천사 수를 찾으십시오
세상은 미친 곳이 될 수 있습니다. 우리 모두는 알고 있습니다. 그리고 미디어에 의해 끊임없이 만들어지는 두려움에 굴복하는 것은 피트니스 위대함을 향한 길에 대한 끊임없는 유혹입니다. 때로는 진짜가되는 것도 사실이며, 즉시 적응할 준비가되어 있어야합니다. 왜? 왜냐하면 & hellip;
인생은 전투입니다!
하지만 인생이 전투라고해서 체육관에 갈 때마다 자신을 파괴해야하는 것은 아닙니다. 진지한 운동 선수라면 휴식, 회복 및주기 화 (목표, 성과 및 능력에 따라 강도를 현명하게 수정)가 최적의 성능 (일명 발 차기 엉덩이)에 절대적으로 중요하다는 것을 알고 있습니다.
운동을 신체에 대한 전면전으로 미화하는 피트니스 업계에는 엄청난 추세가 있습니다. 모든 부트 캠프, 해양에서 영감을받은 운동, 엄청나게 격렬한 신체 구축 루틴, 통증에 대한 일반적인 미화 등을 피트니스의 군사화라고합니다. 우리의 회복 및 재생 기술조차도 얼마나 고통 스러운지에 따라 우선 순위가 지정됩니다. (엉덩이 굴곡근에 매듭이 생겼나요? 야구 공으로 그렇게 굴러 가세요!)
이러한 경향은 훨씬 더 큰 질병의 증상입니다. 우리는 공격성에 집착하는 문화에 살고 있으며, 우리 삶의 모든 측면, 심지어 운동까지도 그 길을 찾았습니다.
고갈은 상태 상징이 아닙니다
글쎄, 실제로 피로이다우리 문화의 지위 상징. 그리고 그것이 문제입니다. 우리는 죽을 때까지 일하고 훈련하고 있습니다. 어렸을 때부터 우리는 성공하려면 초과 근무를하고 건강, 친구, 심지어 행복과 정신을 희생하여 원하는 것을 달성해야한다는 메시지를 받았습니다.
만성적으로 지치는 것은 성공의 열쇠가 아닙니다. 그것은 질병과 기능 장애를 향한 경쟁입니다. 그리고 대부분의 경우 100 % 예방 가능한 고통을 유발합니다. A 형 성격 특성을 처음으로 확인한 의사 인 Dr. Meyer Freidman과 같은 일부 사람들은이 서양 질병을 '급한 질병'이라고 부릅니다.
우리는 결코 & ldquo; 당신보다 먼저 신부전을 경험할 수 있습니다! & rdquo; 그러나 우리 중 많은 사람들이 행동합니다. 피트니스 업계에서도 외모는 강하고 속은 약한 사람이 많다. 그리고 우리가 그들을 무엇이라고 부르는지 아십니까? 지도자. 다른 사람들은 그들에게 좋은 돈을 지불하여 체력에 대한 똑같은 왜곡되고 피상적 인 이해를 상속하기 때문입니다.
우리의 문화적 병리는 아주 쉽게 요약 될 수 있습니다. 양이 너무 많고 음이 충분하지 않습니다. 너무 많은 일을하고 충분하지 않습니다. 일이 너무 많고 놀이가 충분하지 않습니다. 너무 남성적이고 여성적이지 않습니다.
운동의 군사화가 운동에 어떤 영향을 미칩니 까?
가능한 모든 방법으로. 이는 귀하의 건강, 행복, 프로그램의 지속 가능성 및 목표 달성 능력에 영향을 미칩니다.
다음 중 어떤 것이 사실이라고 생각하십니까?
- 고통이 없으면 얻는 것도 없다. 몸매를 갖추려면 고생해야합니다.
- 더 많은 것이 항상 더 많습니다. 이런.
- 운동은 재미가 없지만 의무입니다.
- 거의 토하지 않으면 너무 많이 참는 것입니다.
- 당신은 마지막 운동만큼만 잘합니다.
- 운동을 놓치면 패배자가 된 것 같아요.
'예'라고 답했다면 '운동은 전쟁'입니다. 피트니스에 대한 이해. 그리고 그것은 괜찮습니다. 몸에 전쟁을 벌이고 싶다면 계속하십시오. 우리 중 많은 사람들이 그 단계를 거칩니다. 나는 그곳에서 10 년을 보냈고 많은 공동 사상자와 그것을 증명하기위한 전쟁 이야기를 들었다. 그래서 저는 당신을 경멸하는 것이 아닙니다. 저는 이것이 훈련하는 유일한 방법이 아니며 지속 가능하지 않다는 것을 확신합니다. 그리고 당신이 혜택을 볼 수 있다면내 경험과 실수, 그것은 부풀어 오를 것입니다.
그렇다면 다른 옵션은 무엇입니까?
글쎄, 많은 옵션이 있습니다. 그러나 그들 중 하나는 몸에 대해 배우고 영양을 공급하고 강화하고 치유하는 데 필요한 것을 평생의 과정, 모험, 탐구 및 특권이며 부담스러운 의무 나 군사 작전이 아니라고 결정하는 것입니다.
암 여자와 전갈 자리 남자가 헤어진다
춤추는 것을 좋아하고 새로운 몸을 위해 춤추는 사람들이 많이 있습니다. 다른 사람들은 무술을 연습하고 쿵푸를 연습함으로써 깊은 만족을 얻습니다. 그런 다음 운동을 몸의 위대함을 나타내는 방법으로 사용하는 수행자들이 있습니다.
이러한 관점 중 어느 것도 옳거나 그른 것은 아니지만 지속 가능하고 포괄적이며 균형 잡힌 움직임 연습을 진정으로 원한다면 모두 탐구 할 가치가 있습니다. 깊이 있고 폭 넓은 관점, 친구들. 이것이 바로 당신이 여기에있는 이유입니다.이 글을 읽고 싸고 피상적 인 로봇 피트니스 사이트가 아닙니다.
강도를 현명하게 사용하고 불편 함을 정상화
강도를 현명하게 사용하는 것과 강박 적으로 사용하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 피트니스 목표를 달성하려면 한계에 직면하고 불편 함을 처리하는 방법을 배워야합니다. 따라서이 게시물을 항상 쉽게 할 수있는 변명으로 사용하지 마십시오. 사실, 그것은 항상 열심히 운동하는 것만큼이나 함정입니다.
중간 지점을 찾으십시오. 불편 함을 걱정하지 말고 몸의 언어, 감각 및 신호를 해석하는 방법을 배우십시오. 그러면 어느 날을 밀어야하는지, 어느 날을 뒤로 물러서서 회복해야하는지 알 수 있습니다. 이것은 아웃소싱 할 수 없으며 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.몸이 어떻게 느끼는지 듣고, 열심히 훈련하고 목표를 달성하며 부상과 질병을 피하는 것이 더 쉽습니다.
궁금해 & hellip;
30 세에 몸을 무너 뜨려 뜨겁게 보이게 할 의향이 있습니까? 아니면 더 자세히 살펴보고 & ldquo; 적은 것이 더 많은 것 & rdquo; 철학, 당신의 & ldquo; 통증이 없으면 얻는 것도 없다 & rdquo; 90 년대까지 새로운 모험과 움직임을 경험할 수 있도록 건강, 힘, 목표를 자연스럽게 발전 시키시겠습니까?
모든 건강 및 피트니스 목표에는 지속적인 동기 부여가 필요합니다. 그것은 목적지가 아닌 모험이며, 무리를 따라가는 대신 나만의 모험을한다면 더 많은 모험을 즐길 수있을 것입니다.
이제 내려 놓고 팔 굽혀 펴기 20 개주세요!
이 게시물은 Jonathan Angelilli에 의해 작성되었으며 원래 게시되었습니다. 기차 . Jonathan은 회복 된 중독자, 평화로운 전사, 유명인 트레이너, 엘리트 운동 선수, 성공한 작가, 겸손한 교사, 사랑하는 학생 등 많은 것입니다. 무엇보다 그는 운동 연금술사로, 당신을 자신의 최고의 버전으로 변화시키고 전 세계를 변화시키는 전체 론적 운동의 힘에 열정적 인 사람입니다.
