천사 수를 찾으십시오
올바른 클렌저, 토너, 세럼, 에센스, 각질 제거제 및 보습제를 모두 사용하더라도 처음부터 건강을 유지하는 모든 비타민과 미네랄을 놓치면 진정으로 좋은 피부를 가지지 못할 것입니다.
피부에 영양이 공급되면 더욱 아름답고 빛나게됩니다. 최고의 피부를 얻으려면 미용 요법에 추가해야하는 몇 가지 주요 비타민이 있습니다.
하지만 먼저-접수 또는 지원?
이러한 비타민의 대부분은 경구 보충제로 복용하거나 (또는 먹는 음식에서 얻음) 피부에 직접 넣을 수 있습니다. 어떤게 더 좋아?
국소 적용은 피부에 즉각적이고 직접적인 영향을 주지만, 구강 보충제는 전신 건강에 영향을 미칩니다. 피부가 모든 비타민 C를 섭취하게하는 대신 신체는 필요한 곳으로 비타민을 분산시킵니다.
비타민을 경구로 섭취하는 것이 피부의 외관에 즉각적인 변화를주지는 않지만 장기적으로는 건강과 피부의 전반적인 품질을 확실히 향상시킬 것입니다.
그렇다고 국소 적용이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 피부에 영양을 공급하는 또 다른 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 전신 건강을 위해서는 (또한 피부를 #nofilter 영역으로 끌어 올림) 이러한 비타민을 경구로 섭취하는 것이 좋습니다.
피부에 좋은 7 가지 비타민
1. 비타민 C
먼저 잘 알려진 강국입니다. 비타민 C는 피부에 두 가지 중요한 역할을합니다. 자외선으로부터 보호하고 콜라겐 합성을 돕습니다. 안타깝게도 그렇다고해서 오렌지를 먹고 자외선 차단제를 포기할 수 있다는 의미는 아닙니다.
완전한 자외선 차단을 위해서는 여전히 자외선 차단제가 필요합니다. 그러나 비타민 C는 태양 손상을 복구하고 보호 층을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐은 정말 중요합니다. 콜라겐은 피부를 탱탱하고 탄력있게 유지합니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성은 자연적으로 감소하므로 피부가 늘어지기 시작합니다.
비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 주므로 피부를 단단하고 탄력있게 유지합니다. 기본적으로 피부 영양소의 워터 브라 .
슈가 베이비가 되기 위한 팁
에 따르면 오 타고 대학의 리뷰 , 국소 비타민 C의 효능은 불분명합니다. 일부 연구에서는 도움이되는 것처럼 보였고, 다른 연구에서는 도움이되지 않았거나, 비타민 E 및 일종의 전달 오일과 함께 사용할 때만 효과가있었습니다.
그러나 비타민 C를 섭취하면 효과적입니다. 고맙게도모든 종류의 과일과 채소에서 비타민 C를 얻습니다.(감귤류, 체리, 베리, 브로콜리 및 잎이 많은 채소는 특히 비타민이 풍부합니다).
비타민 C 보충제를 복용 할 수도 있지만 음식을 통해 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 구식 방식으로 비타민 C를 섭취하면 과일과 채소가 제공하는 모든 섬유질, 영양소 및 기타 음식을 얻을 수 있습니다.
2. 비타민 D.
의 단어를 의역하기 DMC 실행 , 비타민 D는 까다 롭습니다. 그 노래는 비타민 D와 좋은 피부의 관계에 대한 것이 아니었지만 우리의 요점을 멋지게 요약합니다.
다른 비타민과 달리, 우리는 경구 섭취 외에도 피부를 햇볕에 노출시켜 비타민 D를 얻습니다. 멋 있으니까 햇볕에 앉아 비타민을 얻으세요? 안타깝게도 그렇게 쉽지는 않습니다.
햇볕에 노출되면 손상, 주름, 심지어 암까지 유발할 수있는 다량의 자외선이옵니다. 그러나 비타민 D는 여드름, 주사비, 아토피 성 피부염과 같은 피부 상태를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
비타민 D 결핍이 증가하고 있습니다. 전 세계 10 억 명 이상의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. . 기본적으로 태양은 피부에 필수 비타민을 공급하고 끔찍한 손상을 입 힙니다. 이제 모두 함께 : 트릭입니다. .
그래서, 어떻게 그 D를 얻습니까? 비타민 D는 피부 (및 전신) 건강에 중요하므로 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 적당한 복용량을 얻을 수 있습니다연어와 같은 음식, 통조림 참치, 정어리가 있지만 생선을 좋아하지 않는다면 보충제가 최선의 선택입니다.
3. 비타민 E
비타민 C와 유사한 자외선 차단 능력을 가진 비타민 E는 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화 제입니다.
비타민 E는 피부를 보호하기 위해 모공에서 나오는 피지, 즉 피부를 보호하기 위해 피지를 통해 피부로 전달되지만 또한 기름진 상태로 만듭니다. 이럴 때 지성 피부가 좋아요! 피지의 비타민 E는 태양으로부터의 손상을 줄이고 피부를 신선하고 건강하게 유지합니다.
안타깝게도 비타민 E의 국소 적용과 혼합 된 결과가 있습니다. 비타민이 태양에 노출되면 자유 라디칼 생성 . 이러한 자유 라디칼은 피부에 약간의 손상을 줄 수 있습니다.
자,이 손상은 꽤 경미하지만 햇빛에 외출하지 않을 때 (예 : 오후 안면 마스크) 국소 비타민 E를 바르거나 음식을 통해 E를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
견과류, 씨앗, 거위 고기는특히 높은 비타민. 조만간 Dickensian 스타일 로스트 거위를 계획하지 않는다면 아보카도와 연어도 그 트릭을 할 것입니다.
4. 비타민 K
비타민 K는 대부분 혈액 응고 기술로 유명합니다. 면도를하고 온통 피가 나지 않으면 캡틴 K에게 감사 할 수 있습니다.
또한 몇 가지 상처 치유에 도움이된다는 증거 주사비, 거미 정맥 및 튼살과 같은 피부 상태를 완화합니다. 대부분의 사람들은 쉽게 충분합니다. 비타민 K. 그러나 약간의 부스트를 원한다면 잎이 많은 채소로 바꾸십시오. 비타민의 최고 농도 .
5. 비타민 B
일부 피부 상태는 특정 배열의 비타민이 부족한 증상 일 수 있습니다.비타민 B 복합체비타민 B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, 비오틴, 엽산 및 B-12가 포함됩니다. 예, 거기에 B가 아닌 사람들이 있지만 과학과 논쟁해야 할 사람은 누구입니까?
어쨌든,이 B 복합체는 에너지, 신진 대사 및 뇌 기능과 같은 주요 신체 기능을 담당합니다. Bs가 낮아지면 피부 발진, 입가 갈라짐, 입술 건조 및 기타 피부와 관련없는 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 발진이나 건조하고 비늘 모양의 피부 (특히 입 근처)가있는 경우 비타민 B 결핍이 해답이 될 수 있습니다.
비타민 B는 또한 세포 재생에 도움 . 적절한 복용량을 얻는 가장 쉬운 방법은 B Complex 보충제를 복용하는 것입니다. 이렇게하면 모든 B를 한 번의 쉬운 복용량으로 얻을 수있어 신체 기능과 피부가 최상으로 보이도록 도와줍니다.
6. 베타 카로틴
목록에 다른 UV 전투기 인 베타 카로틴을 추가합니다. 당근에서 충분히 발견되는 베타 카로틴은 피부에서 태양 손상 .
베타 카로틴을 복용하면 실제로햇빛에 덜 민감 함. 다시 말하지만, 알약을 터 뜨리고 햇볕에 몇 시간 동안 장난치며 놀 수 있다는 의미는 아닙니다. 자외선 차단제는 여전히 피부를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 베타 카로틴은 유해한 광선에 대한 추가 보호를 제공 할 수 있습니다.
베타 카로틴을 얻는 가장 좋은 방법은 당근입니다. 또한 잎이 많은 채소, 호박 및 멜론이 트릭을 수행합니다. 일반적으로 음식을 통해 베타 카로틴을 충분히 섭취 할 수 있으므로 채소를 섭취하는 한 보충제는 실제로 필요하지 않습니다.
7. 셀레늄
셀레늄은 기술적으로 비타민이 아니라 필수 미네랄이지만 피부에 정말 좋기 때문에 이것은 약간의 속임수입니다.
셀레늄은 또 다른 강력한 항산화 제입니다활성 산소 손상과 싸우고 피부 손상을 되돌리고 노화 징후를 늦추는 데 도움이됩니다.
또한 갑상선 기능을 돕고 신진 대사를 최상단 형태로 유지하여 신체가 피부를 멋지게 보이게하는이 모든 사랑스러운 비타민을 대사하도록 도와줍니다.
다른 비타민과 마찬가지로 셀레늄을 얻는 가장 좋은 방법은 음식을 이용하는 것입니다. 그만큼셀레늄을위한 최고의 소스굴, 브라질 너트, 넙치 등이 있습니다. 해바라기 씨, 닭 가슴살, 특정 버섯을 통해서도 미네랄을 얻을 수 있습니다.
