먹는 것을 좋아하는 사람들을위한 궁극의 건강 간식 가이드

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균형 잡힌 바이트를 일괄 준비하고 싶습니까? 검사.

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이러한 욕구를 충족시키고 바쁜 일상에 활력을 불어 넣을 수 있도록 영양사가 승인 한 간식을 50 개 이상 모았습니다.

10 가지 인기 인기 동영상

• 사과와 아몬드 버터 . 이 OG 달콤하고 짭짤한 간식에서 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 달콤하고 육즙이 많은 사과 조각과 짜고 크림 같은 아몬드 버터는 거의 모든 갈망을 만족시킬뿐만 아니라이 파워 콤보는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방도 제공합니다.
• 그릭 요거트와 베리 . 1/2 컵당 10g의 단백질이 들어있는 그릭 요거트는 굶주린 짐승을 막을 수있는 이상적인 간식입니다. 그리고 섬유질이 풍부한 소수의 베리와 함께 자연의 단맛을 내면 점심까지 잘 지낼 수 있습니다.
• 후 무스와 피타 . Hummus는 식물성이며 자연적으로 글루텐이 함유되지 않은 것은 말할 것도없고 섬유질, 단백질, 좋은 지방을 함유하고 있기 때문에 전형적인 간식입니다. 아침이나 오후의 단단함을 위해 채소 나 피타와 짝을 이루세요.
• 치아 푸딩 . 달콤한 간식을 좋아하는 분들에게 치아 푸딩은 디저트 분위기를 유지하면서 바쁜 하루를 준비 할 수있는 영양가있는 방법입니다. 치아 씨드 3 큰술과 원하는 우유 1 컵을 섞어 밤새 냉장고에 보관하세요. 그런 다음 단맛을 내거나 맛을 내기 위해 맛을 내고 뛰어 들어보십시오.
• 삶은 계란 . 완벽한 휴대용 껍질에 7g의 강력한 단백질이 들어있는 완숙 계란은 포만감과 집중력을 유지할 수있는 만족스러운 고전입니다.
• Edamame . 완두콩은 초밥의 밤을위한 것이 아닙니다. 식물성 단백질로 가득 차 있으며 냉동 꼬투리 위에 약간의 따뜻한 물을 흘리는 것처럼 쉽게 준비 할 수 있습니다.
• 요구르트와 과일 스무디 . 스무디는 복잡 할 필요가 없습니다. 단백질 공급원 (요구르트, 코티지 치즈 또는 단백질 파우더), 과일 (바나나, 베리, 복숭아), 채소 (아기 시금치가 잘 작동 함), 선택한 건강에 좋은 지방 (견과류)을 포함하는 것이 좋습니다. 버터, 아보카도, 헴프 하트 또는 치아). 부드러워 질 때까지 블렌딩하고 홀짝이십시오.
• 아보카도 토스트 . 통 곡물 토스트와 건강한 지방이 풍부한 avo의 포만감있는 조합을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 반숙 계란을 얹어 간식 시간을 풍성한 식사로 바꿔보세요!
• 셀러리, 땅콩 버터, 건포도 . 통나무에있는 개미를 기억하십니까? 섬유질, 단백질 및 지방의 만족스러운 조합으로 가득 찬이 바삭하고 짭짤하고 달콤한 스낵으로 기본으로 돌아갑니다.
• 고 섬유 크래커와 치즈 . 딱딱한 체다 팬이든 쉐 브르처럼 크림 같고 퍼질 수있는 음식을 좋아하든간에 칼슘이 풍부한 치즈의 지속력과 섬유질이 많은 크런치 크래커를 함께 사용하면 오후의 에너지 딥 스탯을 없앨 수 있습니다.

탄수화물 섭취를위한 간식

• 속삭임 . 치즈 애호가 여러분, 기뻐하십시오! 1 인분에 단 1g의 탄수화물과 바삭 바삭한 바삭 바삭한 한 입에 10 ~ 12g의 단백질로 치즈를 고칠 수 있습니다.
• Epic Provisions 구운 돼지 껍질 . 대부분의 돼지 껍질 제품에는 튀김기에서 나온 나트륨과 지방이 들어 있지만이 나쁜 소년은 가볍고 저탄수화물 (0g!)이며 1 회 제공량 ​​당 11g의 단백질을 제공합니다.
• 케토 페퍼로니 피자 베이글 바이트 . 안녕하세요, 90 년대가 전화를 걸어 베이글 한입 깨물기를 원합니다! 입에 화상을 입지 않을 것이라고 약속 할 수는 없지만이 버전은 탄수화물이 적고, 엄청 맛있고, 향수를 불러 일으킬 수 있습니다.
• 콜리 플라워 후 무스 . 콩의 탄수화물없이 풍미있는 후 무스의 맛을 원하십니까? 잡았어. 이 콜리 플라워 딥은 참깨 풍미가 풍부하고 바삭 바삭한 저탄수화물 채소와 완벽하게 어울립니다.
• Notty Foods 페퍼민트 껍질 . 저탄수화물 초콜릿? 이 마법은 무엇입니까?! 이 고단백 초콜렛 껍질은 안데스 ​​초콜렛 한 줌 맛이 나지만 설탕이 첨가되지 않고 1 회 제공량 ​​당 11g의 단백질이 들어 있습니다.

손질을 할 때 간식

• Skotidakis Tzatziki 딥 및 채소 . 무 지방 그릭 요거트로 만들고 신선한 오이와 마늘로 포장 한이 50 칼로리의 딥은 매일 5 ~ 10 인분의 야채를 맛볼 수있는 맛있는 방법입니다.
• 2 성분 딸기 팝콘 . 팝콘은 먹기 매우 재미있을뿐만 아니라, 튀어 나온 컵당 30 칼로리에 불과한 놀랍게도 저칼로리 간식입니다! 냉동 건조 된 베리를 조금 뿌려 주면 설탕이나 소금을 넣지 않아도 자연스럽고 달콤하고 다채로운 음식을 맛볼 수 있습니다.
• Annie Chun의 유기농 김 스낵 . 칼로리없이 짭짤하고 바삭한 음식을 원하십니까? 이 바삭 바삭 구운 해초 시트는 한 팩당 30 칼로리에 불과하며 칩의 맛있는 대안입니다.
• 구운 케일 칩 . 우리는 칩을 좋아하지만 한 입 먹을 때마다 방부제, 지방 및 나트륨을 싫어합니다. 이 오일 프리 케일 칩은 영양 효모, 레몬, 카이엔으로 맛을냅니다.알고있다하나만 먹을 수는 없습니다.
• 새우 칵테일 . 생바는 결혼식이나 칵테일 파티를 위해 저장할 필요가 없습니다. 중간 크기의 새우 1 개는 7 칼로리에 불과한 반면, 칵테일 소스 1 티스푼은 5 개에 불과합니다. 즉, 100 칼로리 미만의 톡 쏘는 딥으로 12 개를 먹을 수 있습니다!

문 밖으로 나가는 데 문자 그대로 5 초가 남았을 때의 간식

• KIND 심플 크런치 바 . 뛰면서 위기를 겪고 있다면 이것이 바로 당신을위한 바입니다. 많은 바가 세탁 재료 목록으로 포장되어 있지만,이 2 팩 바에는 100 % 통 곡물 귀리와 너트 버터를 포함하여 8 가지 간단한 재료 만 포함되어 있습니다.
• 비 에나 병아리 콩 스낵 . 6g의 섬유질과 식물성 단백질이 포함 된 패키지 당 140 칼로리의 경우 생활의 모든 가방, 책상 및 사물함에이 편리한 간식이 가득 채워져 있는지 확인할 수 있습니다.
• 땅콩 버터 초콜릿 단백질 볼 . 대부분의 에너지 볼은 고 탄수화물 대추와 약간의 너트 버터에 불과하지만 실제로는 설탕, 비건, 글루텐 프리, 케토 친화적 인 함량이 낮다는 점이 좋습니다. 또한 땅콩 버터 컵 (#Yaaas) 맛이납니다.
• Prana Organic Maca Power 초콜릿 껍질 . 서둘러 초콜릿 수정이 필요하십니까? 이 슈퍼 푸드로 채워진 어두운 껍질로 덮었습니다. 통 곡물, 아몬드, 마카를 뿌려서 만들었습니다 (1 인분에 4g의 단백질을 섭취한다고 말씀 하셨나요?). 이동 중에도 오후의 욕망을 분쇄 할 수있는 완벽한 방법입니다.
• 88 에이커 무가당 수박 씨 버터 파우치 통 곡물 크래커 포함 . 우리는 수박씨가 맛있는 버터를 만든다는 사실은 말할 것도없이 먹어야 할지도 몰랐습니다! 우리는 통 곡물 크래커 (또는 입에 바로 뿌려진)에 바른이 단백질이 풍부한 씨버 터를 좋아하며, 1 인분 파우치로 쉽게 운반 할 수 있습니다.

심야 넷플릭스 폭식을위한 간식

• 사워 체리와 코티지 치즈 . 강력한 취침 듀오, 카제인 코티지 치즈 천천히 소화되어 밤새도록 포만감을 유지합니다. 연구 신 체리가 불면증 환자의 증상을 완화시킬 수 있음을 시사합니다.
• 체리 바나나 아몬드 구운 오트밀 . 오트밀은 아침 식사를 위해 저장할 필요가 없습니다! 조합 통 곡물 , 마그네슘 풍부 바나나 , 멜라토닌 포장 아몬드 모두 수면 개선에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 퍼펙트 키위 요거트 . 코티지 치즈와 마찬가지로 요거트는 한밤중에 식료품 저장실에 발끝을 내미는 것을 막아주는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그 동안에, 연구 키위가 총 수면 시간과 수면 효율성을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
• Hope Foods 초콜릿 캐슈와 아몬드 딥 바나나 . 초콜렛 중독자에게는 1 회 제공량 ​​당 설탕 4g 만 함유 된이 식물 기반 딥을 섭취해야합니다. 얇게 썬 바나나와 짝을 이루는 최고의 초콜릿 나이트캡입니다.
• 레서 이블“치즈 없음”치즈 팝콘 . 밤에 당신은사실은넷플릭스에 가서 식히십시오.이 유기농 식물 기반 치즈 팝콘은 전통적인 전자 레인지 팝콘의 완벽한 스탠드입니다. 섬유질 4g, 단백질 2g, 1 회 제공량 ​​당 110 칼로리로 매우 만족스러운 야식 간식입니다.
• Seapoint Farms 건조 구운 완두콩 . 칩 팬 여러분,이 드라이 로스트 에다마메의 엄청난 크런치 팩터를 좋아하실 것입니다. 최소한의 성분 목록과 1 회 제공량 ​​당 13g의 단백질 만 있으면 잠자리에 드는 새로운 간식이 될 수 있습니다.

식료품 점에서 구입할 간식

• Trader Joe ’s 베이비 당근과 셀러리를 곁들인 토마토와 바질 후 무스 . 셀러리 맛이 피자처럼되지만 2 큰술 당 35 칼로리 밖에없는 후 머스? 예, 부탁합니다!
• Trader Joes 바나나 아몬드 버터 단백질 스무디 . 너트 버터로 바른 바나나의 달콤하고 짭짤한 콤보가 마음에 들지만 운동 후 초소형 휴대용 제품이 필요하십니까? 이 마실 수있는 스낵은 각 320 칼로리 병에 고체 14g의 단백질과 5g의 섬유질이 들어 있습니다.
• 365 Striders 스낵 트레일 믹스 . 대부분의 트레일 믹스에는 설탕과 소금이 첨가되어 있지만, Whole Foods의이 버전은 첨가물없이 견과류와 달콤한 건포도의 만족스러운 조합을 제공합니다.
• 365 그릭 요거트 딸기 냉동 바 . 때로는 하루를 마무리하기 위해 달콤한 것이 필요합니다. 이 80 칼로리 Froyo 바는 달콤하고 크림 같으며 실제 저지방 그리스 요구르트를 추가하여 인상적인 4g의 단백질을 포장합니다.
• Kirkland Signature 단백질 바 . 섬유질 15g, 단백질 21g, 순 탄수화물 190 칼로리 당 3 ~ 4g으로 구성된이 글루텐 프리 바는 운동 후 완벽한 간식입니다!

아이들도 좋아할 간식

• 좋은 그래 놀라 미니 만들기 . 유기농, 글루텐 프리, 알레르겐 프리, 팩당 야채 1 인분으로 포장 된이 바삭 바삭한 달콤한 스낵은 학교 안전을위한 인기 제품입니다.
• 초콜릿 담근 바나나 롤업 . 크런치를위한 고 섬유질 시리얼, 건강한 지방과 단백질을위한 천연 너트 버터, 그리고 거래를 달콤하게하는 약간의 초콜릿이 포함 된이 롤업 팝은 방과후 간식으로 완벽합니다.
• Bitsy Cheddar Chia 스마트 크래커 . 견과류가없는 시설에서 진짜 채소와 심장 건강에 좋은 치아 씨드의 장점으로 만든이 유기농 비 GMO 스낵은 정크 푸드가없는 '정크 푸드'분위기를 선사합니다.
• 미니 브로콜리와 치즈 달걀 머핀 . 철분, 단백질 및 약간의 은밀한 채소로 가득한이 한입 크기의 짭짤한 머핀은 이동 중에 활동적인 아이들에게 완벽합니다.
• Munk Pack 메이플 배 퀴 노아 오트밀 과일 짜기 팩 . 부모는 스퀴즈 파우치의 편리함 (그리고 정리)을 좋아하며, 우리는이 파우치가 섬유질, 식물성 단백질, 실제 과일 및 오메가 -3 지방산으로 가득 차있는 것을 좋아합니다! 그들은 준비없이 밤새 귀리와 같습니다 (#MomWin)!
• 당근 귀리 바 . 이 당근 귀리 바는 푸드 프로세서에서 만들기가 매우 쉽고 미리 만들어서 일주일 내내 즐길 수 있습니다! 그들은 또한 섬유질과 채소가 풍부하고 첨가 설탕이 적지 만 완전히 디저트 같은 맛이납니다!

미리 준비 할 수있는 간식

• 글루텐 프리 비건 단백질 바 . 이 노 베이킹 바는 글루텐이없고 비건이며 맛이 좋으며 너트 버터, 메이플 시럽, 아마씨, 귀리 및 단백질 파우더의 조합으로 만들어집니다.
• 땅콩 sriracha hummus . 단백질, 섬유질 및 좋은 지방의 만족스러운 조합을 포장하는이 짭짤하고 매운 땅콩 스리 라차 딥으로 후 머스 게임에 약간의 킥을 더하세요.
• 단백질 브라우니 . 5 가지 성분과 100 칼로리 미만, 브라우니 당 8g의 단백질로이 작은 귀염둥이를 구워서 냉동하고 꺼낼 수 있습니다.
• 땅콩 버터 컵 퀴 노아 에너지 바이트 . 이 쉬운 에너지 볼은 오전 중반의 블루스를 이기기에 완벽하며 5 가지 재료 (그 중 하나는 맛있는 초콜릿 칩) 만 있습니다.
• 초콜릿 단백질 팝콘 . 우리는 팝콘을 사랑하고, 초콜릿을 사랑하고, 단백질을 확실히 좋아합니다. 따라서이 일괄 준비 스낵은 아침, 정오 또는 밤 꿈의 간식입니다.

채식주의자가 승인 한 간식

• 완전 과카 몰리 100 칼로리 미니 컵 그리고 채소 . 비건, 팔 레오, 케토 친화적 인 우리는 모두 guac을 좋아하지만 까다로운 아보카도를 다루는 것은 싫어합니다. 문제 해결됨! 이 100 칼로리 컵은 방부제가없고, 손으로 직접 뿌린 Hass avos로 만들어 져서 기다릴 필요가 없습니다.완전한잠수 할 성숙의 순간.
• 그루퍼 투노 통 곡물 크래커에 스리 라차와 함께 . 이 비 GMO, 글루텐 프리 생선 대체품은 실제 참치의 벗겨지기 쉬운 질감과 모든 단백질 및 오메가 -3 풍부한 이점을 가지고 있지만보다 지속 가능한 식물 기반 제품으로 포장됩니다. 만족스러운 오후 간식을 위해 크래커에 쌓으십시오.
• 초콜릿 헤이즐넛 그래 놀라 바 . 누텔라 맛이 나는 건강한 바? 비건 채식의 기적입니다! 통 곡물 섬유질, 익은 바나나와 대추 야자의 천연 단맛, 헤이즐넛, 헴프 하트, 아몬드 버터의 건강한 지방으로 가득한이 바는 필수품입니다.
• Munk Pack 단백질 쿠키 . 식물성 단백질 18g을 함유 한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키? 가입하세요! 이 아기들은 편리하게 포장되어 가방에 쉽게 넣을 수 있으며 글루텐, 콩, 유제품, 계란, GMO 또는 설탕 알코올이 들어 있지 않습니다.
• 매운 수박 튀김 . 달콤하고 매콤하고 수분이 가득한이 과일을 좋아하는 과일 (수박)과 좋아하는 식품군 (튀김)의 사랑스러운 아이라고 생각하세요. 천만에요.

헬스장에 갈 때 간식

• 라이트 하우스 그릭 요거트 스무디 . 이 1 회 제공 스무디는 병당 강력한 단백질 13g을 포장하며 인공 염료 나 방부제없이 만들어집니다. 다섯 가지 과일 조합을 시도해 볼 수 있지만 지금은 Raspberry Passion을 실제로 조사하고 있습니다.
• SimplyProtein 크런치 바이트 . 두 가지 풍미가 제공되며 (우리는 바베큐에 집착 함), 각 가방에는 15g의 단백질과 단 1g의 설탕이 들어 있습니다. 스낵 애호가 여러분!
• 문 치즈 . 바삭 바삭한 고단백 치즈? 내 입에 들어가! 이 바삭 바삭한 작은 공은 고소한 풍미와 1 인분 당 11g의 단백질로 포장되어 있습니다.
• 바다 콩 바다 붐 브로드 빈 . 100 칼로리 팩을 제공하는 각 1 회당 7g의 단백질과 6g의 섬유질이 들어있는이 제품은 중독성이 강하고 완벽하게 균형 잡힌 스낵입니다. 우리는 새로운 Sweet Onion & Mustard를 선호하지만 시도해 볼 수있는 맛있는 옵션이 12 가지 있습니다.
• Stryve Foods 오리지널 비프 빌통 . 많은 육포 제품에 설탕과 방부제가 첨가되어 있지만 Stryve Foods에는 설탕 0g, 단백질 16g, 성분 5 개만 있습니다.
• 2 성분 단백질 나이스 크림 . 네, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 코티지 치즈와 좋아하는 냉동 과일을 함께 퓌레로 만들면 설탕이 첨가되지 않은 크림 같은 꿈결 같은 고단백 프로 요가됩니다.

자, 가서 간식!