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스튜디오에서 모든 스타일의 수많은 요가 수업을 마친 후 한 가지 질문이 계속해서 저를 괴롭 힙니다. 왜 일부 요가 강사가 여성에게 생리 기간 동안 거꾸로 포즈를하지 말라고 말하는가?
오해하지 마세요. 나머지 반 학생들은 몸을 뒤집어 프레즐로 바꾸는 동안 Child 's Pose의 매트에 누워서 기쁩니다. 장소!). 그러나 생리 기간 동안 특정 포즈를 취하는 것과 관련된 합법적 인 의학적 위험이 있습니까? 아니면 여성의 히스테리처럼 구식일까요?
반전 또는 반전하지 않음 & hellip; 그게 질문입니다.
일부 요가 교사가 물구나무 서기, 헤드 스탠드 및 어깨 받침대와 같은 반전을 피하도록 제안하는 이유는 요가 전통과 잠재적으로 자궁 내막증 .
철학적으로 요가에서 월경은부품, 즉 몸의 에너지가 아래로 흐르고 있음을 의미합니다. 반전에 반대하는 사람들은 포즈가 자연적인 에너지 흐름을 방해하므로 자궁을 공중에 두거나 거꾸로하지 않는 것이 좋습니다.
하지만 에너지 흐름은 의학적 상태가 아니라 자궁 내막증입니다.
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에 따르면 Kecia Gaither 박사 , OB / GYN, 자궁 내막증은 자궁 (생리 기간 동안 흘린 물질)과 같은 세포가 자궁 외부에 이식되어 염증, 흉터, 불임 및 통증을 유발하는 상태입니다.
& ldquo; 자궁 내막증의 확실한 원인은 발견되지 않았습니다. & rdquo; 게이 더가 말한다. & ldquo; 다음을 포함하여 많은 가설 또는 연관성이 있습니다. 역행 월경 , 유전학, 호르몬 불균형 또는 자궁 이상과의 관계. & rdquo;
여성은 몸이 거꾸로되어 있으면 혈류가 아래로 내려가는 대신 뒤로 돌아가고, 역 행성 월경으로 알려진 것을 유발하고 나중에 자궁 내막증으로 이어질 수 있다는 경고를받습니다.
유명한 요 기니 지나 카푸 토 월경 중 자궁 내막의 배출은 중력에 의해 추진되는 것이 아니라 자궁 수축에 의해 추진된다고 말합니다. 따라서 월경 중 몸을 뒤집는 것을 피할 수있는 보편적으로 적용 가능한 의학적 이유는 없지만 모든 여성은 자신의 생식력과 현재 상태를 알고있는 의료 전문가와 상담하여 그렇게하는 것이 합당한 지 여부를 결정해야합니다. & rdquo;
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역행 월경은 추정치에 의해 경험됩니다. 여성의 90 % -아직 여성 10 명 중 1 명 자궁 내막증으로 진단됩니다. 자궁 내막증의 원인이 정해지지 않았기 때문에 의학적 근거로 역전을 배제하는 것은 이치에 맞지 않을 수 있습니다.
Gaither는 '장애의 뚜렷한 원인이 확인되지 않았기 때문에'자궁 내막증에 걸린 여성을 특정 요가 자세에서 제한하는 것은 기껏해야 조심스러운 접근 방식이 될 것이라고 말합니다. & rdquo;
또 다른 이론은 월경 중 반전이 & ldquo; 혈관 혼잡 & rdquo; 자궁에서 과도한 월경을 유발합니다. 이 위험은 오랜 시간 동안 역전을하는 여성에게 가장 관련이있을 수 있습니다 (예 : 대부분의 사람들이하지 않는 탐폰 광고보다 더 긴 시간).
& ldquo; 요가는 사람의 자율 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. & rdquo; Caputo를 설명합니다. & ldquo; 과도한 흐름과 불규칙성의 문제가 예를 들어 사람의 스트레스와 불안과 관련이 있다면 요가가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 신체적 요가 연습 에서처럼 단순히 조직을 늘리고 수축시키는 것은 과도한 흐름과 불규칙성에 영향을 미치지 않을 것입니다. & rdquo;
따라서이 시점에서 요가 반전이 자궁 내막증을 유발할 수 있다는 생각은 의학적 관점에서 볼 때 단순한 추측에 불과합니다. 요가 영역의 철학적 이유에 관해서는 반전이 과도한 apana 제거를 향상시킬 수 있는지에 대한 의견이 다릅니다.
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일부 교사는 생리 기간 동안 에너지가 적은 여성이 이러한 고 에너지 포즈를 피해야한다고 생각하지만 일부 여성은 해당 월에 정상 또는 더 높은 에너지 수준을 보입니다.
이러한 우선 순위는 생물학적 기능에 뿌리를두고있는 것이 아니라 철학에 뿌리를두고 있음을 인식하는 것이 중요합니다. Caputo가 말한다. & ldquo; 전통적인 요가에서 배운 많은 것들은 월경에 대한 매우 오래된 관점에 기반을두고 있으며 월경을 경험 한 적이없는 사람들이 지시 한 것입니다. & rdquo;
사실 의학계와 요 가계의 많은 사람들은 생리통과 부풀어 오름과 같은 불쾌한 증상을 완화하기위한 방법으로 월경 중 특정 요가 자세를 권장합니다.
& ldquo; 골반 통증을 줄이기 위해 요가 자세를 실제로 활용하는 것과 관련된 연구가 있습니다. & rdquo; Gaither 박사가 말합니다. 경험상 신체가 말하는 것을 들어보십시오.
& ldquo; 일부 의사의 경우 월경 중에는 모든 거꾸로 자세를 취하는 것이 좋습니다. 그리고 다른 사람들에게는 월경 중에는 거꾸로 된 자세가 허용되지 않습니다! & rdquo; Caputo가 말한다. & ldquo; 여성이 월경 중 요가 수련을하는 동안 몸에주의를 기울이지 않으면 누가할까요?! 나는 우리가 & hellip; 우리 자신을 위해 가능한 최선의 결정을 내리고 자 실제로 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. & rdquo;
그래서, 내 잔소리에 대한 대답은? 사이클의 위치에 관계없이 편안하다면 특정 포즈를 피할 과학적 근거가 없습니다.
거기에 생리중인 요가 수행자들이 있습니다. 원할 때 원하는 작업을 수행하고 사람들을 뒤집어 놓으십시오.
