천사 수를 찾으십시오
어느 날 저녁 18 살 때 침대에 쓰러졌습니다. 심장이 너무 빨리 두 근거 렸기 때문에 터지기 직전이라고 생각했습니다. 내 폐는 공기로 채워지지 않은 것처럼 느껴졌습니다. 울고, 떨고, 이상하게 트림을하면서 (공기를 빨아 들이면 그렇게 될 것입니다), 나는 차가운 창문에 손바닥을 대고 눌렀습니다. 내 감각은 이상하게 예리 해 보였다. 나는 13 층 아래에있는 사람들의 우산에 줄무늬를 볼 수 있었다. 나는 룸메이트들이 요리를하고있는 부엌에서 냄비에 마늘이 터지는 소리를 들었다. 냄새가 압도적이었습니다. 그리고 그동안 나는 손가락과 발가락의 감각을 잃고있었습니다.
기절하거나 죽을 때까지 얼마나 오래 이렇게 누워 있는지 모르겠습니다. 결국, 모든 것이 다가 오자 급격히 멈췄습니다. 나는 몸으로 돌아 왔고 다시 살아 났지만 너무 피곤해서 돌보지 못했습니다. 나는 야생 동물을 겨우 뒤쫓을 것 같았고 잠에 빠졌습니다.
다음날 아침, 나는 룸메이트들과 마주하는 것이 부끄러워서 조용히 내 방에서 나왔다. 그들은 전날 밤 부엌에 있었는데, 제가 자리에서 튀어 나와 제 방으로 뛰어 들었습니다.
& ldquo; 야, 어젯밤에 뭘 가져 갔어? & rdquo; 마라가 말했다.
& ldquo; 아무것도 & rdquo; 나는 너무 빨리 대답했다. 나는 즉시 내가 거짓말을하고 싶었고 무언가를 가져 갔다고 말했습니다.
& ldquo; 공황 발작이있었습니다. & rdquo; Allie가 Mara에게 말했다. 그녀의 사실이 나를 놀라게했다.
& ldquo; 어쨌든 지금은 괜찮습니다. & rdquo; 나는 말했고, 수업을 맡았다.
그리고 나였다어쨌든 그 순간에. 그러나 나는 또한 Allie가 한 말에 어리 석었다. 나는 공황 발작이 나쁜 기분이나 백일몽처럼 의식적으로 빠져 나갈 수있는 것이라고 생각했습니다. 나는 그들이 당신을 인질로 잡고 트랙에 묶을 수 있다는 것을 몰랐습니다. 나는 & ldquo; 불안 & rdquo; 및 & ldquo; nervous & rdquo; 전에는 그런 감정이 어떻게 나타나는지 이해했다고 생각했습니다. 그러나 이것은 훨씬 더 큰 것이었고, 나는 근원이 불안보다 더 육체적이어야한다고 생각했습니다.
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공황 발작의 느낌을 정확히 요약 한 16 개의 GIF그러나 그들은 공격이었고 계속 발생했습니다. 그들은 지하철에서, 수업에서, 영화에서, 익숙한 거리와 그렇지 않은 거리에서 일어났습니다. 여기서 공통 분모는 무엇입니까? 모르겠습니다.모두 장소입니까?점들을 연결하는 방법이 없었기 때문에 내 문제는 심리적이지 않고 신체적이어야한다는 믿음이 깊어졌습니다.
약 4 회 정도 후에 의사에게 신체 검사를 갔는데 깨끗하게 돌아 왔습니다. 나는 내 심장과 공기 공급에 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고 천식, 소화 불량 및 부정맥을 가능한 진단으로 제안했습니다.
& ldquo; 공황 발작, & rdquo; 그녀는 공황 장애와 발작을 치료하는 데 사용되는 약물 인 clonazepam (보다 일반적으로 Klonopin으로 알려짐)의 대본을 썼습니다. 우리는 잠시 동안 내 생각에 대해 이야기했고, 뇌가 어떻게 잘못 발사하고, 싸우거나 도망 칠 수 있는지 등에 대해 이야기했습니다.
나는 Rx를 받아들이고 그것을 채웠지만 실제로 약을 먹지 않았습니다. TV 프로그램의 경고에주의를 기울였습니다. & ldquo; Klonopin은 중독성이 있습니다. & rdquo; & ldquo; Klonopin으로 인해 정전이 발생합니다. & rdquo; & ldquo; 클로 노핀 복용을 중단하면 & rsquo; 발작을 일으켜 사망 할 수 있습니다. & rdquo; 나는 내가 데이트하던 남자에게 클론 노핀을 처방 받았다고 말했다. & ldquo; 오, 재미 있네요. & rdquo; 그는 담배 뒤에서 킥킥 웃으며 말했다.
이 중독성 정전 발작 죽음의 환약을 재미로 받아들이지 않을 것입니다. 나는 강하고 용감하고레알치료법. 그래서 시작되었습니다 :이 문제를 완전히 삼킬 자연적인 흰 고래를 수년간 사냥했습니다.
다음은 내가 시도한 모든 자연적 불안 치료법과 그 효과가 얼마나 잘 (또는 잘 못되었는지) 요약 한 목록입니다.
커피
& ldquo; 자연의 발륨 & rdquo; 첫 번째 공격이 있은 지 오래지 않아 내가 시도한 첫 번째 시도였습니다. 처음에는 병에 적힌대로 정확히 복용했습니다 : 잠자리에 들기 전에 희석했습니다. 몇 주가 지나도 아무런 차이가 없었기 때문에 가슴이 조여 지거나 손바닥이 답답함을 느낄 때마다 복용하기 시작했습니다. 내가 카바를 남용하기 시작했을 가능성이 크지 만 실제로는 고려하지도 않았습니다. 하지만 처음 11 달러짜리 병을 교체하지 않았기 때문에 남용은 오래 가지 못했습니다.
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최종 평결 : 여전히 11 달러를 돌려 받고 싶습니다.
유지되고 격렬한 운동
나는 공황 장애를 해결하기 위해 지옥과 같은 격렬한 운동을 찾지 않았습니다. 나는 공황 발작이 나를 건강하게 유지하기에 충분한 유산소 운동이 아니라고 느꼈기 때문에 그들을 찾았습니다. 하지만 와우,이 운동은 저를 불안하게 만듭니다. 비트가 많은 매시업 인 음악은 히스테리 시끄럽고 조명은 반짝이는 네온 악몽입니다. 강사는 귀하와 귀하의 둔근에 더 효과적으로 소리를 지르기 위해 마이크를 착용합니다.스쿼트, 이두근 컬, 점프 잭, 플랭크 포즈, 플랭크 포즈, 플랭크 포즈.생각 만해도 한 시간 안에 Hot Booty Barre 수업을 취소해야한다고 생각합니다. 하지만 강사가 울면 & ldquo; 나는 당신의 호흡 소리가 들리지 않습니다! & rdquo; 나는 숨을 쉴 것이다. 그리고 나는 기절 할 것 같은 느낌이들 수도 있고, 죽을 것 같은 느낌이들 수도 있지만, 어떻게 든 이러한 감정은 두려움의 영역으로 넘어 가지 않습니다. 마치 그곳에 가기에는 육체적으로 너무 지쳐있는 것 같습니다.
최종 평결 : 예. 가져 와서 멈 추세 요!
요법
내가 의사가 처방 한 약에 내성이 있었던 것처럼요법, 내 의사도 추천했습니다. 나는 사람들, 특히 나의 부모님에 대한 나의 인식이 잠재적으로 변색 될 수 있다는 것을 두려워했다고 생각한다. 하지만 20 대 초반에 드디어 시작했고 그렇게해서 기쁩니다. 내가 걱정하던 엉뚱한 일을 통해 이야기하는 것은 엄청난 도움이되었습니다. 그냥 존재주위에치료는 정말 유익했습니다. 나는 Wintersen 박사의 대기실에서 그랬던 것처럼 그녀와 내 앞에 들어온 남자가 대화를 나누는 동안 음악 아래에서 중얼 거리는 소리를 들으며 그렇게 편안하게 느껴본 적이 없습니다. 그녀의 사려 깊은 표정과 부드러운 질문에 대해 나는 그녀의 소파에서 나의 차례를 기다릴 수 없었다. 그러나 Dr. Wintersen은 내가 왜 Klonopin을 복용하지 않았는지 이해하지 못했습니다. & ldquo; 지금은 어떨까요? 그냥 좀구조?& rdquo; 그녀는 말할 것입니다. 나는 고개를 저으며 한숨을 쉬었다. & ldquo; 정말로 그 길을 가고 싶지 않습니다. & rdquo; 나는 말했다. & ldquo; 나는 & rsquo; 포기하고 약에 의존하고 싶지 않습니다. & rdquo;
최종 평결 : 예. 내 치료사가 되십시오. Wintersen 박사는 은퇴했으며 현재 미국의 표준처럼 제 건강 보험 상황이 불안정합니다.
발레리 안 루트
카바와 마찬가지로 발레리 안 뿌리는 불안과 스트레스를 완화하는 것으로 유명합니다. 제가 가장 좋아하는 교수 중 한 명인 위대한 사상가가 추천했습니다. 그는 발레리 안 뿌리로 맹세하고 위대한 저널리스트 인 그녀의 아들도 그것에 대해 맹세했다고 말했습니다. 안타깝게도 발레리 안은 카바만큼 효과적이었습니다. 즉, 몇 년 후 서랍에서 병이 3 분의 1이 찼고 만료되었지만 여전히 보호용 면화로 포장되어있는 것을 발견했습니다.
최종 판결 : 아니. 제 교수님과 그녀의 아들에게 그랬던 것처럼 저에게도 효과가 없었습니다.
요가
대학에서 요가를 시작했지만, 그 후 주로 매주 초급반과 Barnes & Noble의 요가 잡지를 검색하는 것으로 이루어졌습니다. 결국 나는 비용을 높이고 요가 멤버십을 과시했습니다. 처음에 나는 요가 스튜디오를 공황 발작에 대비 한 일종의 안전한 공간이라고 생각했지만, 내 뇌는 아이러니 한 유머 감각을 가지고있는 것으로 판명되었습니다. 몇 번 이상, 나는 비냐 사 흐름의 중간에 조용히 숨을 헐떡이며, 아무도 방해하지 않고 진정시키기 위해 어떻게하면 화장실에 볼트를 박을 수 있는지 궁금해했습니다. 하지만 불안한 수업을 마친 후에도 항상 가슴이 무거워지고 호흡이 회복되고 맥박이 정상으로 돌아갑니다.
최종 평결 : 절대적으로 도움이됩니다.
심사 숙고
아직 알아 내려고 노력 중이므로이 문제를 평가할 수 없습니다.도대체 어떻게하는지. 나는 높이 앉아 숨에 집중하고 그 생각이 떠오르게하려고 노력하지만 그것을 깰 수 없었습니다.생각 벽, 그리고 내 생각은 호흡을 켜는 경향이 있습니다 : 그것을 판단하고, 그것에 대해 걱정하고, 그것을 고치려고합니다.
최종 판결 : & macr; _ (도구) _ / & macr;
잡초를 없애다
공황 장애는 내가 지금 살고있는 캘리포니아와 같은 주에 거주하는 경우 의료용 마리화나 카드를받는 매우 합법적 인 방법입니다. 칭찬하는 사람이 너무 많아 잡초를 없애다 불안 치료사로서 THC 막대 사탕이 입에서 매달려 있습니다. 나는이 완벽한 팟 후보가 너무 부럽다. 지금까지 나에게 잡초는 공황 발작을 일으키는 데만 좋다.
최종 판결 : 아니오쪽으로 기울었지만 확실하지는 않습니다. 내 친구들이 계속해서 말해 주니까, 아직 올바른 종류를 찾지 못했을 수도 있습니다.
테드 레빈 킴 필립스
마그네슘
마그네슘은 혈당 조절 및 신경 기능과 같은 여러 가지 이유로 우리 몸에 필요한 미네랄입니다. 약간의 연구 수면에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이것이 아마도 마그네슘 수면 보조제에 대한 Facebook 광고를 모두 보는 이유 일 것입니다 (여러분도보고 계십니까?). 나는 밤에 마그네슘 물약을 먹기 시작했는데, 그것은 정말로 나를 잠들게하는 데 도움이되는 것 같다. 이는 불안감이나 공황 상태가있는 경우 피로가 악화되는 원인이 될 수 있기 때문에 도움이됩니다. 문제? 마그네슘의 마법 효과는 약한 완하제로도 작용합니다. 오전 4시에 화장실로 달려 갈 때 휴식을 취하기가 어렵습니다.
최종 판결 : 예, 아니오, 그리고 똥.
잠재적 인 치료법을 테스트하는 것 외에도 불안의 원인이 될 수있는 요인도 제거했습니다. 여러 시점에서 저는 카페인, 알코올, 설탕, 가공 식품, 심지어 스트레스가 많은 사람들을 제 삶에서 쫓아 냈습니다. 나는 이러한 모든 제거가 내 건강에 도움이되었다고 생각하지만 미묘하게도 공황 장애에 많은 도움을 주었다고 솔직히 말할 수는 없습니다.
더 많은 전체 론적 해결책을 시도해 보지는 않았지만 (아직 내 목록에서 제외 : 침술, 아로마 테라피,레이키, 건강한 목욕 및 종교), 나는 더 이상 유기적 치료에 절실한 모든 것이 아닙니다. 무엇이 바뀌 었습니까? 내 태도와 혈류. 알다시피, 몇 년 전 마침내 나는 클론 노핀을 복용하기 시작했습니다. 계시적인 순간이 없었습니다. 나는 지금 몇 번이고 복용하겠다고 약속했고, 결국 처방대로 매일 복용하게되었습니다. 나는 내 몸에 말하듯이 복용량을 건너 뛰고 점점 가늘어지면서 바람을 피운다.이 편안한 삶의 방식에 너무 편해지지 마라! & rdquo; 그러나 나는 스스로에게 묻습니다. 왜 똑같은 오래된 문제를 다시 초대할까요? 왜 내가 괜찮을 수는 없나요? 왜 나는 나를 놀라게하는 것을 막는 것에 대해 놀라야만합니까?
이것은 포기하거나 포기하는 것이 아니라 성장하고 도움을받는 것에 관한 것입니다. 도움이 약간의 파란 약이 아니 었으면합니다. 나는 그것이 뜨거운 샤워와 카모마일 차 한잔 이었으면 좋겠다. 하지만 다시 한 번, 달라지기를 바라는 것보다 더 좋은 일이 있으며, 숨을 쉴 수있을 때 실제로 집중할 수 있다는 것을 알게되었습니다.
