천사 수를 찾으십시오
전에 감정적으로 무감각 한 적이 있다면 말로 표현하기 어려운 감정이라는 것을 알고 있습니다. “무감각”은 말 그대로“ 정상적으로 생각하거나 느끼거나 반응 할 수 없음 ”— 분노 나 혼란, 슬픔이 아니라 단순히 감정이 부족한 것입니다.
이 무감각은 우울증과 같은 정신 건강 상태의 증상이거나 트라우마에 대한 반응 일 수 있습니다. 어떤 경우에는 불쾌한 감정에 대한 의도적 인 반응 일 수도 있습니다.
정서적 무감각은 특히 정기적으로 발생하는 경우 건강하고 행복한 인간으로서의 기능을 방해 할 수 있습니다. 어떻게해야할지 모르겠습니까? 처음부터 경험하고 있는지 확실하지 않습니까?
걱정하지 마세요 (의도하지 않은 말장난). 정서적 무감각이 어떤 느낌인지, 잠재적 인 원인과 필요한 경우 도움을받는 방법을 이해하는 데 도움이되도록이 가이드를 작성했습니다.
아는 사람들에 따르면 어떤 느낌인지
무감각은 '아무것도'(해독하기 어려울 수있는 매우 모호한 용어)로 설명되기 때문에 사람들은 감각을 다르게 설명하는 경향이 있습니다.
하나 Reddit 사용자 그들은 때때로“내 소파에 앉아 무의미 함을 느끼는 것”을 회상합니다. 다른 정서적 무감각 따옴표 Reddit 사용자는 '정말로 심한 공황 발작이있을 때 몸이 마르기 때문에 공허함을 경험하고 감정적 피로가 무감각해질 수 있습니다.'라고 말합니다.
마비는 가까운 사람의 죽음이나 최근의 외상 경험과 같은 특정 사건에 의해 유발 될 수 있습니다. 또는 갑자기 튀어 나와 평범한 하루 동안 당신을 압도 할 수 있습니다.
당신은 당신이 3 인칭에서 자신을 바라보기 자신의 몸에서 삶을 경험하는 것보다. 또는 자신의 생각과 감정에서 단절되어 주변 사람들에게 반응 할 수 없다고 느낍니다. 특히 왜 그런 일이 발생하는지 잘 모르겠다면 엄청나게 고립되고 외로울 수 있습니다.
감정을 무감각하게 만드는 것은 삶의 슬픔과 스트레스에 대한 단기적인 해결책이 될 수도 있습니다. 이 전술은 당신이 그것을하고 있다는 것을 깨닫 든 안하던간에 일시적인 안도감을 제공 할 수 있지만 궁극적으로 진정한 사랑, 성취감, 기쁨을 느끼지 못하게 할 수 있습니다.
“우리는 감정을 선택적으로 마비시킬 수 없습니다. , ”저자와 연구원을 씁니다. 브레 네 브라운 불완전의 선물. “우리가 고통스러운 감정을 마비 시키면 긍정적 인 감정도 마비됩니다.” 그리고 이것은 사람들이 완전한 삶을 살지 못하게합니다.
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고맙게도 올바른 도구를 사용하면 안도감을 느끼고 다시 자신처럼 느껴질 수 있습니다. 먼저 정서적 무감각과 단절의 다양한 원인을 살펴 보겠습니다.
정서적 무감각의 잠재적 인 범인
- 우울증 . 명확한 사건이나 상황에 의해 촉발되지 않고 정기적으로 정서적 무감각을 경험한다면 우울증의 근본적인 징후 일 수 있습니다.
“우울증”이라는 용어를 생각할 때 항상 슬픈 사람을 떠 올릴 수 있습니다. 그러나 이것은 많은 사람들에게 전체 이야기가 아닙니다. Mayo Clinic 및 기타 연구 목록 우울한 특징 과 비정형 특징 주요 우울 장애의 신호로, 이는 누군가가 감정적으로 부과 된 상황에 평소처럼 반응하지 않는다는 것을 의미합니다.
좋은 소식을 들었을 때 기쁨을 느끼기보다는 아무것도 느끼지 못할 수도 있습니다. 또는 누군가 또는 무언가를 잃었을 때 슬퍼하는 대신 공허함을 느낍니다.
- 이인화 장애 . 무감각 할뿐만 아니라 신체적으로도 신체에서 단절된 느낌이 든다면 이인화 / 현실감 상실 장애라는 것이있을 수 있습니다.
이 조건 2 % 미만에서 발생 이는 생물학적 요인 (뇌의 신경계)과 외상이나 폭력의 외부 경험의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
이것은 때때로 다른 정신 질환의 징후 일 수 있으므로 증상을 더 잘 이해하는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 일반적으로 이인화는 다음과 같은 조합으로 처리 할 수 있습니다. 심리 치료 및 약물 .
- PTSD . 과거의 외상 경험은 그 기억을 되 찾는 감정을 만나면 뇌가 멈출 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있는 사람 트라우마 사건과 관련된 장소, 사람, 물건 등 어떤 종류의 방아쇠를 당하면 무감각 함을 느낄 수 있습니다.
이것은 사건 이후 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수 있으며, 사람들과 연결하거나 불안하지 않은 삶을 사는 것을 방해하는 심각한 정신적 장애물이 될 수 있습니다. PTSD는 종종 치료사의 도움이 필요합니다.
- 정서적 회피 . 어떤 경우에는 정서적 무감각 함이 부정적인 감정에 대처할 준비가되어 있지 않다는 것을 나타낼 수 있으므로이를 극복 할 필요가 없도록 대처 메커니즘으로 밀어냅니다.
이것은 또한 정서적 이용 불가 , 다른 사람과 밀접하고 의미있는 관계를 형성하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 누군가가 자신의 감정에 직면하지 않는 데는 여러 가지 이유가 있으며 우울증 및 PTSD와 같은 정신 건강 장애와 관련이있을 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 치료사와 함께 일하면 감정을 정면으로 처리 할 준비가 된 기분이 들게함으로써이 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
도움을받는 방법
정서적 무감각을 치료하는 방법은 증상의 심각성과 일상 생활에 얼마나 영향을 미치는지에 따라 달라질 수 있습니다.
특정 상황을 더 잘 이해하려면 우울 상태를 진단하도록 훈련 된 정신과 의사와 약속을 예약하는 것이 좋습니다. 의사는 다음 옵션 중 하나 이상을 제안 할 수 있습니다.
- 약물 . 항우울제와 항불안제는 뇌의 안개를 제거하고 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 일반적인 다양성은 SSRI입니다. 신체의 세로토닌 수치에 작용 기분이 좋아지는 호르몬의 양을 늘리고 일상 생활을 다시 경험할 수 있도록 도와줍니다.
- 심리 요법. 면허가있는 치료사와 함께 일하는 것은 장기적인 정신 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 근본적인 정서적 장애 및 유발 요인에 대해 배우고 건강한 정신 상태를 유지하면서 어려운 생활 상황을 처리하는 데 도움이되는 도구를 개발합니다.
- 운동 . 공허함이 느껴지면 일어나서 체육관에서 움직이거나 달리기를 강요하기가 쉽지 않습니다. 하지만 운동은 슬럼프에서 벗어나고 말 그대로 당신의 두뇌를 기분 좋게 만들어 (엔돌핀, 베이비!). 신체적, 정신적 경계를 유지하기 위해 규칙적인 운동 루틴을 설정하십시오.
- 자다 . 일관되고 편안한 수면은 최상의 기능을 수행하는 데 중요합니다. 가능한 한 자주 8 시간 동안 중단없이 수면을 취할 수 있도록 일정을 정하십시오.
- 다이어트 . 또 다른 좋은 방법 몸에 영양을 공급하십시오 식물과 전체 식품이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 영양소는 호르몬을 조절하고 하루 종일 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
정서적 무감각을 관리하는 방법
위의 도움말은 장기적으로 도움이 될 수 있지만, 자신이 종료한다고 느끼기 시작할 때 일상적인 대처 메커니즘을 갖추는 것도 중요합니다.
어느 시점에서 무감각이 솟아 오르는 것을 발견하면 일어나서 움직이거나 다른 사람들과 당신이 좋아하는 일을하면서 시간을 보내어 그에 대응하도록 노력하십시오.
인생의 사람들은 힘든 순간에 외로움을 덜 느끼도록 도울 수 있습니다. 치료사는 예방에 도움이되는 일일 운동을 제안 할 수도 있습니다.
