천사 수를 찾으십시오
전형적인 수요일 저녁입니다. 장기적으로 뉴욕에서 디지털 미디어에서 일하는 Andrew *는 자신의 표준 쿨 다운 루틴을 따르고 있습니다.
대부분의 주자처럼 그는 스트레칭을하고 물을 마시다 , 그리고 아마도 운동 후 간식 . 그는 또한 전후에 관절을 피 웁니다. 정말 표준입니다.
경주 이력서에 다음과 같은 내용이 포함 된 열렬한 주자이자 사이클리스트 엄스 테드 100 울트라 , 종종 그의 운동 활동 직전에 그리고 일반적으로 운동 후 땀 세션의 한 시간 또는 2 시간 이내에 불꽃이납니다.
마리화나는 효과적인 운동을 촉진합니까? 아니면 집에 머물면서 오레오 팩으로의 실존 적 여정을 시작하도록 설득할까요?
운동 선수는 잡초를 피워야합니까?
에이버리 콜린스와 젠 셸턴을 포함한 울트라 러너들은 공개적으로 말했다 마리화나의 영향으로 달리는 것에 대해. 전 프로 주자 Chris Barnicle, 대마초 옹호자 로스 앤젤레스에 살면서 자신을“ 세계에서 가장 빠른 스토너 ' 트위터에서.
즉, 흡연 세션 동안 방의 반대편에 Fritos 가방을 넣어 냄비 머리가 얼마나 빨리 움직일 수 있는지 확인하십시오. '세계에서 가장 빠른 스토너'는 대담한 주장 일 수 있습니다.
여러 대마초 운영 그룹 잔디에서 실행 덴버에서는 건강을 유지하고 다른 사람들에게 대마초에 대해 교육하는 데 전념하고 있습니다. 미트 스페이스 밖에서 온라인 커뮤니티는 Cannafit 과 NORML 육상 또한 건강한 삶과 대마초 사이의 연결을 촉진합니다. 가져가, 케일!
University of Colorado Boulder의 최근 연구에 따르면 대마초를 사용하는 사람들은 Seth Rogen 스타일의 고정 관념을 강요하는 사람들보다 운동을 할 가능성이 더 높을 수 있습니다 .YorkWilliams SL, et al. (2019). 새로운 주자는 최고? 합법화 된 대마초가있는 주에서 대마초 사용과 운동 행동 간의 관계를 조사합니다. DOI : 10.3389 / fpubh. 2019.00099
대마초를 피우는 운동 선수 : 이것은 Mary Jane의 몸입니다
Andrew는 운동 전에 항상 불이 켜지지는 않았습니다.
“마라톤처럼 먼 거리를 시작하면서 뛰고있을 때와 높을 때의 사고 방식이 매우 비슷하다는 것을 알았습니다.”라고 그는 말합니다.
'달리기 전에 담배를 피우지 않으면 단순히 경험을 즐기는 것보다 마일과 얼마나 더 가야하는지 계속 생각합니다.' 마라톤은 아스트랄 평면에서 볼 때 훨씬 짧아 보입니다.
과학은 이러한 감각을 뒷받침합니다. 연구에 따르면 운동 후 혈류에 아난다 마이드 수치가 높은 것으로 나타났습니다. 이것은 신체가 자연적으로 생성하는 칸 나비 노이드입니다 .Prabakaran S. (2015). Endocannabinoids는 주자의 최고를 중재합니다. DOI : 10.1126 / scisignal.aad7694
대마초 섭취는 운동으로 인한 체내 칸 나비 노이드를 증가시키는 자연스러운 과정을 모방한다고 말합니다. 그레고리 게르 데만 , Eckerd College의 생물학 조교수. 운동하기 전에 담배를 피우지 않는 사람들은 어쨌든 자신의 (혈액) 공급이 높아질 수 있습니다.
Gerdeman은“자연적이든 마리화나에 의한 것이 든 러너의 기쁨은 산만 함을 최소화하고 운동이 목적을위한 수단이 아니라 즐거움이되도록 도울 수 있습니다.”라고 말했습니다.
에 대한 빠른 복습 과정 잡초의 작동 원리 : 마리화나라고하는 대마초 식물의 말린 꽃 (흡연, 베이 핑, 식용 등)을 섭취 할 때 그 화합물 또는 칸 나비 노이드 , 뇌 및 신체의 수용체와 결합하여 통증, 감정, 식욕 및 기억을 조절합니다.
두 가지 주요 화합물은 Snoop Dogg가 많은 즐거움을 표현한 것으로 보이는 소문을 제공합니다.
- 칸 나비 디올 (CBD)는 정신적 활동을하지 않으며 차분하고 편안한 느낌을 가져다 준다고합니다.
- 테트라 하이드로 칸 나비 놀 (THC)는 행복감, 이완 된 억제 및 졸음을 유발하는 향정신성 화학 물질입니다.
즉, THC는 당신을 '높이'게하는 성분이며 CBD는 몸을 진정시킵니다.
CBD 오일, 알약 및 음료를 섭취하는 것은 가장 인기있는 새로운 트렌드 효과에 대한 제한된 연구와 연방 당국의 명확한 지침이 부족함에도 불구하고 건강 및 웰빙 시장에서.
New England Patriots의 Rob Gronkowski와 USA Women ’s Soccer 팀의 Megan Rapinoe와 같은 유명 프로 운동 선수들이 CBD 비즈니스와 보증 계약을 체결했습니다.
운동 선수를위한 잡초의 이점
경쟁이 치열한 세계에서, 압축 장비를 착용하거나, 얼음 욕조에 뛰어 들거나, 레이스 중에 피클 주스를 내리는 등 선수가 기본 수준을 뛰어 넘어 성능을 향상시키는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것은 일이다 . 아니, 정말로, 이것이 어떻게 된 것일까?).
일부 운동 선수는 심지어 착용 3D 홀로그램 그들이 이길 수 있도록 영적 에너지를 잠금 해제한다고 믿는 손목에 대마초가 그들이 ... 더 높은 점수에 도달하도록 도울 수 있다는 것이 너무나 어리석은 일입니까? (나가는 길에 문을 닫겠습니다).
대마초가 운동 선수를 돕거나 방해하는 방법에 대한 연구는 거의 없습니다. 현재 유포되고있는 연구는 부작용에 초점을 맞추는 경향이 있다고 이사 인 Amanda Feilding은 말합니다. 베 클리 재단 , 약물 정책 연구에 대한 의식에 몰두하는 영국의 비영리 단체입니다.
그러나 많은 대마초 지지자들과 일부 연구에서 페어링 포트와 달리기의 잠재적 이점을 지적합니다. (이것에도 불구하고 그들은 마약 주행에 찬성하지 않았습니다. 이것은 완전히 다른 거래입니다.)
일반적으로 이러한 긍정적 인 효과는 스포츠 자체와 간접적으로 관련이 있다고 Feilding은 말합니다. 운동 선수들은 불안과 웰빙에 미치는 영향과 경주 전에 더 나은 수면을 촉진하기 때문에 대마초를 사용하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다 .Ware MA, et al. (2018.) 대마초와 엘리트 운동 선수의 건강과 성과. DOI : 10.1097 / JSM.000000000000000650
'당신은 졸고, 당신은진다'는 분명히 여기에 자리가 없습니다.
2011 년 연구에서는 대마초가 운동 선수에게 다음과 같은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다 .Huestis MA, et al. (2011). 스포츠 대마초. DOI : 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- 얼마나 많은 산소가 조직에 도달하는지 증가
- 시력과 집중력 향상
- 운동 선수가 낙상이나 부상과 같은 활동과 관련된 이전의 외상 경험을 잊도록 도와줍니다.
- 근육 경련 감소
- 통증 완화에 도움
- Wiz Khalifa 가사를 인용하는 사람의 능력을 크게 향상시킵니다 (이는 연구에 포함되지 않지만 일부 상황에서 유리할 수도 있음).
연구원들은 THC와 CBD의 성능 향상 효과를 결정하기 위해 훨씬 더 많은 연구가 필요하다고 주장합니다.
2019 년 9 월 NIH는 3 백만 달러의 연구 보조금 칸 나비 노이드가 인체에 미치는 영향에 대한 이해를 향상시킵니다. 3 백만 구매제비무승부. 바라건대 그들은 연구실에 도착했습니다.
또한 연기를 흡입하는 것은 이상적인 전달 방법이 아닙니다. 더스틴 습지 , DO, 면허를 보유한 정골 의사이자 통합 의학을 옹호합니다. 그리고 건강한 폐는 헌신적 인 운동 선수들에게 관심을 가져야합니다.
대신, 달리기와 활동적인 사람들은 식용, 팅크 또는 정제를 사용하기를 원할 수 있습니다. 이러한 대안은 폐에 해를 끼치거나 연기의 독성 물질에 노출되지 않습니다. 그러나 훈제 된 THC보다 시스템에 더 세게 부딪 히고 더 오래 지속될 수 있습니다 (최대 10 시간!).
식용은 닌자처럼 당신에게 몰래 다가 갈 수 있습니다. 자신의 내성을 이해할 때까지 대마초 제품을 적당히 사용하는 것이 가장 좋습니다. 흡연보다 효과가 오래 걸릴 수 있으므로 너무 많이 걸릴 수 있습니다.
더 시도하기 전에 몇 시간 정도 기다리십시오. (지상 7 피트 높이에서 공중을 띄울 수 있다는 느낌은 랩 타임을 개선하는 데 가장 유용한 방법이 아닙니다.
레크리에이션 대마초가있는 주에 살고 있고 운동 전에 THC를 시도하고 싶다면 사전에주의를 기울이고 /하거나 의료 전문가와 상담하십시오.
마리화나와 운동 선수 : 전문가들은 무엇을 말합니까?
주자에 대한 잡초의 이점에 대한 평결은 아직 나오지 않았지만 프로 간자 운동 선수의 일화적인 증거가 많이 있습니다.
타일러 허스트 , 작가, 주자, 대마초 애호가 인 포틀랜드에서 약 5 년 동안 정기적으로 대마초를 사용해 왔습니다. 그는 일반적으로 긴 주말 실행 전에 작은 식용을 명목합니다.
Hurst는“들판, 다리, 숲, 산 등을 통과하면서 환경을 과도하게 인식하는 것은 매우 좋습니다. '지난 1 년 동안 이전보다 더 빨리 회복했습니다. 모두 더 오래 뛰고 똑같이 먹으면서 회복했습니다.'
그는 대마초가 근육이 피로 해지면 근육을 이완시키는 데 도움을 주어 달리기 후 폼 롤링과 스트레칭을 더 쉽게 만듭니다.
전자 NFL 스타 퍼시 하빈 최근에 경기 전에 마리화나를 피우는 것이 그가 불안과 두통을 쇠약하게하는 유일한 요인 중 하나라고 말했습니다.
운동에 대한 대마초의 부정적인 영향
대마초는 실제로 운동 전에 섭취해도 안전합니까? 확실히 말하기에는 너무 이르다. 달리기와 일반적으로 마리화나의 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다고 Feilding은 말합니다.
25 세 미만의 대마초 사용은 기억과 학습에 장기적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 뇌 구조의 변화와 젊은 만성 사용자의 결정이 어떻게 처리되는지 Levar N, et al. (2018). 젊은 성인 대마초 사용자의 언어 기억 성능 및 뇌 영역의 피질 두께 감소. DOI : 10.1089 / can.2017.0030
예를 들어 대마초는 또한 심박수를 증가시켜 주자가 한계에 더 빨리 도달 할 수 있음을 의미한다고 그녀는 설명합니다.
그런 다음 '부모님이 경고하신 내용'이라고 부를 것입니다. DARE 수업에서 배운 내용의 대부분이 과장되었을 수 있으며, 아무도 '대마초 20 개를 피우고'그 자리에서 분해되기 시작하지 않았습니다.
그러나 연구 연구에 따르면 대마초를 경보 및 실행 기능의 단기 장애와 연결시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 장애가 장기적인지 여부에 대해서는 결정적이지 않습니다 .Gorey C, et al. (2019.) 대마초 사용이 뇌와인지에 미치는 영향의 연령 관련 차이 : 체계적인 검토. DOI : 10.1007 / s00406-019-00981-7
마지막으로, 우리는 모두 흡연이 신체에 미치는 영향에 대해 잘 알고 있습니다. 대마초는 담배에 비해 폐 질환 위험이 낮지 만 마리화나 연기가 폐에 미치는 영향에 대한 연구에 참여한 참가자는 천명음, 호흡 곤란, 점액 생성 증가와 같은 문제를 경험했습니다 .Ribeiro LI, et al. (2016). 대마초 흡연이 폐 기능 및 호흡기 증상에 미치는 영향 : 구조화 된 문헌 검토. DOI : 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 vaping THC와 2019 년 신비한 폐 질환 전국적으로 약 1,600 건 중 30 명 이상이 사망했습니다.
그러나 많은 피해자들이 합법적 인 승인 된 출처가 아닌 암시장 카트리지를 사용했습니다. Tonk vapes는 당신의 몸매를 위해 그렇게하지 않을 수 있습니다.
식용이 폐를 보호 할 수는 있지만 자체 위험이 따릅니다.
'대마초를 먹으면 효과의 품질이 바뀔 수 있으며,이 효과는 훨씬 더 느리게 발생하고 식용의 강도가 크게 달라질 수 있으므로 섭취량을 측정하거나 측정하기가 어렵습니다.'라고 Feilding은 말합니다. '무지로 인해 사람들은 종종 그것을 과용합니다.'
'낮고 천천히'는 식용을 처음 접하는 사람들을 맞이하는 일반적인 조언입니다. THC 농도가 낮은 식용을 선택하고 한 번에 소량 만 섭취하십시오. 또한 주에서 승인 한 합법적 인 대마초 제품 판매자가 아닌 출처의 식용을 피하는 것이 가장 좋습니다.
친구가 최고의 땅콩 버터 스페이스 머핀을 만들 수 있습니다. THC 없이도 똑같은 것을 만들게 한 다음 약국에서 식용을 구입하십시오. 미묘하게, 그래서 당신은 그들의 감정을 상하게하지 않습니다.
아, 그리고 적어도 연방 정부에서는 50 개 주 모두에서 여전히 법에 위배되는 문제가 거의 없습니다. 대마초 규제 옹호자들은 지난 몇 년 동안이 분야에서 진전을 이루었습니다. 대마초는 이제 11 개 주와 컬럼비아 특별구에서 성인 레크리에이션 사용에 대해 완전히 합법적입니다.
대마초 회사에 빌려주는 은행을 보호하기위한 SAFE Banking Act와 DEA의 규제 물질 목록에서 대마 (THC가없는 대마초 물질)를 제거하기위한 2018 년 Hemp Act를 통과시킨 하원은 모두 대마초의 주류 수용을위한 획기적인 입법 단계로 간주되었습니다.
그러나 법은 기껏해야 진흙탕이되므로 양말, 버터 핑거 또는 돌격 소총을 살 수있는 것과 같은 방법으로 살 수있는 주에서도 마리화나에 조심스럽게 접근하는 것이 가장 좋습니다.
하지만 현재 세계 반 도핑기구 (WADA)가 대마초를 금지했기 때문에 마리화나를 실험하는 운동 선수는 엘리트 경쟁자가 될 수 없습니다. 그러나 그들은 2018 년 경쟁 연도를 시작으로 금지 물질 목록에서 CBD를 제거했습니다.
논쟁은 계속된다
일부 선수들은 THC의 현재 분류에 동의하지 않습니다. Gerdeman은 '대마초가 성능 향상 약물로 간주되어야한다고 생각하지 않습니다.'라고 말합니다. '좋은 영양은 '성능 향상'이지만 자연 스럽습니다. 대마초는 스펙트럼의 끝 부분에 가까워집니다.'
그러나 대마초에 관한 엄격한 법률은 연구를 어렵게 만들고 사용 가능한 대마초는 규제되거나 일관성이 없습니다. Bummer.
'제품의 두 가지 주요 활성 성분 인 CBD와 THC의 양이 다양하여 개인에게 다른 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.
Feilding과 마찬가지로 Gerdeman은 대마초의 장단점을 이해하는 데 더 많은 연구가 필수적이라고 믿습니다.
아직도 사랑하는 전 여자친구를 극복하는 방법
“생의학 연구는 방송에 나가기에는 너무 이른시기에 많은 잠재적 인 이점을 지적합니다.”라고 Gerdeman은 말합니다. '우리는 그것에 대해 더 많은 것을 배우기 시작했습니다.'
L.A.의 스피디 스토너 인 Barnicle은 모든 사람이 열린 마음을 가지라고 요청합니다.
전 트랙 운동 선수는 Arkansas 대학을 위해 경쟁하는 동안 그의 습관을 숨겨 놓았지만 더 많은 선수들이 대마초에 대한 사랑을 발표하여 전 세계적으로 수용되기를 바랍니다.
'안타깝게도 운동 선수들 자신이 비밀 사회에있는 것 같습니다.'Barnicle은 말합니다. '전체 시스템을 변경하면됩니다.'
* 뉴욕에서 대마초가 비범죄화되었지만 Andrew는 개인 정보 보호를 위해 성을 공개하지 않도록 요청했습니다.
