이 멋진 무료 도구는 작년에 내 인생을 바꿨습니다.

지난 겨울 브런치에서 나는 가장 행복하고 가장 번성하는 친구에게 그녀의 비밀이 무엇인지 물었다. 그녀는 그녀의 삶을 함께 살았고 성공은 아주 쉽게 이루어졌습니다 (그녀는 불과 2 년 만에 사업에서 획기적인 수준의 승리를 거두었습니다). & ldquo; 태핑! & rdquo; 그녀는 다시 생각하지 않고 응답했습니다.

호기심에 나는 그녀에게 탭핑 코치와 연결해달라고 부탁했다. 그 주말 이후로 탭핑은 내 삶의 거의 일상적인 부분이되었으며,들을 수있는 누구에게나 그것에 대해 이야기하겠습니다. EFT 또는 정서적 자유 기법으로도 알려진 태핑은 스트레스와 정서적 고통을 덜어 줄 수있는 도구입니다.

안젤리나 졸리 짧은 헤어스타일

나는 두드리기가 작동하는 이유를 완전히 이해하는 척하지 않을 것입니다 (아직도 우리가 인체에 대해 모르는 것이 너무 많습니다!).할 수있다저에게 절대적으로 도움이되었다고 말씀 해주세요. 을 더한 몇몇의 연구 그것은 불안을 극적으로 감소 시킨다는 것을 보여주었습니다. 기본적으로 두드리는 것은 긍정과 무 바늘의 한 형태 인 지압을 결합합니다. 침 요법 , 손가락 끝을 사용하여 신체의 에너지 포인트를 자극합니다.

이 방법은 Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas 및 Nick Ortner와 같은 사고 리더가 음식 갈망에서 돈 걱정, 다른 사람을 불필요하게 판단하는 등 다양한 문제를 해결하기 위해이를 홍보하면서 인기가 높아지고있는 것 같습니다. 나는 유튜브 감각을 두드리며 앉았다 브래드 예이츠 이 무료의 간편한 도구를 사용하여 우리의 삶을 개선 할 수있는 방법을 이해하기 위해 지금까지 몇 달 동안 짧고 강력하며 강력한 동영상을 통해 누구와 접촉 해 왔습니까? 내가 배운 내용은 다음과 같습니다.

EFT는 문제를 덜 무섭게 만들 수 있습니다.

문제가 존재하지 않는 척하는 대신 문제를 해결하는 것이 중요합니다. Yates가 말했듯이 & ldquo; 아름다운 거실을 가질 수 있지만 개가 카펫에 선물을 남겨두면 인정하지 않으면 도움이되지 않습니다. 삭제해야합니다. & rdquo;

자오선을 탭할 때 일반적으로 & ldquo; 허용되지 않음 & rdquo; 좋아하다:

& ldquo; 부채가 8,000 달러 임에도 불구하고 & hellip; & rdquo;
& ldquo; 아버지가 지금 싫어서 아빠와 얘기하지 않더라도 & hellip; & rdquo;
& ldquo; X 또는 Y 때문에 패배자처럼 느껴지더라도 & hellip; & rdquo;

그러나 모든 부정적인 진술은 & ldquo; & hellip; 나는 나 자신을 깊고 완전하게 사랑하고 인정합니다. & rdquo; 이와 같은 것은 없습니다. 진정한 안도감을 느낍니다. 그리고 제가 일반적으로 말하는 것을소리내어 인정 하지마(나는이 사람을 질투한다 / 나는 인생에서 뒤쳐진 느낌 / 나는 내가 & hellip; 할 때 사기꾼처럼 느낀다), 때로는 웃기도한다. 예이츠는 탭핑이모두우리가 말할 수없는 내용입니다.

긍정적 인 말을 반복해서 긍정하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 코치로서 이것은 우리가 저항하는 것이 지속됩니다. 그러나 Yates는 우리가 저항하는 것에 직면했을 때 & ldquo; 문 뒤에있는 호랑이가 실제로 새끼 고양이라는 것을 깨닫습니다. & rdquo; 문을 열면 처리 할 수 ​​있습니다!

EFT는 스트레스 반응을 낮 춥니 다.

당신이 두려워하는 것에 직면하고 어떤 문제 (미루기, 슬픔, 불안)로 앞으로 나아 가지 못하게하는 것을 해결하면, 신체에 가해지는 스트레스 수준이 줄어 듭니다. & ldquo; 대부분의 문제는 스트레스로 인해 발생하거나 악화됩니다. & rdquo; Yates는 탭핑이 코티솔 수치 감소 . 그리고 그것은 또한 지속적인 효과입니다. 하루 종일 지속될 수있는 자연스러운 기분을 느낍니다.

EFT는 동기를 부여합니다.

& ldquo; Laziness는 존재하지 않습니다. 두려움, & rdquo; 예이츠는 말한다. 운동, 돈 벌기 등 우리가하고 싶은 일에 대한 의욕이 없다면 그것에 대한 저항에 부딪히기 때문입니다. & ldquo; 도청은 저항에 대한 해독제입니다. & rdquo; 저항을 일으키는 원인을 이해하는 것이 저항을 풀어주는 열쇠입니다.

EFT는 치유 속도를 높입니다.

몸과 마음이 연결되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 탭핑은 당신을 지원하고 달래는 물리적 도구를 통합하기 때문에, 당신이 더 빨리 열리고, 안전과 근거를 느끼게하고, 당황하거나 종료하지 않고 문제를 탐색 할 수 있도록 도와줍니다.

브록 레스너의 아내는 누구인가

& ldquo; 차선 변경 & rdquo; Yates가 말했듯이, 스트레스 반응없이 기억과 신념을 탐색하여 & ldquo;해야 할 & rdquo; 느끼고, 말하고, 생각합니다. 당신을 갇히게하는 건강하지 못한 신념에 도전하는 것은 핵심 리 프로그래밍입니다 (돈은 모든 악의 근원이며, 제가 원하더라도 살을 뺄 수없고 부모님보다 더 성공할 수 없습니다). 당신을 방해하는 신념과의 부정적인 연관성을 잃는 법을 배울 수 있으며 PTSD 극복 .

당신의 두려움은 작게 놀아서 당신을 안전하게 지키고 싶어합니다.

& ldquo; 자기 사보타지는 단순히 잘못된 자기 사랑입니다. & rdquo; 예이츠는 말한다. & ldquo; 자신을 드러내면 사람들이 당신을 비판 할 것이라는 보장이 거의 있습니다. 더 많은 사람들이 나를 볼수록 더 많은 비판을 받게 될 것입니다. 아무리 뛰어난 사람이더라도 말입니다. & rdquo; 그래서 두려움-뇌는 이렇게 말할 것입니다.하지 마십시오. 안전하지 않음. 그것은 당신을 보호하기위한 애정 어린 의도이지만, 당신을 꼼짝 못하게 할 것입니다. 그러나 무섭게 느껴지는 것을 두드리면 두려움의 근원을 탐색하고 두려움에서 벗어날 수 있습니다.

하루에 몇 분이면 충분합니다.

이것은 기본적으로 에너지 위생의 한 형태입니다. 귀엽지 않은 개인 위생을 유지하는 데 걸리는 몇 분을 생략하는 것과 마찬가지로, 우리 몸의 스트레스 유지를 생략하는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 가장 바쁜 사람은 그것을 짜낼 수 있습니다. 하루에 약 5-7 분 정도 두드리면 완전히 작동합니다. 놀라운 날 퀵! ).

수지 무어는 위대 주의자입니다. 인생의 코치 컬럼니스트이자 뉴욕시의 자신감 코치. 무료 주간 웰빙 팁에 가입하십시오. 그녀의 웹 사이트 그녀의 최신 No Regrets 칼럼을 매주 화요일마다 확인하세요!