천사 수를 찾으십시오
지난 금요일, Greatist 팀이 묶여서 (안녕하세요, 15도 날씨!) 시내에서 필라테스 매트 수업을 들었습니다. Core Pilates NYC . 도착하자마자 우리는 (수백만 개의) 레이어를 벗기고 강사 Dan이 스튜디오로 따뜻하게 맞이했습니다. (우리는 나중에 Dan이 절반은 코미디언이고 절반은 강사라는 사실을 알게되었습니다.) 반짝이는 나무 바닥과 유니언 스퀘어가 내려다 보이는 커다란 아치형 창문이있는 스튜디오는 피트니스 스튜디오 라기보다는 꿈의 빌리지 아파트처럼 보였습니다.
남자친구와 해야 할 100가지
Becky Berowski의 사진하지만 피트니스 스튜디오였습니다! 그리고 우리 중 일부는 햇빛을 받기 위해 창문으로 몸을 구부리고 싶은 유혹을 받았지만 Dan은 다른 생각을했습니다. 우리 중 소수만이 필라테스 연습을했고 나머지는 완전 초보자였습니다. 기초 매트 수업은 필라테스의 기본 원리를 이해하고, 몇 가지 고전적인 동작을 배우고, 필라테스 용어에 익숙해지기에 완벽한 시작이었습니다.
댄은 우리에게 워밍업 (잠깐, 그것은 단지 워밍업 이었습니까?)을 안내 한 후 (말 그대로) 몇 가지 주요 운동을 시작했습니다.이 모든 과정에서 올바른 자세, 호흡 및 정렬에 대해 알려줍니다. & hellip; 그리고 왼쪽과 오른쪽으로 농담을 깨는 것. 첫 번째이자 가장 일반적인 워밍업은 & ldquo; The Hundred & rdquo; 등을 대고 누워 다리를 90도 각도 (종아리가 바닥과 평행하게)로하고, 머리와 목을 매트에서 벗겨 내고, 코어를 연결하고, 팔을 옆구리로 뻗고, 격렬하게 펌핑해야합니다. 100 카운트 다운합니다.
그런 다음 & ldquo; 한쪽 다리 서클 & rdquo; 및 & ldquo; 공처럼 구르기 & rdquo; 우리가 한 곳에서는 한쪽 다리가 공처럼 굴러갔습니다. 경험 (또는 유연성)이 없더라도 움직임은 따라 가기 쉬웠고 제어 된 움직임과 스트레칭은 균형과 조정을 개선하고 코어와 척추를 강화하는 좋은 방법 인 것 같습니다.
시간이 끝나자 우리는 잠시 쿨 다운을 마쳤고 Dan은 다음 번에 우리를 정말 잘 해줄 또 다른 강사에 대해 경고했습니다 (우리는 처음으로 재미있는 강사를 만나게되어 운이 좋았습니다). 댄이 우리를 편하게했지만 확실히 약간의 땀과 & ldquo; 화상을 느끼는 & rdquo; 순간 . 특정 다리를 올리면 내 햄스트링이 폴라로이드 사진처럼 흔들리고 있습니다 (그리고 다음날 완전히 아파요!)
한 시간 동안 웃고 탄탄한 운동을 마친 후, 우리는 모두 Core Pilates NYC를 조금 더 키가 크고 느슨하게 느끼고 훨씬 더 많이 웃게되었습니다. 금요일을 시작하는 나쁜 방법은 아닙니다.
Core Pilates NYC에 대해 자세히 알아 보거나 직접 수업을 들으려면 그들의 웹 사이트 , 또는 팔로우 페이스 북 과 트위터 . 매트 클래스 외에도 Core Pilates NYC에는 다양한 Pialtes 장비 클래스가 있습니다 (기계가 당신의 일이라면!).
제프 골드블럼 순자산 2015
당신은 필라테스 광신자입니까? 매트를 치는 것이 두렵습니까? 아래 의견에 우리와 함께 경험을 공유하십시오!
