천사 수를 찾으십시오
이것이 바로 'The Lift'입니다. 여기서는 어디서나 할 수있는 간단한 피트니스 활동을 분류합니다. 단순히하는 것이 아니라 올바르게하는 것입니다. 이 유용한 팁을 사용하여 자신의 페이스에 따라 운동 과정을 제어 할 수 있습니다.
Mekhi Baldwin의 디자인; JAVIER DÍEZ / Stocksy의 사진
Swolemate. 파트너 인 펌프. 땀을 흘리는 조수. 운동 친구는 여러 이름으로 불립니다. 당신이 무엇이라고 부르든간에 한 가지 의미가 있습니다. 이러한 종류의 파트너십에는 신체적, 정신적, 정서적 특혜가 있습니다.
아래에서, 피트니스 전문가들은 운동 친구에 대해시를 씁니다.
(믿으세요.이 '시'가 끝날 무렵 당신은 누군가의 DM에 들어가서 당신의 욕심쟁이가되어달라고 요청하게 될 것입니다.)
교육 파트너의 혜택에 대해 들어 보겠습니다.
있습니다많은, 가족에게 적합하지만 여기에 몇 가지가 있습니다.
당신은 그것을 당신의 한계까지 밀어 붙일 수 있습니다.
내면의 경쟁자에게“안녕하세요”라고 말하세요! CrossFit 코치에 따르면 다른 사람과 함께 운동하면 힘을 다해 운동을하도록 권장합니다. 에릭 코헨 , 공동 설립자 99 산책 , 움직임을 지원하는 가상 걷기 도전.
'친구와 함께 시간에 맞춰 또는 고강도 운동을하면 일반적으로 혼자 훈련 할 때보 다 더 빠르게 또는 더 높은 강도로 운동 할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
결과? 더 빨리, 더 건강해집니다. 우와!
책임 요소
Cohen은 '운동하고 싶지 않은 날에는 파트너가있는 것이 굉장합니다.
예를 들어 오늘 아침 교환을 고려하십시오.
당신 :“으으, 침대에서 일어나고 싶지 않아요! 피곤 해요”
운동 친구 :“개년 아, 옷을 입고 갈 준비가 됐어! 침대에서 엉덩이를 꺼내십시오. 당신에게 말하고 싶은 것이 있습니다.”
란도에게 자리를 물을 필요가 없습니다
헤이, 과거에 벤치 또는 스쿼트를 발견하기 위해 운동을 일시 중지하려는 친절한 사람들에게는 그늘이 없습니다! 그러나 일반적으로 도움의 손길을 빌려주는 무작위 운동가는 오랜 운동 친구 (특히 유행병)보다 더 신중할 것입니다.
조심 스럽습니까? 아니.
그러나 이것을 고려하십시오. 당신은 벤치 프레스 5 회 PR을 할 것입니다. 완벽하게 4 회를 기록했습니다. 이제 마지막으로 바가 움직입니다천천히 yyyy. Cohen은 '당신이 속도를 늦추 자마자 당신을 모르는 사람이 기준을 잡을 수 있습니다. 그러면 공식적으로 5 회 PR 기록을 기록 할 수있을뿐만 아니라 점점 더 강해지는 것을 막을 수 있습니다.'라고 Cohen은 말합니다.
“오랜 피트니스 파트너를 훈련시켜 바가 내려 가기 시작할 때까지 리프트를 완료하는 데 도움이되지 않도록 할 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다. '게다가 필요할 때 그들이 바를 잡을 것이라고 믿게 될 것입니다.'라고 그는 말합니다.
사회적 시간으로 두 배
Cohen은 '데이트, 결혼 또는 독신 여부에 관계없이 친구와 사교적 인 시간을 보내는 것이 매우 건강합니다.'라고 말합니다.
사실, 지구상에서 가장 오래 사는 사람들은 신용 인간 관계의 힘에 대한 그들의 긴 수명. 기본적으로 친구와 함께 운동하여 수명을 연장하세요.
그들은 재미있는 지수를 증가시킵니다.
비슷한 메모에서…“누군가와 운동하는 것은 즐거운 시간입니다.”라고 Planet Fitness의 피트니스 트레이너 인 공인 개인 트레이너 인 Theodore Savage는 말합니다.
막판 할리퀸 의상
피트니스 아이콘 SpongeBob SquarePants 한번 넣어 ,“F는 함께 일하는 친구들을위한 것이고, U는 당신과 나를위한 것입니다. N은 여기 큰 상자 나 체육관에서 언제 어디서나 즐길 수 있습니다.” (LOL).
꿈의 운동 친구를 정확히 찾는 방법
TBH, 가장 어려운 부분갖는운동 친구는발견운동 친구가 말했다. 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
그룹 피트니스 체육관 또는 온라인 가상 스쿼드에 참여하세요
우정을 키우는 것으로 알려진 대면 운동 (CrossFit, 폴 댄스, Zumba, SoulCycle 등)이 있습니다. 그리고 동일한 것으로 알려진 가상 피트니스 플랫폼이 있습니다 (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up 등).
이러한 그룹은 단일 운동 친구보다 피트니스 커뮤니티를 찾는 데 더 많은 도움을 주지만 기능은 동일합니다.
매일 같은 시간에 운동 해보세요
이미 운동을하고 있다면 함께 할 사람을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나는 할 때 일관성을 유지하는 것입니다.
일주일 동안에도 같은 얼굴이 트레일에서 당신을 지나치거나 당신 옆에 요가 매트를 눕히는 것을 보게 될 것입니다.
Lex 개인화
LGBTQIA + 청중을 위해 쓰여진 잡지와 신문에 자주 등장하는 1980 년대 개인 광고에서 영감을 얻은 법률 LGBTQIA + 사람들을 연결하는 것을 목표로하는 텍스트 우선 소셜 앱입니다.
동안보통데이트 앱으로 사용되는 지역 사회 구직자들은 Lex를 사용하여 LGBTQIA + 북 클럽, 지역 BLM 시위자 및 기타 친구와 그룹을 찾았습니다. 그렇다면 대체 운동 파트너를 찾기 위해 앱을 사용하지 않는 이유는 무엇입니까?
swolemates를 위해 Tinder를 사용해보십시오
운동 친구를위한 Tinder가 있었으면 좋겠어요? 실제로 존재합니다! 보다: 데이트 핏 .
'모든 수준의 피트니스 애호가에게 영감을주고 동기를 부여하는 커뮤니티'로 판매되는 Datefit은 스 와이프를 통해 스 와이프를 연결하는 것을 목표로하는 무료 앱입니다.
또는 일반 틴더를 고수하십시오.
예, 알고 있고 좋아하는 앱 (싫어하기 위해) 인 Tinder, Bumble 및 Hinge를 사용할 수 있습니다. 당신이 인생의 동반자가 아닌 훈련 상대를 찾고 있다는 것을 분명하게 밝히십시오.
약력 예제 # 1. 이 앱에서 트레일, 트랙 또는 러닝 머신을 밟을 현지 러닝 버디를 찾고 있습니다. 저는 10K를 위해 훈련하고 있으며 혼자가 * 아니 **하고 싶습니다. 평균 마일 시간과 좋아하는 지역 트레일을 내 메시지에 넣으면 거기에서 갈 것입니다.
약력 예제 # 2. 8 분 밀러가 장거리 트레이닝 러닝을 위해 러닝 버디를 찾습니다!
온라인으로 촬영하세요
피트니스에 중점을 둔 온라인 커뮤니티 또는 포럼에 속해 있습니까? (생각 : CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up, 심지어 좋아하는 fitfluencer의 댓글 섹션). Cohen은 목을 내밀고 원하는 것을 요구할 것을 권장합니다.
'피트니스 애호가들이 어울리는 공간에서 디지털 방식으로 참여하는 경우 현재 위치와 찾고있는 내용을 게시 할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
Obvi, #Safety 때문에 정확한 주소를 게시하지 마십시오. 그러나 '시카고 지역에서 함께 운동 할 부트 캠프를 찾고 있습니다.'및 '샌프란시스코 근처에 CrossFitters가 있습니까?' 메시지 나!' 완전히 정결합니다.
플랫폼이 허용하는 경우 사람들에게 직접 메시지를 보낼 수도 있습니다.
운동 친구를 조심해 womp, womp
그래서, 당신은 모든 것을 겪을 수 있고 당신의 운동 친구는 흉상으로 밝혀졌습니다. 괜찮아!
“운동 친구와 함께 일하고 있다는 것을 잊지 마세요. 당신을 위해 ”라고 Cohen은 말합니다. '따라서 적합하지 않은 경우 정중하게 진행할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
궁극적으로,“운동 친구가 경험에서 벗어나 편안함, 영감, 재미 및 동지애를 추가로 제공하지 않는다고 느끼면 그 사람이 운동 파트너로서 가장 잘 어울리지 않을 수 있습니다.”라고 말합니다. 야만인.
남자를 유혹하는 방법
결론 : 버디 시스템 #Werks for Workouts
이득을 얻기 위해 반드시 필요한 것은 아니지만, 운동 친구가 있으면 운동 여정에 긍정적 인 추가가 될 수 있습니다.
적절한 짝을 찾으면 펌프 인 파트너가 운동의 즐거움과 성능을 절대적으로 높일 수 있습니다....동안그들.
