천사 수를 찾으십시오
다른 날 밤 3시 37 분에 일어났습니다. 저는 반스 앤 노블에서 케이틀린이라는 밝은 빨간 머리를 가진 여성이 연기 한 대량 살인을 꿈꾸고있었습니다. 그녀는 커다란 검은 색 소총을 들고 가게 구석에 섰고, 첫 번째 총을 쏘자 당황한 손님들이 문을 향해 달려 갔다. 눈을 떴고 꿈이 끝났고 심장이 두근 거렸다.
악몽에 이르기까지 저는 꿈의 회상에 관한 기사를 조사했습니다. 거의 밤마다 불안한 꿈을 기억하는 사람으로서, 왜 어떤 사람들은 거의 기억하지 못하는 이유가 궁금했습니다. 여전히 이불 아래서 움츠려 서 그날 저녁 저녁에 마신 와인이 악몽과 관련이 있는지 궁금했습니다. 오전 4시 10 분까지 저는 꿈의 회상에 영향을 미치는 요인에 대한 일련의 질문을 내놓고 일어나서 그것들을 기록해야하는지 궁금했습니다. 4:15에 나는 생명을 얻어야할지 궁금했다.
기억하세요, 기억하세요 — 우리가 꿈을 기억하는 이유
모든 사람이 꿈꾸는 것이 분명하지 않습니다. 많은 연구자들은 사람들은 항상 꿈 잠자는 동안-기억하지 못하더라도. 반면에 일부 연구에 따르면 수업 누드에 나타난 후 땀에 잠에서 깨지 않는 사람들이 실제로 있다고합니다. 한 연구에서 연구자들은 '몽상가가 아닌'것으로 추정되는 깨어났습니다. 밤새 여러 지점에서 — 여전히 꿈에 대한 기억이 없다고보고했습니다. 몽상가가 아닌 사람 . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3) : 235-41 .. 수면 전문가들 사이에서 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 꿈을 기억하는지에 대한 합의가 없습니다.
지난 반세기 동안 연구자들은 나이와 성별에서 특정 성격 특성에 이르기까지 꿈의 회상에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 꿈의 생물학적 기반에 대한 연구 결과 꿈의 회상 률이 높은 사람들이 발견되었습니다. 다른 패턴 건망증 친구보다 신경 활동의 대뇌 피질 활성화 패턴은 NREM 및 REM 수면 후 성공적인 꿈 회상을 예고합니다. . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. C. Center for Chronobiology, University of Basel, Basel, Switzerland. Biological Psychology 2011; 87 (2) : 251-6 .. 다른 연구자들은 꿈의 회상과 관련하여 남녀 노소의 차이를 조사했습니다. 일반적으로 사람들은 더 많은 꿈을 기억합니다. 어릴 때 , 아마도 그들은 훨씬 더 깊이 잠을 자기 때문에 꿈의 회상의 일주기 변조는 나이에 따라 수정됩니까? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Ministry of Education of Brazil, Brasilia, Brazil. 수면 2009; 32 (9) : 1201-9 .. 그리고 여성들은 보통 남자보다 더 높은 꿈의 회상, 아마도 그들은 자신의 생각과 감정에 더 민감합니다.
연구는 또한 앨리스가 왜 토끼 굴을 가상으로 여행했는지 설명하는 데 도움이됩니다. 창의적인 사람들 , 새로운 경험에 개방적이며, 공상에 빠지기 쉬운 경향이 있습니다. 가장 높은 꿈의 회상 률 . 이 기사를 쓰는 첫 번째 관심은 테러리스트 공격과 BFF와의 폭발에 대한 기억으로 깨어나서 깊이 잠을 자지 않았는지 확인하는 것이 었습니다. 하지만 놀랍게도 꿈, 꿈의 회상, 수면의 질 사이의 관계에 대한 증거가 많지 않습니다. 더 오래 잘 때 더 많은 꿈을 기억한다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유는 단순히 꿈을 꿀 시간이 더 많기 때문입니다. 꿈의 회상 및 수면 시간 : 상태 또는 특성 요인 . Schredl, M., Fulda, S. Central Institute of Mental Health, Mannheim, Germany. 지각 및 운동 기술 2005; 101 (2) : 613-6 ..
수면 중에 사람들은 약 1 시간 30 분마다 꿈을 꿉니다 (뇌가 렘 수면 ), 각 꿈의 기간은 점차 길어집니다. 그래서 더 많은 스누즈 타임은 기억에 남는 꿈을위한 더 많은 기회를 의미합니다. 반면에 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 밤에 너무 자주 일어나기 때문에 다른 사람들보다 더 많은 꿈을 기억합니다. Dr. 마크 마호 발트 미네소타 지역 수면 장애 센터의 소장은 꿈에서 깨어나는 것이 아마도 당신이 그것을 기억할 것인지에 대한 가장 좋은 예측 요인이라고 말했습니다. 한 꿈의 연구원 잠자리에 들기 직전에 물을 끓이는 것을 옹호하므로 일어나서 화장실로 달려 갈 때마다 꿈을 방해하게됩니다. (나는 개인적으로이 기술을 시도하는 것을 망설 였고, 화장실 사용에 대한 꿈만 할까 두려워했습니다.) 그리고 꿈의 회상이 특정 수면 장애와 어떤 관련이 있는지는 분명하지 않습니다.
연구에 따르면 불면증, 기면증, 수면 무호흡증과 같은 상태로 고통받는 사람들은 나머지 인구보다 꿈을 더 자주 기억합니다. 수면 장애 환자의 꿈 . Schredl, M., 수면 연구소, 중앙 정신 건강 연구소, 만하임, 독일. 수면 의학 리뷰 2009; 13 (3) : 215-21 .. 그럴 가능성이 있습니다.수면 문제밤에 더 자주 일어나십시오 (코골이의 경우 침실 파트너도 깨우기). 꿈의 회상과 수면 장애 . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. 중앙 정신 건강 연구소, 독일 만하임. 심리 치료, 심리 신체 학, 의학 심리학 1997; 47 (3-4) : 108-16. 꿈과 불면증 : 불면증 환자의 꿈 기억과 꿈 내용 . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. 독일 만하임 중앙 정신 건강 연구소의 수면 연구소. 수면 연구 저널 1998; 7 (3) : 191-8. 수면 부족 후 회복 수면은 꿈의 회상을 거의 완전히 폐지합니다 . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. 이탈리아 로마 사피엔 자 대학교 심리학과. 행동 뇌 연구 2010; 206 (2) : 293-8 .. 그러나 로스 레빈 박사 수면과 관련된 문제를 치료하는 심리학자 인 뉴욕시에서 개인 진료를받으며 꿈을 꾸는 심리학자는 환자가 일반적으로 일단 꿈을 더 많이 기억하기 시작한다고 말했습니다.다시 덮다수면 장애에서.
아마도 우리가 꿈을 기억하는지 여부에있어 가장 중요한 요소는 꿈을 기억할 동기를 갖는 것입니다. 그 꿈을 공유 할 동료 몽상 가든, 꿈의 회상에 관한 기사의 (가상) 다가오는 기한이 있든 상관 없습니다. & ldquo; 당연히 첫 번째는 꿈을 기억하고 싶습니까? & rdquo; 말했다 David Kahn 박사 , Harvard Medical School의 정신과 물리학 자이자 꿈 연구를위한 국제 협회 .
Kahn은 전화로 다음 날 누군가와 논의 할 계획이라면 자신의 꿈을 기억한다고 말했습니다. 침대 옆에 연필과 패드를 추가로 준비해 두십시오. & ldquo; 내 꿈을 기억하고 싶을 때 & rdquo; 그는 말했다, & ldquo; 거의 항상 기억합니다. & rdquo; 자신이 꿈꾸는 것에 대해 덜 신경 쓰지 않는 사람들은 눈을 감고있는 한 많이 기억하지 못할 것입니다. & ldquo; 꿈에 관심이 있거나 꿈이 중요하다고 생각한다면 꿈을 더 많이 기억하게 될 것입니다. & rdquo; 레빈이 말했다. (물론 사람들이 꿈을 중요하다고 생각해서 기억하는지, 아니면 기억하기 때문에 꿈에 관심이 있는지는 분명하지 않습니다.)
내가 본 꿈의 회상에 관한 모든 이론 중에서, 나는 마음이 꿈을 전혀 기억하지 못한다는 생각에 가장 흥미를 느꼈습니다. Bob Hoss, 드림 사이언스 재단 & ldquo; 꿈의 언어 : 이미지와 색상을 통한 자기 이해 , & rdquo; 깨어 나면 꿈이 사라져야한다고 제안했습니다. & ldquo; 드림 회상은 뇌가 반드시하도록 설계된 것이 아닙니다. & rdquo; 그는 말했다. 두뇌는 두 개입니다 매우 다른 상태 잠을 잘 때와 깨어있을 때. 깨어있는 뇌는 세부 사항을 기억하도록 설정되어 있지만 (아마도 가장 친한 친구의 생일 제외) 잠자는 뇌는 그렇지 않습니다.
내가해야 할 일은 꿈입니다 — 우리의 꿈을 기억하는 것
꿈을 기억하지 못하는 사람들이 걱정할 이유가 없습니다. & ldquo; 꿈을 기억하지 못한다면 문제가되지 않습니다. & rdquo; 정신과 의사이자 위대한 전문가 인존 샤프 박사. 사실 꿈을 기억하는 사람도 아마 기억하지 못함 그들이 꿈꾸는 것의 대부분. 그러나 야행성 환상을 엿보고 싶은 사람들을 위해 수면 전문가는 일반적으로 몇 가지 실용적인 팁을 제공합니다. 꿈을 기억 .
조명을 켜지 않고 누워서 눈을 감고있는 것이 중요하다고 Levin은 말했습니다. & ldquo; 눈을 뜨면 그 앞에있는 모든 것을 지우는 정보가 넘쳐납니다. & rdquo; 꿈을 붙잡기위한 한 가지 전략은 깨어나 자마자 꿈을 적는 것이다. 테이프 스타일의 꿈을 꾸고 침대 옆에 음성 녹음기를 두는 것도 가능합니다. Levin은 또한 오늘 밤 꿈을 기억할 것이라고 자신에게 말하는 것이 매우 도움이 될 수 있다고 말했습니다. (아마도 새 침실 친구가있는 곳은 시도하지 마세요.)
위키 앤서니 홉킨스
나는 물었다위대한 팀그리고 친구들은 밤마다 꿈의 일지를 보관하여 내 연구를 도와 줄 것입니다. 2 주 동안 밤에 외계인의 침입, 살인, 침입자에 대해 들었습니다. (이 기사에서 누군가의 제정신에 대해 판단하려는 것이 아니었다는 것이 다행입니다.) 저도 꿈을 기록하는 버릇이 생겼고, 너무 흥분해서 적어 놓아서 거의 읽을 수 없게되었습니다.
2 주 동안 한 친구는 만났던 남자와의 관계를 끝냈습니다. 두 번, 그녀는 이전의 불꽃에 대한 공포에 휩싸인 꿈에서 한밤중에 일어났다 고 말했다. 그녀가 악몽에 대해 이야기했을 때 나는 우리가 우리의 꿈을 전혀 기억하지 않아야 할 가능성에 대해 다시 생각했습니다. 친구가 새벽 2시에 깨어나서 그녀가 아직 독신이라는 사실을 알기 위해 자신을 흔들어 대는 가치가 있다면, 나는 그것을 찾을 수 없었습니다. 여분의 수면은 아마 그녀를 더 잘했을 것입니다.