천사 수를 찾으십시오
최근 제가 가장 좋아하는 건강한 창작물 중 하나는이 흰콩, 칠면조, 케일 수프였습니다. 따뜻하고 편안한 음식을 갈망하는 춥고 음울한 날에 적합합니다. 육식이 아닌 경우 칠면조 대신 더 많은 콩을 대체하여이 레시피를 쉽게 수정할 수 있습니다.
타라 워킹 데드 여배우
성분
- 올리브 오일 1 큰술
- 다진 마늘 4 쪽
- 다진 셀러리 4 줄기
- 얇게 썬 당근 2 개
- 말린 이탈리아 양념 2 작은 술
- 칠리 파우더 1 작은 술
- 말린 바질 1 작은 술 (선택 사항)
- 2 베이 잎
- 저염 닭고기 또는 야채 육수 5 컵
- 잘게 썬 칠면조 3 컵
- 조리 된 흰색 감색 콩 2 컵
- 잘게 썬 케일 2 컵
- 다진 파슬리 3 큰술 (선택 사항)
지도
- 큰 냄비에 올리브 오일을 넣고 중불로 1 분 동안 가열합니다. 마늘, 셀러리, 당근 및 모든 향신료를 추가하십시오. 채소를 3 분 동안 또는 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
- 야채 스톡을 추가합니다. 냄비를 덮고 중약 불에서 15 분 동안 끓입니다.
- 칠면조와 감색 콩을 넣고 저어주세요. 냄비를 덮고 3 분간 조리합니다.
- 원하는 경우 케일과 파슬리를 추가합니다. 불을 끄고 잎이 시들 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
