천사 수를 찾으십시오
피냐 콜라다를 너무 많이 먹으면 숙취를 기대할 수 있습니다. 그러나 편두통 발작 후에? 당신에게 그것을 부수는 것을 싫어하지만, 당신은 또한 하나를 가질 수 있습니다-럼이 필요하지 않습니다.
공식적으로는 postdrome이라고 불리지 만 편두통 숙취로 더 잘 알고있을 것입니다. Postdrome은 편두통의 네 번째 (그리고 마지막) 단계로, 전구, 아우라 및 최고 통증 단계 이후입니다.
극심한 통증에서 회복 된 후의 단계이지만 완전히 되돌아 오기 전에 여러 가지 증상이 지속됩니다. 후퇴 장은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다.
알코올로 인한 숙취는 사람마다 다를 수있는 것처럼 편두통도 마찬가지입니다. 후퇴 증의 증상은 다음과 같습니다.
- 목 경직
- 몸살
- 피로
- 구역질
- GI 문제
- 현기증
- 약점
- 빛에 대한 민감성
- 뇌 안개
- 잔류 머리 통증
- 기분 변화
계속되는 증상에도 불구하고, 퇴원 후 편두통 에피소드를 겪고 있다는 의미입니다.
그렇다면 마침내 기분이 나아지는 것을 원할 때 끔찍한 편두통 숙취에 어떻게 대처합니까? 문제 해결에 도움이되는 몇 가지자가 관리 솔루션이 있습니다.
계속 휴식
비명!그것은 당신이 어두운 방에 누워 쿠키를 던지지 않는 동안 당신의 삶을 멈추게하는 편두통 에피소드의 소리입니다.
편두통 에피소드는 실망스럽게 쇠약해질 수 있습니다. 따라서 최대의 고통이 지나간 후에는이 단계에서해야 할 일과 정반대 인 할 일 목록에있는 항목을 다시 확인하기로 결정할 수 있습니다.
대신, 더 많은 휴식이 당신이 그 후의 증상에서 회복하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 미국 편두통 재단 .
그렇다고 모든 조명이 꺼진 상태에서 수평을 유지해야하는 것은 아닙니다. 뜨거운 목욕을하거나 좋아하는 팟 캐스트를 들어보십시오. 편두통의 숙취 증상이 완전히 사라질 때까지 계속 쉬십시오.
몸을 움직여 (가볍게!)
좋아요, 그래서 당신은 버피 나 박스 점프를 할 수 없습니다. (누구나이제까지준비 되셨나요?)하지만 약간 부드럽습니다.부드러운— 활동은 실제로 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쉬운 스트레칭이나 요가를 시도하거나, 집이나 블록을 돌아 다니거나, 가능하면 앉아서 즐기는 일을하십시오. 요점은 당신이 그것을 밀지 않고 잠깐 동안 침대에서 나가는 것을 견딜 수 있는지 확인하는 것입니다. 그렇지 않다면 항상 베개에 머리를 뒤로 젖힐 수 있습니다.
수분 유지
Glug, Glug, Glug!마셔. 수분을 유지하는 것은 수술 후를 포함하여 편두통의 모든 단계에서 중요합니다. 오랫동안 구토하거나 잤을 때 잃어버린 체액을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
평범한 오래된 물을 마셔도 좋지만, 편두통 숙취 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 전해질 음료를 시도해 보는 것도 좋습니다. 예비 조사 전해질 균형이 편두통에 도움이 될 수 있음을 시사합니다 (그러나 더 많은 연구가 필요합니다).
편두통 숙취에서 회복 된 후에는 수분을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. ㅏ 2020 년 연구 H를 더 많이 마시는 것을 발견두O는 또한 편두통 에피소드를 더 짧고 덜 자주 만들 수 있습니다. 점수!
카페인 시도
편두통 숙취를 완화하기 위해 커피를 원하십니까? 그것을 위해 가십시오! 카페인 충격은 머리 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 편두통 재단 .
카페인은 퇴원 후 일부 사람들에게 도움이되지만 다른 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 약간의 카페인이 함유 된 차로 물을 테스트 할 수 있지만, 자신에게 맞는 해결책이라고 확신하지 않는 한 강렬한 에스프레소 더블 샷을 중단 할 수 있습니다.
뱃속에 편하게
위장 증상은 편두통의 사악한 조수가 될 수 있습니다. 사실, 2016 년 설문 조사 편두통을 앓고있는 거의 8,000 명 중 57 %가 발작 중 메스꺼움이나 구토를 경험 한 것으로 나타났습니다.
그리고 이러한 GI 증상은 편두통 중 어느 시점에서나 발생할 수 있습니다. 그럴 때 잔소리, 식욕 부진 또는 복부 불편 함을 경험할 수 있습니다.
당신이 그 일부 또는 전부를 다루고 있다면 (우리는 당신이 들었습니다, 그것은 매우 거칠 수 있습니다), 당신의 위장을 진정하십시오. 부드러운 음식으로 시작하거나 국물을 한 모금 마시면서 무언가를 억제하는 방법을 확인하십시오.
잦은 메스꺼움 및 위장관 문제를 관리하는 데 도움이되는 약물 복용 가능성에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
통증과 통증을 진정
편두통 발작 후 약간의 아픔과 절뚝 거림을 느끼십니까? 그것은 매우 정상입니다.
많은 사람들이 두통이 사라진 후 근육이 약화되고 목이 뻣뻣 해집니다. 2016 년 연구 .
열은 뻣뻣함에 놀라운 영향을 줄 수 있으므로 뜨거운 샤워 나 목욕을하거나 팽팽한 부위에 온열 패드를 사용하십시오.
부드러운 요가와 스트레칭은 또한 더 유연하게 느끼고 점차적으로 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 마사지에 과시 할 변명이 있다면, 그것은 사후에 대처하는 것입니다. 연구 수 복적 마사지가 목과 어깨 통증을 완화 할 수 있음을 보여줍니다.아.
밝은 빛을 피하십시오
뱀파이어가 된 기분이들 정도로 충분합니다!
편두통 발작 전과 도중에 빛에 대한 강한 민감성 (일명 광 공포증)을 경험한다면, 당신은 또한 퇴원 후 빛에 민감 할 수 있으므로 너무 눈부신 것에 노출되지 않도록하십시오.
실외에 있어야하는 경우 어두운 색의 선글라스로 들여다 보는 사람을 보호하고 실내에서는 형광등을 피하십시오.
화면 시간을 최소화 할 수도 있습니다. 우리의 장치는 일반적인 편두통 유발 인자 인 청색광을 방출합니다. 하버드 연구 . 편두통 안경, FL-41 색조 또는 필터 , 빛이 비행 후 당신을 괴롭히는 경우 도움이 될 수 있습니다.
tl; 박사
편두통 숙취는 마가리타와 관련이 없습니다. 오히려 그것은 당신의 머릿속에서 큰 고통을 겪은 후에 발생하는 postdrome이라고 불리는 편두통 발작의 마지막 단계입니다.
퇴원 후에도 여전히 편두통이 남아있을 수 있습니다. 그렇다면이를 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
위장관 문제, 목 경직 및 탈수와 같은 다른 증상은 종종 집에서 다룰 수 있습니다.
편두통 발작이 끝나면 일상 생활로 돌아가고 싶을 수도 있지만,자가 관리를 통해 퇴원 후 완전히 회복 될 수 있도록 잠시 시간을 내십시오. 당신의 몸은 여전히 주요 편두통 사건에서 회복되고 있으며 조금 느리게 진행해야합니다.
그리고 친구와 가족에게 지원을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 그들은 당신이 좋아하는 국물 수프를 가득 담은 그릇을 기꺼이 배달하거나 포스트 롬이 얼마나 오래 지속되는지에 대해 환기가 필요한 경우 귀를 기울일 것입니다. 며칠 안에 모든 일이 풀 스윙으로 돌아올 수 있기를 바랍니다.
남편 찾기