천사 수를 찾으십시오
노력은 결과를 얻습니다. 비밀이 없습니다.
제이슨 칼리파 풀업 50 회, 스쿼트 450 파운드, 데 드리프트 550 파운드, 5K를 23 분 20 초 만에 실행할 수 있습니다. 그는 2008 년 CrossFit Games에서 Fittest Man on Earth 타이틀을 획득했으며 그 이후 매년 상위 20 위 안에 들었습니다.
우리는 엘리트 운동 선수에게 최고의 피트니스 조언을 공유해달라고 요청했고, 그는 & ldquo; 20 분 이상 필요하지 않습니다. 그러나 당신은 그것을 세게 쳐야합니다. & rdquo;
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20 분 이상 필요하지 않습니다. 그러나 당신은 그것을 세게 쳐야합니다.
1. 시간이 아닌 강도에 집중
& ldquo; 어떻게 & rsquo;긴당신은 운동합니다. 방법에 대한 것입니다.단단한당신은 운동합니다. 단순히 동의하지 마십시오. & rdquo;
2. 자신을 밀어 (더 세게)
& ldquo; 운동을 마치면 & ldquo; 할 수있는 한 열심히 노력 했나요? & rdquo; 대답이 & ldquo; 예 & rdquo; 그런 다음 나는 내 일을하고 있습니다. & rdquo;
3. 항상 재미있게 유지
& ldquo; Camaraderie는 당신을 새로운 수준으로 끌어 올립니다. 그리고 재미를 가져야합니다. 그 점을 놓치지 마십시오. 재미가 없다면 그렇게해서는 안됩니다. & rdquo;
4. 일주일에 3 일, 20 분 안에 몸매를 유지하세요.
& ldquo; iPhone을 가져 가겠습니다. 나는 음악을 틀었다. 타이머를 시작하겠습니다. 시작하자마자 움직이기 시작했습니다. 2 ~ 3 분 동안 점핑 잭을합니다. 그런 다음 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기 15 회의 20 분 AMRAP ( '가능한 한 많은 라운드')를 수행합니다. & rdquo;
