천사 수를 찾으십시오
공인 된 건강 코치 알리 샤피로 그녀가 20 대 초반에 심각한 IBS 재발을 경험하고 있었는데, 그녀가 방문한 의료 전문가들은 제공 할 비효율적 인 처방전 만 가지고있었습니다. & ldquo; 여러 의사를 많이 방문한 후 & rdquo; Shapiro는 & ldquo; 내가 혼자라는 것을 깨달았습니다. & rdquo;
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그녀는 영양과 건강에 대한 연구에 앞장서 서 그녀가 먹은 것과 느낌을 점차적으로 연결합니다. 가공 식품을 버리고 나아진 것을 알아 차린 후 그녀는 나중에 유제품과 글루텐을 걷어 찼습니다. 마침내 그녀의 고통스러운 증상이 통제되었습니다. & ldquo; 15 년이 지난 오늘날 IBS는 더 이상 문제가되지 않습니다. & rdquo; 그녀는 말한다.
이러한 놀라운 경험을 통해 Shapiro는 인증 된 건강 코치가되어 자신이 겪은 것과 동일한 종류의 치유 과정을 통해 다른 사람들을 안내 할 수있었습니다. 그리고 그녀는 혼자가 아닙니다. 대체 의학과 전통 의학의 종사자들은 환자들에게 최적의 건강을 위해 약국 외에 냉장고를 보도록 촉구하고 있습니다.
음식이 당신의 약이되도록하십시오
& ldquo; 다이어트는 대부분의 건강 상태에 영향을 미칩니다. & rdquo; 말한다 앤드류 웨일 , M.D., 전체 론적 건강 전문가, 저자 및 애리조나 통합 의학 센터의 창립자이며, 정기적으로 환자에게 치료의 일환으로 식단을 정리하도록 요청합니다.
& ldquo; 예를 들어, 당뇨병 전단계 또는 제 2 형 당뇨병이있는 사람들은 항 염증 식단 , & rdquo; 그는 말한다. 이 프로그램은 야채, 통 곡물, 콩과 식물 및 건강한 지방이 풍부합니다.
그의 처방은 자주 처방되는 것과 공통점이 많습니다. 빅토리아 빵 , M.D., 애리조나 통합 의학 센터 소장; 그녀는 유명한 건강한 지중해 식 식단을 선호합니다. & ldquo; 누군가가 그런식이 요법을하고 초기 단계 2 형 당뇨병을 되돌 리거나 인슐린을 끊을 수있는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. & rdquo; 그녀는 말한다.
그러나 먹는 음식을 바꾸는 것이 어떻게 더 많은 에너지를 제공하고 건강한 체중을 유지하며 정신 집중력을 높일 수 있는지 확인하기 위해 질병이 필요하지는 않습니다. 데이비드 카츠 , M.D., Yale University의 Yale-Griffin 예방 연구 센터 창립 이사는 건강에있어 식품의 역할을 과장 할 수 없다고 믿습니다. & ldquo; 다이어트는 건강을 유지하고 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 단기간에도식이 변화는 동맥 벽의 플라그를 축소시킬 수 있습니다. & rdquo; 그는 말한다. 기본적으로식료품 목록좋은 느낌의 기초입니다.
모두가 눈송이입니다.
음식은 확실히 건강을 극대화하기위한 강력한 도구이지만 식단이 모든 것에 적합하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. & ldquo; 연어와 바다 코끼리의 이누이트 식단에 사는 사람에게 지중해 식단을 시도 해보라고 제안하는 것은 어리석은 일입니다. & rdquo; 옥수수가 말한다.
물론, 그것은 의도적으로 극단적 인 예이지만 사소한 음식 조정조차도 사람마다 그 효과가 많이 다릅니다. 많은 사람들이 & ldquo; brain fog & rdquo; 에글루텐 프리다이어트; 다른 사람들은 곡물이 충분하지 않은 샌프란시스코보다 안개가 낀다 고 느낍니다. 어떤 사람들은 비건 채식 프로그램을 통해 힘을 얻고 있다고 느끼지만 다른 사람들은 최대한의 에너지를 얻기 위해 고기가 필요합니다. 최선을 다하는 것은 항상 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지에 대한 것입니다.
때때로 우리 식단에서 다림질이 필요한 주름을 예측하기가 매우 어렵습니다. & ldquo; 통증 증후군을 앓고있는 한 환자가 밤 새우, 양고기, 후추가있는 원인을 알아 내었습니다. & rdquo; 옥수수가 말한다. 문제가되는 성분이 확인되자 그 환자는 신속히 개선되었습니다. 6 주 이내에 이전에 침대에 누워 있던 남자는 지팡이를 들고 걸을 수있었습니다.
소울메이트가 진짜야?
다이어트 탐정 재생
분명히 어떤 음식이 당신의 감정에 영향을 미치는지 알아내는 것은 약간의 추측 게임입니다. (야채, 양고기, 후추없는 식단에 대해 들어 본 적이 있습니까? 우리도 마찬가지입니다.) 자세한 음식 및 증상 저널은 옥수수가 근본 원인에 대한 제로화를 위해 권장하는 전략 중 하나입니다. & ldquo; 시간이 지남에 따라 패턴이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. & rdquo; 그녀는 설명합니다. 이 정보는 무엇을 빼야하는지 (예 : 곧 두통을 반복적으로 겪는 경우 초콜릿) 또는 더하기 (연어를 얹은 점심 샐러드를 먹은 후 더 잘 운동하면 정오 단백질을 더 많이 섭취해야 함을 의미 할 수 있음)에 대한 힌트를 제공합니다.
다음을 포함한 기타 건강 전문가 에린 페 이삭 메릴랜드 대학의 통합 건강 및 치유 센터에 등록 된 영양사 인은 고객에게 문제를 해결하기 위해 식단을 제거하도록했습니다. 안제거 다이어트예를 들어, 유제품, 글루텐, 콩 등의 가장 흔한 범죄자 중 일부는 환자가 느끼는 감정을 모니터링하면서 체계적으로 식품을 다시 도입하기 몇 주 또는 몇 달 동안 삼가는 것을 의미합니다. 이 극단적 인 접근 방식은 모든 사람을위한 것은 아니지만 다른 방법으로 해결되지 않은 문제가있는 경우 시도해 볼 가치가 있습니다. & ldquo; 제거식이 요법은 IBS, 크론 병 또는 대장염과 같은 장 문제를 식별하고 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. & rdquo; Peisach는 말한다.
늑대를 뜻하는 드림캐쳐
Shapiro는 또한 음식 유발 요인을 파악하기 위해 제거식이 요법을 사용하는 팬입니다. 그녀의 진료에서 그녀는 고객에게 콩을 버리면 때때로 월경 전 불쾌 장애를 완화시킬 수 있으며 글루텐없이 진행하면 속쓰림 치료제의 필요성이 사라진다는 사실을 알게되었습니다.
조심해서 진행해라
음식 덕분에 건강 문제에서 회복 된 사람들의 극적인 이야기는 부족하지 않지만, 그 이야기를 소금 한 알과 약병으로 가져가는 것이 중요합니다. & ldquo; 현대적인 항생제를 모방 할 수있는 생활 습관 수정은 없습니다. & rdquo; Katz는 말합니다.
대부분의 전문가들은 상식적인 라이프 스타일 조정 (즉, 금연, 규칙적인 운동, 건강한 식단 섭취)과 기존의 치료를 결합 할 것을 제안합니다. 그 이유는 적어도 부분적으로는 특정 음식과 식단이 전반적인 건강에 미치는 영향에 대해 배울 것이 여전히 많이 있기 때문입니다. 연구하기는 매우 어려운 주제입니다.
& ldquo; 실제 환경에서 사람들을 보면 식단을 조절하는 데 어려움이 있습니다. 그리고 신진 대사 실험실에 넣으면 사람들은 충분히 오래 머물지 못할 것입니다. 너무 불편합니다. & rdquo; Katz가 설명합니다. 결과적으로, 우리는 기존의 치료법과 동일한 종류의식이 요법 근거 기반 연구를하지 못합니다. & ldquo; 두 가지 접근 방식을 모두 존중해야합니다. & rdquo; Katz는 말합니다. & ldquo; 중 하나 또는 선택이 아닙니다. & rdquo;
테이크 아웃
의사의 최소한의 대안조차도 음식이 건강에 매우 강력하다고 말할 것입니다. 그리고 그것은 큰 차이를 만들기 위해 제거식이 요법이나 전면적 인 변화를 필요로하지 않습니다. 음식은 현대 의학을 대체 할 수있는 기적이 아니지만, 가공 식품을 줄이는 등 현재의 식단을 조금만 개선해도 즉시 기분이 나아지고 평생 건강을 유지할 수 있습니다. 식단 변경을 고려하고 있다면 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.
