천사 수를 찾으십시오
체중 감량은 어렵지만 간단합니다. 소모 된 칼로리를 뺀 칼로리는 체중 감량과 같습니다. 그러나 수학을 어리석게한다면, 당신이 취하는 모든 물기를 수동으로 기록하는 것은 Ben Stein econ 수업을 듣는 것만 큼 짜릿합니다 (누구? 누구?).
고맙게도 숫자를 계산하는 데 사용할 수있는 칼로리 추적 앱이 많이 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 개인 AI 트레이너 역할을하여 불쾌한 소리를 지르지 않고 보상과 격려를 제공합니다. 이제 가자! 당신은 이것을 얻었다!
칼로리 추적기를 사용하는 이유는 무엇입니까?
연구 결과 칼로리를 기록하는 사람은 더 살을 빼다 그것을 막을 가능성이 더 큽니다. 자기 책임감과 지역 사회의 격려가 체중 감량 성공을 촉진하기 때문입니다.
체중 감량이 할 일 목록에 있다면 시장에서 가장 멋진 칼로리 추적 앱이 있습니다.
MyFitnessPal
아이폰 또는 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 49.99 프리미엄
8 천만 명 이상의 사용자와 집계 및 최대 데이터베이스 (1,100 만 가지 음식 옵션 포함) 중 하나 인 MyFitnessPal은 OG 칼로리 카운터입니다. 맞춤형 다이어트 계획은 각 사용자의 고유 한 체중 감량 목표를 충족합니다.
바코드 스캐너, 가정식 식사를위한 편리한 레시피 계산기, 좋아하는 음식을 기억하는 기능과 같은 멋진 기능이 포함되어 있습니다.
또한 350 개 이상의 운동과 50 개 이상의 다양한 피트니스 앱 및 장치를 동기화하는 옵션을 제공합니다. '주머니 안에 영양 코치가있는 것과 거의 같다'는 회사의 주장은 꽤 정확합니다!
스파크 피플
아이폰 또는 기계적 인조 인간 | 무료 / 월 $ 4.99 프리미엄
크리스티나 헨드릭스 위키
이름 그대로이 앱은 커뮤니티에 관한 것입니다. 사교 활동과 팀 동기 부여에 관심이 있다면이 앱이 적합합니다.
나만의 맞춤형 음식 계획을 만들거나 저 나트륨 및 저 콜레스테롤과 같은 전문식이 요법 목록에서 선택하십시오.
동기 부여를 유지하기 위해 그들은 체중 감량 목표를 4 단계로 나누어 내면의 건강 너트가 코스를 유지하기를 희망합니다.
Cron-o-meter
아이폰 또는 기계적 인조 인간 | 무료 / 골드 구독시 $ 5.99부터
매크로, 마이크로 및 생체 인식에 대해 자세히 알아 보려면 Cron-o-meter가 적합합니다. 시각적으로 매력적이고 소화하기 쉬운 그래프 시스템을 사용하여 300,000 개 이상의 음식에 대한 60 개 이상의 영양소에 대한 상세한 일일 영양 섭취량을 표시합니다.
혈압, 혈당, 케톤 및 콜레스테롤을 포함한 포괄적 인 생체 인식 추적 기능을 갖춘 Cron-o-meter는 과학 전문가와 케토와 같은 특별한 식단을 사용하는 모든 사람에게 최고의 선택입니다.
패배!
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 39.99 프리미엄
이 앱은 사용 편의성에 유리합니다. 매일 음식 섭취량을 기록 할 수있는 가장 쉽고 빠른 플랫폼 중 하나이며 사진을 찍어 먹는 음식을 가장 잘 추측 할 수있는 사진 인식 기능도 제공합니다.
항상 정확한 것은 아니지만 빠른 업로드 옵션을 찾는 사람들에게는 확실히 좋은 시작입니다.
FatSecret
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 38.99 프리미엄
이 플랫폼의 무료 버전은 데이터를 스프레드 시트로 내보내는 기능과 같이 다른 앱에서 제공하지 않는 몇 가지 고유 한 기능을 제공합니다. 또한 무료로 제공되는 데이터 공유 기능으로 매일 음식과 운동 정보를 선택한 건강 전문가에게 직접 보냅니다.
Fooducate
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 월 $ 4.99부터
음식에 관해서는 약간 멍청 해져도 괜찮습니다. Fooducate의 편리한 식품 등급 시스템은 전반적인 영양 품질과 경제성에 따라 A-D 등급으로 식품의 순위를 매 깁니다. 편리한 바코드 스캔 기능이있어 어떤 음식이 장바구니에 담기 고 어느 음식을 굴려야할지 빠르게 판단 할 수 있도록 도와주는 훌륭한 식료품 쇼핑 친구입니다.
프리미엄 버전은보다 맞춤화 된 식사 계획과 식단 목표의 개인화를 허용합니다.
Lifesum
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 24.99 프리미엄
이 앱은 퀴즈로 시작하여 체중 감량 목표와 선호하는 음식에 따라 올바른 다이어트 계획을 선택할 수 있습니다.
퀴즈가 완료되면 플랫폼에서 다이어트 계획을 제안합니다. 무료 버전은 '클래식'다이어트를 제공하며 프리미엄 버전에는 케토, 스칸디나비아, 5 : 2와 같은 7 가지 일반적인 다이어트 계획이 포함되어 있습니다.
Lifesum은 사용하기 쉽고, 영양에 정통 해지기위한 건강한 팁을 제공하며, 편의를 위해 Fitbit 및 기타 피트니스 기기와 동기화됩니다.
MyFitnessPal과 마찬가지로 Lifesum은 사용자가 유리 아이콘을 빠르게 탭하여 수분을 추적 할 수 있도록하여 식수를 재미있게 만듭니다.
내 다이어트 코치
아이폰 / 기계적 인조 인간 | $ 1.99부터 무료 / 인앱 구매
체중 감량 여정에 손을 잡고있는 것에 감사한다면이 앱이 적합 할 것입니다. My Diet Coach는 체중 감량이 대부분 '정신적'이라고 믿으며, 알림을 설정하고, 보상을 제공하고, 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되는 동기 부여 인용문을 제공함으로써 집중력을 유지하고 훈련을 유지하기 위해 노력합니다.
프로 버전은 욕망 '패닉'버튼으로 개인 코칭 역할을 더 강렬한 수준으로 끌어 올려 도넛에 가까운 재난을 건강 승리로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
데이지 리들리 여자친구
MyPlate
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 44.99 프리미엄
접시에 무엇을 넣을지 잘 모르겠다면 MyPlate는 채식주의 자, 채식주의 자, 잡식성, 육식 동물을위한 맛있는 8 주 식사 계획을 제공합니다.
또한 연중 무휴 커뮤니티 지원, 대형 식품 데이터베이스, 바코드 스캐너, 개인화 된 일일 칼로리 목표 및 강력한 영양 추적 시스템을 제공합니다.
사용자가 식습관을 미세 조정하여 체중 감량 목표를 더 잘 달성하면서 여전히 중요한 영양소를 충분히 섭취 할 수 있도록 도와주는 데 큰 도움이됩니다.
Fitbit 내장 칼로리 카운터
아이폰 / 기계적 인조 인간 | 무료 / 연간 $ 79.99 프리미엄
Fitbit 앱은 피트니스 일기이자 음식 일기입니다. 이 앱을 단독으로 사용하여 휴대폰의 기본 활동을 추적하거나 Fitbit 기기 및 Aria Smart Scale과 연결하여 전체 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 이 앱은 주행 거리, 소모 된 칼로리, 수면주기 및 체중을 추적합니다.
또한 칼로리 코치라는 멋진 기능을 사용하여 체중 감량 목표가있는 다이어트 계획을 만들어서 섭취하는 칼로리와 하루에 소비하는 칼로리를 관찰 할 수 있습니다.
하루 종일 이동하면서 신체 활동을 추적하고 일일 칼로리 요구량도 이에 따라 조정됩니다.
