천사 수를 찾으십시오
당신은 아마 전에 여기에 있었을 것입니다. 당신은 당신의 파트너와 더워지고 무거워지는 한가운데서 – 딩! — 내일의 큰 작업 마감일에 대한 생각이 떠 오릅니다.
당신의 마음은 그것이 방문하기를 좋아하는 지루하지만 끈질긴 걱정의 땅으로 여행을 떠납니다. 그리고 당신은 그것이 그렇게하고 있다는 것을 깨닫고: WTF, 뇌, 지금 더 나은 일이 일어나고 있습니다. 주목 해주세요!
다행히도 이것은 드문 현상이 아니기 때문에 섹스 퍼트는 몇 가지 좋은 방법을 알고 있습니다. 판타지를 통해 또는 마음 챙김을 통해 해결하세요.
'대부분의 사람들은 섹스 중에 방해가되거나주의를 산만하게하는 생각을 다룹니다.'섹스 테라피스트이자 제작자 인 Vanessa Marin 마무리 학교 : 오르가즘하는 법 배우기 , Greatist에게 알려줍니다.
우리의 마음에 더 관련성있는 작업을 제공함으로써 우리는 훨씬 더 재미있게 지낼 수 있습니다. 그 작업이환상— 다른 사람이나 다른 곳에서 다른 에로틱 한 상황에있는 자신을 상상하십니까? 아니면 시도해야주의, 현재 순간의 모든 신체적 감각과 감정에주의를 기울이고 있습니까?
자신에게 가장 적합한 방법을 결정하는 방법은 다음과 같습니다.
꿈에
우리 중 많은 사람들이 실제로 섹스를하기 훨씬 전에 섹스에 대해 생각했기 때문에 판타지는 훨씬 더 친숙한 개념입니다. 하지만 마린은 보통 사람들이 자신의 환상이 무엇인지에 대해 불편 함을 느끼거나 파트너가 아닌 다른 사람에 대한 환상이 잘못되었다고 걱정하기 때문에 랩이 좋지 않다고 말합니다. 그러나 상상력이 풍부한 생각은 실제로 우리의 실제 성생활에 도움이 될 수 있습니다.
에 부부 연구 파트너와 관련된 환상에 참여한 사람들은 (실험실 환경에서 그리고 집에서 유기적으로 그렇게하라는 메시지를 받았을 때) 파트너와 성관계를 갖는 데 더 관심이 있고 관계를 위해 좋은 일을하는 데 더 관심이 있음을 발견했습니다.
판타지는 실제로 그 순간에 더 정신적으로 참여할 수있는 정말 좋은 방법이 될 수 있습니다.
재활용품을 꺼내는 것을 기억하는 대신 지중해가 내려다 보이는 성에서 섹스를한다고 상상할 수 있습니다.
우리의 머리는 금기 사항에 대한 좋은 집이 될뿐만 아니라 나중에 실제로하고 싶은 일을 실험하기에 이상적인 장소입니다. 그것은 새로운 위치, 즐거움을 향상시키는 섹스 토이, 또는 당신의 상상력이 떠오르는 모든 것을 의미 할 수 있습니다.
'때때로 사람들은 [무언가]에 대한 아이디어를 가지고 놀아 볼 필요가 있습니다. 실제로 이것이 실제 성생활에 가져오고 싶은 것인지 알기 전에 판타지가 그런 식으로 큰 도움이 될 수 있습니다.' 마린이 말한다.
우리 중 일부는 우리가 가장 좋아하는 것을 재현하는 데 어려움이 없지만아웃 랜더씬 (에헴), 파트너와의 섹스를 진정으로 향상시킬 환상의 종류는 스코틀랜드 고원으로 탈출하는 것보다 더 목적이 있습니다.
'환상이 내면에서 진행되고 파트너를 들여 보내지 않으면 벽이 형성되고 실제로 파트너가 매우 외로움을 느끼고 실제로 파트너와 함께 있지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다.'섹스 및 친밀감 코치 아이린 페어 우리에게 말해.
니키타 드래곤 위키피디아
대신 당신이 할 수있는 것은 당신의 파트너를 포함하는 더 목적이있는 환상의 종류입니다. “파트너와 환상에 대해 이야기하는 것은 유대감을 형성하고 성생활에서 새로운 것을 탐구하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.”라고 Marin은 말합니다.
Fehr는 '정말 취약하고 민감하게 수행하면 믿을 수 없을 정도로 연결되는 경험이 될 수 있으며 두 파트너 모두에게 큰 도움이 될 수 있습니다.'라고 동의합니다.
상상을 많이하는 사람은 아니지만 시도해보고 싶다면 먼저 마린이 스스로 연습 할 것을 제안합니다. 환상이 당신을 전혀 흥분시키지 않는다는 사실을 알게 되더라도 스스로에게 너무 심하게 굴지 마세요. 어떤 사람들은 지금 여기에 훨씬 더 흥분합니다.이 경우 계속 읽어보세요.
마음 챙김 101
명상 수련으로서 마음 챙김에 더 익숙 할 것입니다. 그것은 종종 호흡을 경험하고 육체적 감각으로 인식 한 다음 판단없이 머리에 들어오는 생각을 인정하는 것으로 시작됩니다.
또한 식사에서 사람과의 교류, 성관계에 이르기까지 당신이하는 모든 일로 확장 될 수있는 관행입니다.
“마음 챙김의 기본 개념은 순간마다 경험을 추적하고, 느끼는 감각, 느끼는 감정, 신체가 느끼는 감정에주의를 기울이고, 그 상태를 유지하는 것입니다. 변화와 변화”라고 Marin은 말합니다.
마음 챙김 훈련은 여러 연구에 나타난 성적 흥분과 즐거움을 증가시키고 성기능 장애 감소 (예 : 성관계 중 통증). 성 치료사가 환자를 가르치는 기술로 자주 사용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
Fehr는 섹스를하는 동안 마음 챙김 (이 시나리오에서 그녀가 부르는 '몸 챙김'이라고 함)은 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 그에 따라 반응하는 것이라고 말합니다.
“예를 들어, 파트너가 당신을 만지고 있다는 것을 모르고, 당신은 그들을 만지고 있고, 당신이 정말로 기분이 좋아지고 있다는 것을 깨닫고 지금 다른 일을하고 싶다는 것을 알게됩니다. 아니면 당신이 수축하고 있다는 것을 알아 차리고 당신의 몸은 그것을 늦추고 싶어합니다.”
알아 차리는 것도 한 가지이지만 실제로 경험하는 것을 파트너와 소통하는 것도 처음에는 위협적이거나 어색 할 수 있습니다. 거기에 가기 전에 마린은 마음 챙김 명상을 스스로 연습하고 싶을 것이라고 말합니다. Headspace, Insight Timer 및 Meditation Studio와 같은 앱은 사용하기 쉽고 부담이 적은 방법입니다.
'침실 밖에서 이러한 기본 기술을 배우면서 기초를 조금만 쌓으면 실험을 위해 침실로 가져가는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
개념이 마음에들 때 Fehr는 파트너와의 마음 챙김이 '연결성 섹스'라고 부르는 것이 될 수 있다고 말합니다. 두 사람은 눈을 뜨고 서로의 즐거움을 목격합니다. 당신이 그 순간에 완전히 존재하는 동안 당신은 또한 오르가즘을 유일한 목표로 보지 않습니다.
'목표는이 순간에 당신에게 기분이 좋은 방식으로 파트너에게 다가 가서 접촉하기 위해 다음 단계를 취하는 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.
자신 만의 모험 (또는 위의 모든 것)을 선택하세요
환상이 모든 사람을위한 것이 아니라 마음 챙김도 마찬가지입니다. 예를 들어, 성적인 외상이나 폭력을 경험 한 사람은 치료 나 기타 전문적인 도움을받을 때까지 잘 지내지 못할 수 있습니다.
'어떤 사람들에게는 마음 챙김 행동이 많은 취약성을 가져올 수 있습니다.'라고 Marin은 말합니다.
시도 할 때까지 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 그리고 음, 밤을 보내는 더 나쁜 방법이 있습니다.
