천사 수를 찾으십시오
우울증을 묘사하기 위해 우리가 사용하는 단어가 종종 육체적 특성을 지닌다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 느낌과 같은 문구피로,무겁게, 또는 마음처럼아파종종 우리가 찾는 것입니다.
우울증의 감정적 요소는 매우 현실적이지만,이 단어는 일부 사람들이 생각하는 것보다 더 정확합니다. 결국 우울증은 많은 신체적 부작용을 동반합니다.
진단을 받았거나 우울증을 앓고 있다고 의심되는 경우,이 장애의 신체적 요소를 이해하면 삶의 질을 심각하게 향상시킬 수 있습니다.
우울증이 신체에 미치는 영향과 이에 대해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
육체 화하자 : 우울증이 신체에 영향을 미치는 10 가지 방법
우울증이 정신 이상의 영향을 미친다는 사실을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 신체적 증상은 우울증이 곧 시작될 것이라는 것을 나타내거나 더 심각한 유형의 우울증의 징후 일 수 있습니다.
즉, 이러한 증상만으로 (다른 많은 원인으로 인한 것일 수도 있음) 우울증을 의미한다고 가정하지 마십시오. 불행, 절망, 자살 충동에 대한 여운이 남아 있다면 우울증의 일부일 수 있습니다.
1. 두통
긴장성 두통 종종 우울증과 관련이 있습니다. 눈썹이나 머리 중간, 심지어 목에 경미하거나 중등도의 욱신 거림을 기대할 수 있습니다.
편두통은 우울증과도 관련이 있지만 차이점이 있습니다. 우울증이 편두통을 유발하는지 또는 편두통이 우울증을 유발하는지 명확하지 않을 수 있습니다.
편두통 발작은 갑자기 갑자기 발생하며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 편두통은 빛과 소리에 극도로 민감하고 구역질이 나고 기본적인 작업을 완료하지 못하게 할 수 있습니다. 우울증이 발생하기 전에 종종 발생합니다.
2. 피로
많은 우울증을 앓고있는 사람들은 아무리 많은 수면을 취해도 완전히 지쳐 있거나 많은 일을 할 수 없게 만드는 둔한 느낌 등 어떤 유형의 피로를 느낀다고보고합니다.
이런 종류의 피로는 평범한“어제 밤에 잠을 충분히 자지 못했습니다”피로가 아닙니다. '집중도, 집중도, 아무것도 즐길 수 없다'는 피로감에 가깝습니다.
3. 복통
복통을 경험할 수있는 이유는 너무 많아서 우울증과는 전혀 관련이없는 것으로 쉽게 쓸 수 있습니다. 하지만 연구에 따르면 뇌와 장의 연결이 명확 해져 위장 문제가 우울증 (및 불안)의 원인이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
에 따르면 하버드 의과 대학 , 뇌는 위장에 직접적인 영향을 미치며 쉽게 통증을 유발할 수 있습니다. 마치 복통이 우울증을 유발할 수있는 것처럼 요.
4. 소화 장애
우울증에 걸렸을 때 기분이 나빠지는 것은 위 뿐만이 아닙니다. 메스꺼움을 유발할 수있는 동일한 뇌-장 연결이 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 이와 유사한 재미있는 유형의 장 질환과 같은 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.
소화 문제는 또한 우울증을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 장의 미생물 총이 기분에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 정서적 우울증 증상과 함께 나타나는 변비 나 설사에주의하십시오.
5. 허리 통증
특별한 이유없이 오는 것처럼 보이는 허리 통증이나 전반적인 통증은 단순히 노화 된 신체의 산물이 아닙니다 (우리 모두 나이가 들어요!). 허리 통증은 우울증의 일반적인 신체 증상입니다.
하나 연구 실제로 허리 통증과 우울증 사이의 직접적인 연관성을 발견했습니다. 지속적인 허리 통증이 우울증의 위험을 증가시키고 우울증을 앓고있는 사람들은 허리 통증이 발생할 가능성이 60 % 더 높다는 사실을 발견했습니다.
일부 연구에 따르면 신체의 염증이 우리의 마음과 감정에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 잠재적으로이 연관성을 설명 할 수 있습니다.
6. 비전 문제
시력 저하와 주변의 모든 것이 흐릿하게 보이는 경향을 무시하기 어렵습니다. 물론 안경이 필요할 수도 있지만 이것은 신체가 우울함을 알려주는 방법 일 수도 있습니다.
연구 지속적인 스트레스가 시력 상실로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 한 연구 심지어 시력 상실과 우울증이 노인들과 상당히 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
7. 약화 된 면역 체계
계속 아파요? 지난 몇 주 동안 앓 았던 감기를 없앨 수없는 것 같습니까? 감정적 증상을 고려하십시오.
연구 우울증이 실제로 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약해질 수 있음을 발견했습니다.
왜? 우울증에 수반되는 과도한 스트레스는 뇌가 작동하는 방식을 바꾸고 외부 침입자 (일명 세균, 박테리아 및 바이러스)에 반응 할 수있는 염증 반응으로 이어질 수 있습니다.
음낭에 자란 머리카락
8. 체중이나 식욕의 변화
체중이 증가하거나 감소하는 것은 우울증을 나타낼 수 있으며, 우리는 원할 때마다오고가는 것처럼 보이는 5 파운드에 대해 말하는 것이 아닙니다.
이것은 주변 사람들에게 눈에 띄는 체중의 중요한 변화이며 새로운 식단 및 운동 프로그램의 결과로 보이지 않습니다.
우울증을 겪는 일부 사람들은 식욕을 돋 우지 못하고 결국 먹지 않아 체중이 많이 감소합니다.
다른 사람들은 정상보다 더 많이 먹게되어 (정서적 식사라고 함) 체중이 증가 할 수 있습니다 (1 회 연구 비만과 우울증까지 연결 시켰습니다).
또한 신경성 식욕 부진과 같은 섭식 장애가있는 사람들도 우울증을 겪는 것이 일반적입니다.
체중 변동이 있거나 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자와 빠른 채팅을하십시오. 건강하게 먹고 기분이 나아질 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.
9. 수면 문제
우울증이있는 일부 사람들은 휴식을 취하지 않아도 항상 자고 싶어합니다. 다른 사람들은 밤이나 낮에 관계없이 전혀 잠을 자지 못할 수 있습니다.
한 가지는 확실합니다. 연구는 수면 문제와 우울증 사이에 매우 강력한 연관성을 발견했습니다. 연구 우울증 환자의 약 3/4도 수면 문제를 경험한다고합니다.
10. 통증 내성 감소
우울증은 모든 사소한 일이해야하는 것보다 더 많이 아프다고 느끼게 만들 수 있습니다. 안타깝게도 그것은 정상입니다. 연구에 따르면 링크 우울증과 통증 내성 감소 사이에 있기 때문입니다.
우울증의 유형에 따라 증상이 변합니까?
우울증은 만병 통치약이 아닙니다. 우울증에는 여러 종류의 증상이 있습니다.
불안 장애
공황 장애, 범 불안 장애, 공포증 또는 사회적 불안을 포함한 불안 장애는 우울증과 정말 유사한 증상을 가질 수 있습니다. 그러나 다른 증상 우울증은 다음을 포함하지 않을 수 있습니다.
- 빠른 호흡 또는 숨가쁨
- 심박수 증가
- 발한
- 떨림 또는 떨림
임상 / 중증 우울증
MDD (major depressive disorder)로 알려진 중증 우울증은 우울증과 동일한 신체 증상을 모두 공유하지만, 모두 더 큰 규모로 느껴지거나 더 많이 느낄 수 있습니다. 또한 다음을 경험할 수 있습니다.
- 낮은 성욕
- 생리주기의 변화
산후 우울증
최근에 출산 한 여성은 산후 우울증 또는 산후 발병이있는 MDD의 위험이 있습니다.
신체적 증상은 다음과 같습니다. 심각한 우울증과 매우 유사 — 종종 모성과 신생아에 대한 감정과 관련되어 있기 때문에 다를 수있는 감정적 증상입니다.
월경 전 불쾌 장애
PMS가 성가심에서 기분과 삶에 중대한 영향을 미치는 것으로 바뀌면 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)가있을 수 있습니다.
이것은 우리가 논의한 우울증 증상과 함께 나타납니다. 또한 포함 할 수 있습니다 :
- 근육 경련
- 일과성 열감
- 현기증
- 기절
- 호흡기 질환
- 고통스러운 월경
- 성욕 감소
- 멍 들기 쉬운
- 체액 저류 및 부기
- 심계항진
- 좌창
- 골반 압력
- 구순 포진과 같은 피부 질환
계절성 정서 장애
겨울이 시작되면서 우울증이 시작되고 얼음이 녹기 시작하면서 사라지면 계절성 정서 장애 (일반적으로 SAD라고도하며 계절적 패턴이있는 MDD라고도 함)가있을 수 있습니다.
SAD의 결과는 다음과 같습니다.
- 낮은 에너지 (일반적인 우울증보다 더 많을 수 있음)
- 수면 과다
- 강렬한 음식 갈망
- 성욕 감소
기분이 나아질 수 있도록 도움 받기
누구도 우울해지기를 원하지 않으며 올바른 치료를받는 것은 어려울 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람이 도움을 받기 위해 스스로 이야기하는 것도 어려울 수 있습니다.
치료 방법에는 약간의 시행 착오가 필요할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다.
특정 증상에 맞는 맞춤형 치료 계획을 세우려면 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 수많은 치료 옵션을 사용할 수 있습니다 (아니요, 모두 약물과 관련된 것은 아닙니다!).
대화 요법
치료사, 상담사 또는 심리학자를 만나면 우울증을 완화하고 신체적 증상도 감소시킬 수 있습니다.
에 따르면 하버드 의과 대학 , 일부 연구에 따르면 대화 요법이 약물 단독 요법보다 우울증과 관련된 위장 또는 장 문제를 줄이는 더 나은 방법이라는 것을 발견했습니다.
약물
항우울제는 우울증과 불안의 증상과 싸우기 위해 특별히 만들어졌습니다.
때로는 약물 치료가 가장 좋은 방법입니다. 특히 대화 요법을 시도했지만 원하는대로 도움이되지 않는다는 것을 알게 된 경우에는 더욱 그렇습니다.
약물을 사용하면 감정이 좋아지고 특정 신체 증상도 완화 될 수 있습니다.
약물의 유일한 단점은 신체적 증상을 완화시킬 수 있지만 실제로는 신체적 부작용을 일으킬 수 있다는 것입니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾기 위해 몇 가지를 시도해야 할 수도 있습니다.
라이트 테라피
백색광에 대한 노출은 계절성 정서 장애에만 도움이되는 것은 아닙니다 (비록 SAD에 걸린 모든 사람에게 큰 치료법이긴하지만). 우울증과 관련된 수면 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
대체 요법
다른 치료법을 찾고 있다면 침술이나 명상과 같은 것을 시도해 볼 수 있습니다.
우울증에 도움이되는 것 외에도 침 요법 또한 두통, 경련, 근육통 및 허리 통증과 같은 증상의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
자연적인 방법
약과 치료가 당신의 골목길에 없다면 더 많은 것을 시도 할 수 있습니다 치료에 대한 자연스러운 접근 . 여기에는 에센셜 오일 요법, 운동, 보충제 복용 및 비타민 복용이 포함될 수 있습니다.
특정 보충제와 비타민은 몸과 마음에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 신체의 엔돌핀 생성을 증가시켜 자연스럽게 기분을 좋게 할 수 있습니다.
