천사 수를 찾으십시오
나는 마라토너는 아니지만 적어도 일주일에 몇 번은 3 마일을 달리려고 노력합니다. 나에게 달리기는 쉬운 심장 활동입니다. 장비? 아니. 체육관으로 운전 하시나요? 아니. 주어진 날에 아주 쉽게 짜내시겠습니까? 네!
하지만 제가 사는 피닉스에 사는 것은 야외 조깅에있어 몇 가지 중요한 도전을 제시 할 수 있습니다. 여름에는 아침 슬로 그 (어, 조깅)가 열과 습도의 영향을 많이받습니다.
우리는 이른 오전 90도에 대해 말하는 것이 합법적입니다.“이 도시는 존재해서는 안됩니다. '언덕의 왕'의 Bobby Hill에서 인간의 오만함을 기념하는 기념비입니다.
그리고 이번 여름에 나는 더위와 습기에 다소 패배를 느꼈습니다. 내 시간은 느려졌 고, 나는 계속해서 헐떡이며 떨어지는 산책으로 마지막 1 마일을 걸었습니다.
잠시 쉬어야할까요?난 궁금해.내 현관 문을 열면 지옥 불을 뿜어내는 느낌이 들지 않나요?
열사병 예방에 대해 안전해야한다는 것을 알았지 만, 악천후로 인해 내가 즐기는 방식으로 운동하는 것을 막고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다.
아마도 나는 이것이 물질 (그리고 많은 여분의 물)에 대한 마음의 문제라고 생각했습니다. 이상적이지 않은 상황에서도 가이드 명상을 시도하여 수행 능력을 향상시키기 위해 심신 접근 방식을 취하면 어떨까요?
저는 과거에 명상을 불안 완화에서 고통 처리에 이르기까지 여러 정신적, 육체적 건강 문제의 도구로 사용했기 때문에 그 힘을 직접 알고 있습니다. 그리고 수많은 연구에 따르면 명상은 운동 선수에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 하나 제안 집중 집중 명상은 특히 달리기와 같은 '폐쇄 기술'스포츠의 성능을 향상시킬 수 있습니다.
그래서 2 주간 달리기 명상을하고
무료 유튜브를 선택했습니다 비디오 조깅하는 동안 듣기위한 목적으로 이어 버드를 꽂고 플레이 할 준비가되었습니다.
음악이 희미 해지자 나는 킥킥 웃을 수밖에 없었다. 이 음악은 '시간이되기 전의 땅'의 '만약 우리가 함께하면'과 '쥬라기 공원'주제가의 크로스 오버로 저를 감동 시켰습니다.
통제광의 특징
이거 엄청 싸구려? 나를 쫓는 공룡의 이미지에 의해 달리고 싶었나?
화자는 곧 그의 독백을 시작했습니다. (아니요, 공룡은 없었습니다.) 그는 달리는 것이 어떤 선물인지 기억하라는 격려로 시작했습니다. 더 이상 동의 할 수 없다는 것을 알았습니다. 꾸준히 조깅을하면서 갑자기 통증이나 과도한 피로없이 활동할 수있는 건강과 능력에 대해 갑자기 감사했습니다. 그렇게 자유 로워진다는 것은 얼마나 큰 축복이며 실제로 감사를 드리는 것이 얼마나 큰 일인지 상기시켜줍니다.
그는 계속해서 인체는만든실행합니다. 우리의 근육, 힘줄, 인대, 뼈, 심지어 자세는이 활동에 완벽하게 맞춰져 있습니다.
포장 도로를 두 드리자이 진실이 내 몸에 깊숙이 뿌리를 내리는 것 같았다. 나는 머리를 조금 더 똑바로 잡고 발에 인대가 튀어 나오는 것을 발견했습니다. 머리 위의 태양이 나를 향해 타오르는 죽음의 광선에도 불구하고좋은내 몸이 그 일을하게하는 느낌이었습니다.
그런 다음 녹음이 안내 이미지로 전환되었습니다.
“당신은 언덕을 향해 넓은 평야를 달리고 있습니다.”음악이 부풀어 오르자 내레이터가 말했다. 실제로는 교외 거리에서 미니 밴 옆에서 조깅을하고 있었지만, 눈앞에 에메랄드 그린 슬로프를 상상했습니다.
점차 명상은 내가 정상에 도달했을 때 구름을 뚫고 빛을 발하는 언덕 꼭대기로 나를 이끌었다. 나는이 이미지가 불러 일으킨 힘에 놀랐다.
상쾌함이 나를 덮쳤다.예!나는 생각했다.할 수 있어요! 나는 이것을하고있다!
“당신은 강력하고 단호하며 강하고 단호합니다.”내 귀에 목소리가 말했다. '당신은 당신의 목표에 도달 할 것입니다.'
달리는 것이 내 삶의 비유라는 사실이 그 순간 나를 감동 시켰습니다.
목표는 무섭고 벅차게 보일 수 있지만 목표를 통해 힘을 얻어야합니다. 달리기에서와 마찬가지로 내가 직면하는 어려움은 실제로 나를 더 강하게 만드는 것입니다. 나는 그들에게서 멀어지지 않고 그들에게 다가 갈 때 훨씬 낫습니다. 유튜브 영상이 그렇게 강력하고 깊은 생각을 불러 일으킬 줄은 몰랐습니다.
달리기 명상을 시작한 지 2 주가지나면서 나는 조깅하는 동안 계속 들었습니다.
내 시대가 빨라지지 않았다고 고백하겠습니다. 내가 사는 곳은 여전히 덥고, 가장 영감을주는 오디오라도 90도 이상, 75 % 습도를 통과하는 능력을 바꾸지 못할 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 형태의 명상은 저를 8 분 마일까지 얻지 못했지만 다른 이점을 가져 왔습니다. 달리는 동안 정신적 육체적 연결에 집중할 수있는 무언가가 주어졌습니다. 건강에 감사하는 데 도움이되었습니다.
그리고 제가 정말로 듣고 싶은 몇 가지 말을 들었습니다. 저는 강하고 결단력이 있으며 목표를 달성 할 수 있습니다. 나는 그것을 언제라도 내 몸과 마음을위한 가치있는 운동이라고 부른다.
