천사 수를 찾으십시오
목발은 꽤 귀찮을 수 있습니다. 이전에 목발을 짚은 적이 없다면 처음부터 목발을 짚은 부상을 당했을뿐만 아니라 이제는 어떻게 움직 일지 잘 모르는 걷는 삼각대가되었습니다. 세계.
이러한 새로운 상황은 불쾌 할 수 있지만 가능한 한 재미있게 회복 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다. 이 팁은 테스트를 거쳤습니다. 저는 목발을 짚고있는 두 번의 과정을 거쳤습니다. 처음으로 비참한 경험을 한 후, 두 번째 경험을 가능한 한 매끄럽고 즐겁게 만들기 위해 노력했습니다. 그 과정에서 저는 여러분의 목발 경험을 향상시킬 수있는 몇 가지 팁을 배웠습니다.
중요한 질문을하십시오
의사가 처음으로 당신이 목발을 밟을 것이라는 소식을 전할 때, 당신이 할 수없는 배구 경기, 당신이 춤을 출 수없는 Zumba 수업, 또는 당신이 할 수있는 5K에 대해 생각하는 데 쉽게 사로 잡히게됩니다. ; t 실행. 그러나 목발에 드는 시간을 계획하는 데 중요한 몇 가지 실용적인 질문에 계속 집중하는 것이 중요합니다. 의사에게 다음 질문을하십시오.
- 다친 팔다리를 바닥에 눕힐 수 있습니까? 그렇다면 걷는 동안 균형을 위해 사용할 수 있습니까?
- 어떻게 목욕할 수 있습니까? 샤워 실에 서있을 수 있습니까, 아니면 욕조를 사용해야합니까?
- 목발 하나만 지팡이로 사용할 수 있습니까? 그렇다면 지팡이를 들고 걷는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 수영하러 갈 수 있습니까?
- 목발을 사용하는 동안 팔의 위치를 잡고 자세를 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
게임의 규칙을 파악했으면 목발로 세상을 돌아 다닐 준비를 할 때입니다.
목발로 세계를 탐색하기위한 팁과 요령
배낭 착용
하나가 없으면 구입하십시오. 배낭은 당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다. 가능하면 폭우에서 빨리 빠져 나오지 못할 수도 있으므로 방수 가방을 선택하십시오. 지갑은 균형을 엉망으로 만들 수 있으므로 착용하지 마십시오.
목발 재즈
다음 세 가지 주요 요소를 고려하여 편안함과 기능성을 극대화하십시오.
- 쿠션. 목발에 적절한 쿠션을 얻지 못하면 멍이 들거나 특정 활동에 참여할 동기를 잃어 버릴 가능성이 있습니다. 좋은 쿠션은 투자 할 가치가 있습니다. 저는 개인적으로 Crutcheze ($ 29.99).
- 주머니. 이것들은 목발 자체에 부착되어 아이템을 고정하고 잔액이 떨어지지 않도록합니다. 선택할 수있는 몇 가지 모양, 크기 및 재료가 있습니다. 저는 개인적으로이 두 가지를 선택했습니다. Crutcheze ($ 19.99) 그리고 더 큰 크러치 캐디 ($ 34.95). 나는 지갑과 MetroCard에 더 작은 것을 사용하고 다른 모든 것에 더 큰 것을 사용합니다. 안정을 유지하기 위해 무게의 균형을 유지하십시오.
- 목발 팁. 대부분의 목발은 젖은 표면을 위해 만들어지지 않았습니다. 이는 팁이 미끄러지면 비나 주방 서투름이 재앙이 될 수 있음을 의미합니다. 적어도 목발을 짚고있는 사람이라면 누구나 빗물에 투자 할 것을 권한다. 겨울 동안 목발을 짚고있을 경우 눈 팁도 살펴보십시오. 충격 흡수와 같은 다른 기능도 고려할 가치가 있습니다. 멋진 팁은 비싸 보일 수 있지만 목발 미끄러짐으로 인한 2 차 부상보다 저렴합니다. 나는 샀다 이 팁 Fetterman ($ 48.00)에서.
식사 계획
목발을 짚고 있으면 쇼핑과 식사가 모두 매우 복잡해집니다. 운 좋게도 이러한 활동을 가능한 한 원활하게 만들기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
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부상에 대처하기위한 조언 (그곳에 있었던 사람들로부터)쇼핑
목발을 짚고 식료품 쇼핑을하는 것은 거의 불가능할지라도 매우 어렵습니다. 음식을 가지고 다니면 균형이 떨어지고 쇼핑 할 때 음식을 배낭에 넣으면 물건을 훔치는 것처럼 보입니다. 그래서 저는 사람들이 목발을 짚고있는 동안 상점을 피하는 것이 좋습니다. 당신의 지역에 음식 배달이 있고 당신이 그것을 감당할 수 있다면 그것을 가십시오. 그렇지 않으면 계획을 세워야합니다.
먼저, 매주 및 매월 소비하는 데 필요한 모든 것을 나열하십시오. 다음으로 도움을 요청하십시오. 기꺼이 도와 줄 파트너, 가족 또는 좋은 친구가 있다면 그렇게하십시오. 꼭 물어 보지 않으면 얼마나 많은 도움이 필요한지 알지 못합니다. 요청하는 것이 너무 힘들면 (또는 오랫동안 의지 할 사람이없는 경우) TaskRabbit 또는 Craigslist가 현금으로 당신을 도와 줄 누군가를 모집합니다.
먹기
나쁜 소식 : 더 이상 접시와 컵을 테이블에 가져갈 수 없습니다. 이 장애물을 피하는 효과적인 방법은 세 가지가 있습니다.
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- 밀봉 가능한 휴대용 용기 . 식품과 액체를 모두 운반 할 수 있도록 잘 밀봉 된 휴대용 용기를 구입하십시오. 이렇게하면 음식을 요리하거나 데우고 배낭에있는 식사 공간으로 가져갈 수 있습니다. 액체 용기를 사용하면 차를 만들거나 커피를 운반 할 수도 있습니다.
- 롤링 테이블 . 부엌과 식당 사이에 계단이없는 경우 바퀴가있는 평평한 표면 (예 : 작은 테이블 또는 의자)을 사용하여 음식을 부엌에서 테이블로 옮길 수 있습니다.
- 도움 . 다른 사람에게 음식을 운반 해달라고 요청하십시오.
편안한 신발 만 신으십시오. 마지막으로 필요한 것은 무감각 한 신발 때문에 좋은 다리를 다치는 것입니다. 당신의 좋은 다리는 지금 당장 더 많은 책임과 무게를 지탱하고 있다는 것을 기억하십시오. 가능한 한 많이지지하십시오.
높이 변화에 맞게 조정
맨발로 목발을 새로운 높이로 조정하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 보폭과 자세가 영향을 받아 넘어 질 수 있습니다.
계단 준비
계단과 목발은 치명적인 적입니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 직면하지 마십시오. 그것이다목발로 계단을 오르 내릴 수 있지만 문제는 균형이 매우 약해진다는 것입니다. 낯선 사람의 실수 나 충돌은 재앙을 의미 할 수 있습니다. 위험을 감수 할 가치가 없습니다.
젖을 것으로 예상
죄송합니다 : 비는 당신을 젖게 할 것입니다. 기꺼이 우산을 들고 다닐 방법이 없습니다. 이것들 중 하나를 착용 . 할 수있는 일은 두 가지입니다. 하나는 비옷을 입는 것입니다. 둘째, 피부에 비가 내리는 느낌을 즐기고이 경이로운 자연을 받아들이는 법을 배우십시오. 백팩이 방수인지 확인하십시오. 노트북은 자연에 대한 인식과 동일하지 않습니다.
현명하게 교통 수단 선택
이 점은 거주지 및 운전, 도보, 기차 또는 버스 등에 익숙한 지 여부에 따라 다릅니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 일반적인 도움말입니다.
- 안전은 움직임보다 낫다 . 주어진 교통 수단에 대해 안전하다고 느끼지 않는다면 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 대안을 찾거나 그대로 두십시오.
- 계단은 여전히 적입니다 (즉, 지하철을 피하십시오) . 버스 나 택시와 같은 대안을 찾으십시오. 예, 택시는 비쌉니다. 어딘가에 도착할 때 비용-편익을 분석하고 그에 따라 선택하십시오.
- 운전 기사의 문을 사용하십시오. 버스를 이용하시는 경우, 항상 내리고 운전 기사 문을 통해 들어 오십시오. 운전자가 목발을 보지 못하면 운전자가 앉기 전에 버스를 시작하여 전락을 일으킬 수 있습니다.
- 도움을 요청 . 누군가와 통근하는 것은 카풀에서든 차를 타고 내리는 동안 도움을 받기 위해 항상 도움이됩니다.
계속 운동
최대한 빨리 물리 치료를 받으실 것을 강력히 권합니다. 훈련 된 전문가가 힘을 보존하고 더 빠른 치유를 촉진 할 수있는 운동을 소개 할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 운동기구 중 하나는 팔 자전거 . 달리기 나 자전거 타기만큼 흥미롭지는 않지만 확실히 땀을 흘릴 수 있습니다. 운동이 얼마나 격렬해야하는지에 대한 지침을 확인하십시오.
결론
이 기간 동안 기억해야 할 가장 중요한 것은너의 인생은 끝나지 않았다. 목발이 부과하는 한계는 당연히 성가신 일이지만, 목발에 얼마나 빨리 적응할 수 있는지에 놀라게 될 것입니다. 활동에 제한을받는 것은 또한 일정과 규칙적인 일과를 재검토하고 정말 중요한 일의 우선 순위를 정할 수있는 기회를 제공합니다.
이 게스트 게시물 작성자 시드 에프 로모 비치 , Greatist & rsquo; s Happiness Coach, 연사, 교사 및 설탕 상인. Sid 팔로우 트위터 .
2013 년 8 월에 처음 게시되었습니다. 2017 년 1 월에 업데이트되었습니다.
