천사 수를 찾으십시오
인생은 미쳤을 수 있습니다. 즉, 이동 중에도 식사를하는 것이 많은 사람들에게 표준입니다. 그러나 정기적 인 공동 식사의 멸종 위기에 처한 의식을 보존하면 더 건강해질 수 있습니다. 그리고 더 행복해 상태, 심지어 식사 후 시간 라틴계 어린이들의 가족 식사, 식사 중 TV 시청, 과일, 야채, 소다 및 칩 섭취 간의 연관성 . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. 국립 보건원. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 년 10 월 20 일 행복을 숨기지 마세요! 긍정적 인 감정 해리, 사회적 연결성 및 심리적 기능 . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., et al. 덴버, 덴버 대학교. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4) : 738-48.
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이동 중 식사 금지 — 알아야 할 사항
사회적 연결성, 여부퇴근 후 놀다또는 친구 및 가족과 함께 저녁 식사를 위해 식탁에 앉아 있으면 행복감을 높이고 우울증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 행복을 숨기지 마세요! 긍정적 인 감정 해리, 사회적 연결성 및 심리적 기능 . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., et al. 덴버, 덴버 대학교. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4) : 738-48. 식사 시간이 다음과 같지 않으면 이 , 테이블 주위에 모이는 단순한 행위는 연결을 설정하는 데 도움이되며 연구 결과에 따르면 행복과 소속감을 유지하는 데 중요합니다. 심리적 회복력과 긍정적 인 정서적 세분성 : 대처와 건강에 대한 긍정적 인 감정의 이점 검토 . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. 뉴욕 주 포킵시에있는 Vassar College 심리학과. Journal of Personality, 2004 12 월; 72 (6) : 1161-90. 번역 : 문자 메시지는 잘리지 않습니다.
친구 또는 가족과 함께 저녁 식사를 즐기는 것은 한 두 가지 이점을 가져다줍니다. 대면 상호 작용의 목표를 달성하고 더 건강한 식사 선택으로 이어질 수도 있습니다. 라틴계 어린이들의 가족 식사, 식사 중 TV 시청, 과일, 야채, 소다 및 칩 섭취 간의 연관성 . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. 국립 보건원. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 년 10 월 20 일. 한 연구에 따르면 빠른 식사가 아닌 가족 저녁 식사를 한 어린이는 과일과 채소를 더 많이 먹고 탄산 음료를 덜 마 셨습니다. 라틴계 어린이들의 가족 식사, 식사 중 TV 시청, 과일, 야채, 소다 및 칩 섭취 간의 연관성 . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. 국립 보건원. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 조심하십시오사회적 과식 함정.
공동으로 일부 그룹 잡기 — 실행 계획
공동 식사의 이점을 얻는 것은 매우 간단합니다. 음식 주위에 사람들을 모으고, 함께 앉아, 이야기하고, 먹고, 즐기십시오! 다음은 친구 및 가족과 함께 식사를 계획하기위한 몇 가지 팁입니다.
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- potluck 계획 . 친구와의 식사는 한 사람이 모든 일을 할 필요가 없을 때 훨씬 더 매력적입니다. 사람들이 어떤 요리를 미리 준비하고 있는지 확인하여 때가되면 디저트 9 개와 시금치 샐러드 1 개가 없도록하십시오. 먹다. (아홉 가지 디저트를 선택할 수 있기 때문에무서운운명 & hellip; 일종의.)
- 킬러 레시피를 선택하십시오. 좋은 회사를 제외하고 친구들과 식사 할 때 가장 좋은 점 중 하나는 식사입니다. Greatist의 시도와 진실을 시도하여 음식이 맛있는 지 확인하십시오.조리법.
- 날짜를 정하십시오. 약속은 미리 예정되어있을 때 깨지기가 훨씬 더 어렵습니다. 그룹과 협력하여 대부분의 시간 (예 : 매주 화요일 저녁) 모두에게 적합한 회의 시간을 정하고이를 지키십시오.
- 예약. 모든 친구들이 부엌에서 재능이 적다는 것을 알고 있습니까? 문제 없어요. 친구 나 가족과 함께 식사를하러 나가면 식사 후 청소 (및 관련 스트레스)없이 공동 식사의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 건강한 장소를 골라야합니다.사회적 설정식단을 탈선 시키십시오.
친구 나 가족과 정기적으로 식사합니까? 당신을 더 행복하게하나요? 아래 의견에 경험을 공유하십시오!
