 염증에만 신경을 썼습니다. 그러나 증가하는 증거 염증이 다양한 질병의 원인이 될 수 있음을 보여줍니다. 암에서 당뇨병, ALS에 이르기까지 염증이 많은 질병의 근본적인 원인이 될 수 있다는 연구가 시작되었습니다.
그 사람이 너랑 헤어지자고 한다는 신호야
그러나 당황하지 마십시오. 관절통이나 다른 경미한 증상이 있다고해서 암에 걸릴 것이라는 의미는 아닙니다. 사실 염증은 까다 롭습니다.아니항상 질병과 관련이 있습니다. 그리고 분명히 말하면 염증이 암과 확고한 연관성을 가지고 있다는 것을 증명할 충분한 증거가 없습니다. 그럼에도 불구하고 끔찍한 질병에 염증이 계속 나타난다는 사실은 우리가 그것을 심각하게 받아 들여야한다는 것을 의미합니다.
다행히도 만성 염증 증상을 도울 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 대부분은 처방전없이 구입할 수 있으며, 약을 싫어하는 경우 실제 과학적 가능성을 보여주는 자연 요법도 있습니다.
이것은 영원한 (In) Flame (ation)을 태우고 있습니까?
염증을 일으킨 장기가 얼마나 오래 지속 될지 알기가 어렵습니다. 대부분 처음에 염증을 일으키는 원인을 파악하기 어렵 기 때문입니다. & ldquo; 만성 염증은 하나 또는 두 개의 뚜렷한 원인을 찾아 내기가 어려울 수있는 광범위한 주제입니다. & rdquo; 말한다 홀리 루실 , ND, RN. & ldquo; 지속적인 산화 스트레스, 유전학 및 물론 일상적인 신체 활동은 모두 염증의 원인이 될 수 있습니다. & rdquo;
염증이 항상 알려지는 것은 아니며 통증 만이 유일한 증상과는 거리가 멀습니다. & ldquo; 매일 일어나고 있지만, 더 눈에 띄는 노화 징후 나 심장병, 관절염 또는인지 장애와 같은 심각한 건강 상태로 나타날 때까지 효과를 알아 차리지 못할 수 있습니다. & rdquo; 루실이 말한다.
그 모든 것이 무섭게 들립니다. 그러나 다시 말하지만, 약간의 염증이 알츠하이머 병에 걸린 암에 걸릴 것이라는 의미는 아닙니다. 몸에주의를 기울이는 것이 가장 좋으며 만성 염증의 징후가 나타나면 의사를 만나십시오. 그 동안 증상을 치료할 수있는 몇 가지 치료법이 있으며, 염증이 큰 문제를 일으키기 전에 염증을 완화하는 데 도움이되기를 바랍니다.
Corticosteriods
이것은 비처방 옵션이 아닙니다. 실제로 이것은 일반적으로 염증성 장 질환, 류마티스 관절염, 천식 및 루푸스와 같은 질병을 가진 사람들에게 처방됩니다. 덜 심각한 만성 염증의 경우 일반적으로 스테로이드가 최선의 선택이 아닙니다.
프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드는 부종을 완화하고 염증을 억제하는 데 능숙하지만 불쾌한 부작용 . 만성적으로 사용하면 뼈가 약해지고 면역력이 저하되며 고혈당, 멍, 행동 문제가 생길 수 있습니다.
또 다른 반 직관적 인 효과 : 체중 증가. 예, 염증을 줄 임에도 불구하고 스테로이드는 신체의 다른 부위에 부종을 유발하거나 체중을 곧바로 늘릴 수 있습니다. 물론 뼈가 부러지고 감염 및 당뇨병 위험이 높은 것은 체중을 줄이는 것보다 훨씬 나쁘지만,이 문제가 성 가시지 않다는 의미는 아닙니다.
NSAID
이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 염증에 도움이 될 수 있습니다. 내 말은, 그들은 항염증제라고 불리기 때문에 그들이 할 수있는 최소한의 것입니다.
어쨌든,이 물질은 염증이 통증을 유발하거나 이동성이 부족할 때 가장 잘 사용됩니다. 제가 16 살이었을 때, 의사가 경련과 싸우기 위해 하루에 4 번 4 개의 이부프로펜 알약을 먹으라고했기 때문에 저는 그들의 부풀어 오름 감소, 통증 완화 특성에 대해 잘 알고 있습니다.
내 의사의 조언이 이상적이지 않을 수 있습니다. NSAID를 가끔 사용하는 것이 완벽하게 안전하지만 지속적으로 사용하면 장 출혈이 발생할 수 있습니다. 미국 소화기 협회 . 그렇다고 경련에 이부프로펜을 복용하는 것이 나쁘다는 것을 의미하지는 않지만 염증을 예방하기 위해 매일 복용하면 실제 문제가 발생할 수 있습니다.
다이어트
가장 흔한 항염증제 (NSAID, 스테로이드)는 지속적으로 사용하면 부작용이 나쁘기 때문에 의사가보다 전체적인 치료법을 권장하기 시작하는 것은 당연합니다. & ldquo; 정제 탄수화물이 적고 과일과 채소가 많은 식단을 섭취하고 포화 및 트랜스 지방을 피하면 염증을 줄일 수 있습니다. & rdquo; 말한다 Ann Shippy, M.D.
Lucille도 동의합니다. & ldquo; 정제 설탕, 튀김 음식, 술 및 기타 많은 인기있는 음식이 염증을 일으킨다는 것을 알고 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. 네, 물론 최고의 맛은 모두 나쁩니다. 놀랄 일이 아닙니다. 하지만 Lucille은 모든 것을 한 번에 잘라낼 필요가 없다고 말합니다. & ldquo;이 문제를 쉽게 해결할 수있는 한 가지 방법은 매주 염증성 식품을 신선한 과일이나 채소와 같이 더 도움이되는 것으로 대체하는 것입니다. & rdquo;
Shippy는 또한 염증을 예방하기 위해 건강한 용량의 오메가 -3 지방산을 섭취 할 것을 권장합니다. 오메가 -3는 염증 반응을 유발하는 지질 인 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다. 호두, 연어, 치아 씨드, 정어리와 같은 음식은 모두 오메가 -3의 좋은 공급원 .
정어리와 씨앗으로 저녁 식사를하지 않더라도 잎이 많은 채소를 추가하고 튀긴 음식과 정제 된 음식을 제거하거나 줄이면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 가끔 프렌치 프라이가 당신을 죽이지는 않지만 매일 식단에서 감자 튀김을 피하는 것이 확실히 도움이 될 것입니다.
커큐민
커크 카메론의 먼 사촌처럼 들리지만 실제로 커큐민은 향신료 심황에서 발견됩니다. 당신은 알 수 있습니다심황카레에서 또는 손을 만질 때마다 손이 밝은 노란색으로 변하지 않습니다. 향신료는 쉽게 찾을 수 있으며 염증과 싸우는 데 훌륭한 도구가 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
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강황이 여전히 유행하는 이유를 보여주는 9 가지 황금 레시피이 향신료는 고통을 크게 줄이다 류마티스 관절염 환자에게 나쁜 부작용없이. 다양한 연구에서 정보 수집, 메타 분석골관절염 및 연골 저널발견했다 커큐민은 골관절염 증상을 완화시킬 수 있습니다. (추가 과학 연구를 권장하지만). 커큐민은 또한 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 항염증제 . 없지만 & rsquo; t톤커큐민에 대한 연구 중 아직 잠재력이 있음을 보여줄만큼 충분히 있습니다.
Lucille은 최상의 결과를 얻기 위해 커큐민 보충제를 복용 할 것을 권장합니다. '내가 일반 강황 분말을 권장하지 않는 이유는 1 회 용량 당 약 2 %의 커큐민 만 함유 할 수 있고, 커큐민은 염증을 막는 식물의 주요 화합물 중 하나이기 때문입니다. & rdquo; 보충제, 특히 흡수를위한 강황 에센셜 오일이 포함 된 보충제는 더 많은 활성 성분을 제공 할 것이라고 그녀는 말합니다. 또한 염증을 줄이고 싶을 때마다 치아를 밝은 노란색으로 염색하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 승리 / 승리!
칸 나비 디올
너무 흥분하기 전에 염증을 줄이기 위해 잡초를 피우라고 말하는 것이 아닙니다. Cannabidiol (CBD)은 대마초 추출물 향정신성 특성을 포함하지 않습니다. 즉, 그것은 당신을 흥분시키지 않습니다.
Cheech & Chong 스케치를 재현하고 싶지는 않지만 CBD는 통증과 염증을 크게 완화 할 수 있습니다. 블레이크 피어슨 칸 나비 노이드 의학 분야의 전문가 인 M.D.는 환자를 변화 시켰다고 말합니다. 다른 의약품이 작동을 멈췄을 때 사람들이 CBD에서 통증을 완화하는 것을 보았습니다. 실제로 그는 CBD를 NSAID, 특히 NSAID 알레르기 또는 민감성 환자의 잠재적 인 대체물로보고 있습니다.
어떻게 작동합니까? & ldquo; CBD는 세포 수준에서 면역 체계를 조절하여 전 염증성 사이토 카인을 억제하고 염증을 감소시킵니다. 피어슨은 말한다. 이후 사이토 카인 주위를 맴돌아 염증을 일으키고 차단하면 화염을 진정시키는 데 도움이됩니다.
Pearson은 수많은 환자가 CBD로 번성하는 것을 보았지만이 주장을 뒷받침하는 일화 이상의 증거가 있습니다. 신경 치료제 CBD는 신경 염증과 통증을 감소시키고 간질 치료제로 사용될 수 있음을 발견했습니다.
안타깝게도 CBD가 마리화나와 관련이 있기 때문에 CBD의 잠재력을 입증하는 다른 연구는 많지 않습니다. 마리화나는 스케쥴 1 약물 (정부가 약물 사용이 없으며 중독 가능성이 높다고 말함) 임상 연구 승인을 얻는 것은 A의 진정한 고통입니다.
고맙게도 2017 년 12 월에 세계 보건기구 남용이나 해를 입힐 가능성이없는 안전한 것으로 분류 된 CBD. 그 선언과 함께이 매우 유망한 약물의 효과를 증명 (또는 반증) 할 더 많은 연구가 있기를 바랍니다. 그 동안 여러 연구 CBD에서 진행 중이며 Pearson과 같은 의사는 염증과 통증에 계속 사용할 것입니다.
CBD를 시도하고 싶다면 50 개 주 모두에서 합법적입니다. 입안이 마르거나 오전 3시 멍키를주지는 않지만 새로운 치료를 시도하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 염증에는 이제 무서운 의미가 있지만 증상이 한두 가지 있더라도 걱정하지 마십시오. 통증을 느끼거나 심각한 피로, 변덕, 발진 또는 관절통을 경험하는 경우 의사를 만나고 염증이 심각해지기 전에 진정하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 또는 더 많은 카레를 먹기 위해 염증을 변명으로 사용하십시오. 둘 다 훌륭한 아이디어입니다.
