천사 수를 찾으십시오
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첫 실내 사이클링 수업 전에 아무도 말해주지 않는 7 가지실내사이클링땀을 흘리는 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 어두운 방에서 구역을 벗어나 (희망적으로 멋진) 음악 비트에 맞춰 움직입니다. 또한 연구에 따르면 사이클링은 많은 칼로리를 태울 수 있으며심장 지구력, 체지방을 줄이면서 하체 전체와 코어를 강화합니다. 앉아있는 과체중 여성에서 실내 사이클링 훈련의 효과. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, Dec.; 50 (2) : 0022-4707. 실내 사이클링 중 생리적 반응. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.; 22 (4) : 1533-4287.
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템포 (또는 리듬)에 집중하여 비트에 맞춰 움직이고 모든 것을 두려워하지 마십시오. 플레이를 누르기 전에 10 ~ 15 분의 가벼운 사이클링으로 워밍업을하고 준비가되면 타십시오!
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