천사 수를 찾으십시오
남자 친구가 당신을 속이는 것을 잡을 때해야 할 일
부정 행위만큼 불행한 관계는 거의 없습니다. 그것은 실제로 당신을 황폐화시키고 감정을 다루지 못하게 할 수 있습니다. 때때로, 당신의 부정적인 생각은 당신의 마음을 마비 시켜서 더 이상 걸을 수 없게 만듭니다. 부정 행위를하는 것은 불행 할뿐만 아니라 갑작스러운 계시가 당신을 완전히 보호 해 줄 수 있습니다. 모든 사람이이 상황을 다른 방식으로 처리하지만, 남자 친구가 바람을 피우고 나서 바로 취해야 할 조치를 추천 할 수 있습니다. 지금은 인생을 다루기가 어려워도 한 번에 한 걸음 씩 시도하십시오. 외상으로부터 자신을 치유하려고 시도하는 동안 고려해야 할 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 남자 친구가 바람을 피우고 휴식을 취하다
여자
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첫 번째 단계는 휴식을 취하고 발생한 일을 처리하는 것입니다. 갑작스럽고 파괴적인 소식이 될 수 있습니다. 계속 진행하기 전에 2-3 일 동안 휴식을 취하십시오. 어느 방향 으로든 격렬한 조치를 취할 수 있으므로 부정 행위 후 즉각적인 반응에주의하십시오. 어떤 여성들은 관계를 바로 고치기를 원하지만 다른 여성들은 그냥 떠나고 싶어하지 않습니다. 이러한 충동을 물리 치고 합리적 결정을 내릴 수 있도록 감정을 분류 할 수있는 기회를 가지십시오. 남자 친구의 말을들은 후에는 할 일에 대해 생각할 시간이 필요하다고 말해주십시오. 당신은 당신의 남자 친구에게 얼마 동안 요청할 수 있고 준비가 될 때까지 당신에게 연락하지 않을 수 있습니다. 신선한 공기와 몸을 움직일 수있는 기회를 위해 밖으로 나가십시오. 많은 사람들이 일기를 쓰는 것이 도움이된다고 생각하므로, 당신의 생각을 모두 일기에 적어보십시오. 이 일지에 원하는 것을 쓸 수 있으며 많은 도움이 될 것입니다.
2. 부정 행위에 대해 남자 친구에게 직접 문의하십시오
대화
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덤불 주위를 때리거나 속임수를 자백하려고하지 마십시오. 증거를 제시하고 직접 물어보십시오. 여기서 게임을하는 데는 별다른 의미가 없습니다. 그가 실수를 고백하거나 그 행위에서 그를 붙잡는 것에 집착하지 마십시오. 또한, 그를 대면하기 전에, 당신이 그를 속이는 것에 대한 부정 행위의 증거가 충분한 지 확인하십시오. 확실하지 않은 경우 시간을내어 남자 친구와 대면하기 전에 모든 정보를 수집하십시오. 정보가 사실이 아닌 경우 단계는 실제로 역효과를 일으키고 불필요하게 관계를 망칠 수 있습니다. 그러나 정보가 사실이라고 생각되면 분노에 압도되지 않고 침착하게 상황을 논의하십시오. 쉽지는 않지만 분노가 통제 할 수 없다는 것을 알게되면 대화에서 벗어나 진정하십시오.
3. 사회 지원 시스템에 도달
친구
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'행복의 이점'이라는 책의 베스트셀러 저자 인 Shawn Achor는 '행복한 사람들이라고 불리는 하버드에있는 1400 명의 학생들의 한 연구에서 결과는 사회적지지와 행복 사이에 0.7의 상관 관계가 있음을 보여주었습니다. 이 상관 관계는 흡연과 암의 연관성보다 높습니다. 우리가 여기서 강조하려고하는 것은 부정 행위가 발생한 후에도 방에 혼자 머물고 싶은 유혹이지만, 친구 나 가족에게 연락하면 실제로이 상황을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 아무도 혼자 인생을 겪지 않는다고 말합니다. 부정 행위에 대해 친한 친구에게 마음을 전하십시오. 당신의 감정은 부정 행위에 대해 알아 낸 후 사방에있을 것이며, 가까운 친구들과 이것을 공유하면 정말 도움이 될 것입니다.
4. 남자 친구가 바람 피운 후에 관계 결정을 내린다
생각
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아담 그랜두시엘과 크리스틴 리터
남자 친구가 바람을 피웠다는 것이 확실 해지면 관계를 계속할 것인지 아닌지를 결정해야합니다. 부정 행위가 어떻게 발생했는지 정확하게 이해하십시오. 그 사람이나 다른 사람을 잡았습니까? 감정적 인 부정 행위입니까, 아니면 신체적인가요? 부정 행위가 몇 번이나 발생 했습니까? 심각한 일입니까, 아니면 일회입니까? 남자 친구와 다른 사람과의 관계 상태는 무엇입니까? 물리적 인 경우 남자 친구가 보호를 사용 했습니까? 성병 (성병)에 대한 검사를 받아야하는지 아는 것이 중요합니다. 관계를 계속할 것인지의 여부는 귀하의 결정이어야하며 심도있는 검토 후에 만 결정됩니다. 당신은 여전히 그를 사랑하는지 아닌지를 고려해야합니다. 우리는 현재 의사 결정이 쉽지 않다는 것을 이해하지만, 시간을내어 결정을 내립니다. 당신의 결정이 무엇이든, 그것에 대해 확신하고, 뒤돌아 보지 말고 결정하십시오.
5. 속임수 후 상담을 받으십시오
상담
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남자 친구가 바람을 피운 후에 영향을받는 정도는 관계의 길이와 자신의 정신력과 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 때때로 당신은 여전히 그를 사랑하는지 아닌지에 대해 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 혼란스럽고 상황에 대처할 수 없다면 상담을 받고 치료사를 만나십시오. 어쨌든 상담에는 여전히 많은 낙인이 붙어 있습니다. 그러나 우리의 마음은 또한 우리 몸의 일부이며, 우리가 신체 건강을 취하는 것처럼 정신 건강을 진지하게 생각하는 것이 중요합니다. 그러므로 감정을 다룰 수 없다면 상담을받는 것이 좋습니다. 가장 자비 롭고 가장 자비로운 친구조차도 부정 행위에 대해 똑같은 세부 사항을 말하는 것을 듣고 피곤할 수 있습니다. 치료사는 당신의 말을들을뿐만 아니라 실제로 긍정적 인 방향으로 당신의 생각을 재구성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 치료사는 당신이 겪고있는 것을 정확하게 이해하고 당신이 생각하는 방식을 바꾸도록 도울 수 있습니다.
6. 부정 행위 후 남자 친구를 용서
평화 롭다
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루이스 비 스 메데스는“용서하는 것은 죄수를 자유롭게하고 죄수가 당신이라는 것을 발견하는 것”이라고 말했다. 어떤 결정을 내리 든, 남자 친구의 부정 행위를 용서하십시오. 정신적 평안에 중요하기 때문에 용서하는 것이 좋습니다. 당신이 여전히 그를 사랑하고 당신의 관계에 기회를주기를 원한다면, 당신의 모든 마음으로 그것을주고 부정 행위를 반복적으로 당신의 상호 작용으로 가져 오는 것을 삼가십시오. 또한 그를 다시 잡으려는 집착을 멈추십시오. 반면에, 당신이 관계에서 나아가기로 결정했다면, 그를 용서하고 뒤돌아 보지 않고 계속하십시오. 처음에는 매우 고통 스럽지만 시간이 지남에 따라 치유되고 새로운 관계를 형성 할 수 있습니다.
7. 좋아하는 활동에 집중하십시오
당신이 좋아하는 일을
남자 친구가 바람을 피우고 나면, 시간을내어 스포츠, 음악, 예술, 여행 등 관심있는 활동에 관심을 가지십시오. 그것은 당신의 관심사 중 하나 일 수 있습니다. 당신이 페인트를 좋아한다면 가능한 한 많이 페인트하십시오. 항상 여행을하고 싶다면 혼자 여행을 계획하십시오. 요점은 당신의 관심사와 취미에 몰입하는 것입니다. 많은 사람들이 운동, 스포츠 및 운동에 큰 도움이됩니다. 우리 대부분은 상황이 좋을 때에도 자기 관리에 관심을 갖지 않으므로이 단계가 매우 어려워 질 수 있지만 가능한 한 많은 노력을 기울이십시오. 우리를 믿으십시오-노력할 가치가 있습니다.
8. 건강 관리
요가
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당신이 부정 행위와 같은 불행한 상황에 직면했을 때, 당신이 울고 아이스크림 한 톤을 먹고 싶은 유혹이 있다면 이해할 수 있습니다. 그러나 잘 생활하고 잘 자고 일상 생활에서 잘 운동하는 세 가지 측면을 통합 할 수 있다면 많은 도움이 될 것입니다. 지금 당장 이러한 것들에 집중하기가 쉽지 않다고 느끼더라도, 불행한 상황에 대처할 수 있도록 정신적, 육체적 힘을 높이는 데 크게 도움이 될 것입니다. 이러한 방향으로 조금만 나아가도 많은 도움이 될 것입니다.
9. 남자 친구가 바람 피운 후에도 품위를 유지하십시오
부정 행위는 사람들의 반응이 심할 수 있습니다. 때때로, 당신은 당신을 내버려 두지 않기 위해 남자 친구에게 구걸하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 극단적 인 감정은 때로는 결정적이지 못하거나 약해질 수 있으므로 휴식을 취하고 감정을 정리하십시오. 감정을 정리하면서 시간을내어 품위있게 결정하십시오. 당신이 여전히 그를 사랑하든 아니든 상관없이 머리를 높게 유지하십시오. 남자 친구가 당신을 속이는 것을 붙잡은 후에 현명한 결정을 내릴 자신을 믿고 높은 자부심을 갖도록 노력하십시오.
10. 이별시 잠시 동안 모든 접점을 차단하십시오.
부정 행위가 발생한 후 관계를 종료하기로 결정한 경우 적어도 한동안 모든 접촉을 끊는 것이 좋습니다. 여기에는 Facebook, WhatsApp, 전화 연락처, 이메일 등이 포함됩니다. 그렇지 않으면 감정을 유발하고 정신 치유를 방해 할 수있는 무언가가 항상 있기 때문에 계속 진행해야합니다. 당신의 남자 친구는 이제 당신의 전임자이므로, 그를 당신의 BFF 또는 어떤 감정적 지원으로 사용하지 마십시오.
11. 다른 사람을 도와주세요
자원
Unsplash에 Madi Robson의 사진
때로는 자신을 돕는 가장 좋은 방법은 다른 사람을 돕는 것입니다. 부정 행위를 한 후에는 자신과 자신의 삶에 대한 나선 생각에 빠져들 수 있습니다. 지역 단체에서 자원 봉사 할 수있는 시간을 내십시오. 그것은 당신의 초점을 잠시 자신에게서 옮겨 놓고 당신의 생각에 관점을 추가합니다. 다른 사람에게 친절하십시오. 예를 들어, 동료에게 의상을 얼마나 사랑하는지, 자선 단체에 기부하거나 주말에 자원 봉사를한다고 말하십시오. 다른 사람을 위해 선을 행하면 자존감을 높이고 세상에 가치를 느끼게 될뿐만 아니라 세상의 다른 사람들의 문제에 초점을 맞 춥니 다.
12. 속이는 것에 대해 자신을 비난하지 말라
믿다
Unsp의 Rowan Chestnut의 사진 https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
많은 여성들이 '나는 뚱뚱하다', '나는 바보이다'또는 '나는 섹시하지 않다'와 같은 생각으로 스스로를 비난하기 시작합니다. 이러한 부정적인 생각은 부정 행위를 다루기가 더 어려워지는 더 파괴적인 사고 방식으로 이어집니다. 남자 친구가 당신을 속인 것은 사실이 아닙니다. 누군가가 바람을 피우고 싶다면, 바람을 피울 것입니다. 부정 행위 때문에 자신을 때리는 것은 절대적으로 잘못입니다. 작은 긍정적 인 목표를 세우고 목표를 달성 할 때 자신을 축하하십시오. 헤어 스타일을 바꾸는 것만 큼 목표는 작을 수 있습니다. 여기에서 요점은 더 건설적인 것들에 당신의 마음을 집중시켜 상황에 대한 현실적인 관점을 얻고, 자신이 설정 한 작은 목표를 달성 할 때 자존감을 높이는 것만으로 부정적인 생각을 중화시키는 것입니다. 포기하지 마십시오. 당신은 이것을 지나칠 수 있습니다.