천사 수를 찾으십시오
나는주의를 끄는 기술을 습득했습니다. 나는 고개를 끄덕이고 앞으로 몸을 숙이고 관심을 가지고 눈을 크게 뜨고 있었지만, 마치 모든 사람들이 성인의 트롬본 목소리로 말하는 것처럼 세상은 거의 수 중에서 흐릿하게 느껴졌습니다.땅콩. 숫자는 내가 더 이상주의를 기울이는 유일한 것이었고, 그들은 서로 똑바로 쌓여 피라미드를 형성했습니다.
& ldquo; 오트밀은 백, & rdquo; 깨어 난 이후로 만난 모든 칼로리에 대한 내 정신 기록을 뒤적이며 생각할 것입니다. & ldquo; 그릭 요거트 100 개, 라즈베리 50 개 & hellip; 꿀 이슬비를 포함하여 총 300 개라고합시다. & rdquo;
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그런 다음 모든 변수를 고려하여 점심으로 먹을 음식을 계획하기 시작했습니다.오늘 운동을하고 있나요? 집까지 걸어 갈까요 아니면 지하철을 탈까요?저는 항상 가벼운 저녁 식사를 선호했지만 칼로리 한도를 유지하기 위해 림보를 얼마나 낮출 수 있는지 추측하는 게임이되었습니다.
그것은 여름 초에 시작되었습니다. 나는 최고의 기분이 아니었다. 그해 겨울에 동면하는 곰 수준의 체중을 정확히 싣지는 않았지만, 나는 없이도 할 수 있다고 느꼈던 10 파운드를 나르고있었습니다. 아침의 환상은 Charles River를 따라 달리고 Trader Joe의 머리 속에서 춤을 추는 마일 길이의 산책로를 약간 줄이고 전반적으로 건강을 느끼기를 고대했습니다.
그래서 저는 125 파운드의 합리적인 몸무게를 선택했고 거기에 도달하기로 결심했습니다.
영양과 운동은 저에게 새로운 것이 아닙니다. 중학교 때 고기가 어떻게 생산되는지 읽은 후 밤새 채식주의자가되었습니다. 그로 인해 저는 신중하게 선택하고 제 식단의 큰 그림에 대해 생각하게되었습니다. 음식에 대해 더 많이 배울 수있는 권한이 부여 된 저는영양 작용잡지, 설탕 섭취량 및 FDA 규정에 대한 보고서를 열심히 훑어 보았습니다. (중학생을위한 완전히 정상적인 읽기 자료, 맞죠)? 스탠포드에서 신입생으로 가방을 풀고 며칠 만에 저는 Human Biology라는 전공에 대해 알게되었습니다. 다량 영양소와 공중 보건에 대해 4 년 동안 연구에 서명했습니다.
건강 광신자는 체중 감량 부서에서 도움이 필요하지 않을 것이라고 생각할 것입니다. 보수계에서 비타민 B12의 이점에 이르기까지 모든 것에 대해 잘 연구 된 수많은 논문을 작성했다면 건강한 식단이 무엇인지 알아야합니다.
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칼로리 계산을 믿으면 안되는 이유그러나 칼로리 카운터를 사용하는 것은 매우 매력적이었습니다. 단단하고 빠른 숫자 논리는 단순히 샌드위치 대신 샐러드를 선택하고 내 손가락을 교차시키는 것보다 훨씬 더 과학적으로 느껴졌습니다. 이와 같은 시스템을 사용하면 (사용 가능한 무수한 옵션 중에서 MyFitnessPal을 선택했습니다.) 하루에 열 수있는 칼로리, 추가 할 수있는 버튼, 중지하라는 알림이 표시됩니다. 0이됩니다. 쉬운.
나는 내 모든 움직임을 추적하는 느낌이 정말 만족 스러웠다. 그리고 모든 식사와 간식을 기록한 다음 흑백 숫자로 영양가를 확인하는 것은 제가 전반적으로 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주는 진정으로 효과적인 도구였습니다. 앱을 사용하면서 저는 아침 오트밀이 6 가지 토핑이 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 직장에서 무료 베이글을 잡는 것이 칼로리를 정당화 할만큼 충분히 만족스럽지 않다는 것을 깨달았습니다. 감자 튀김이 정말 빨리 더해집니다. (타코가 도착하기 전에 무심코 사라지는 무료 칩도 마찬가지입니다.)
몇 달 만에 저는 제가 원했던 체중이 줄었습니다. 나는 더 똑똑한 부분을 먹고 설탕을 덜 소비했으며 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취의 균형을 맞추는 데 프로였습니다. 영양학 학위가 있어도이 지식을 나의 일상 선택에 가져온 것은 앱이었습니다.
인용문을 위해 싸울 가치가 있는 관계
음식은 수학이 아닙니다. 음식은 화학이고 음식은 연료이며 음식은 힘입니다.
하지만 지속적으로 1400 칼로리 미만을 유지하는 게임은 제가 장려하고 싶지 않은 제 자신의 일부를 열어주었습니다. 서랍을 정리하고 남은 물건을 집착 적으로 정리하는 것도 바로이 부분입니다. 그것은 직각과 깨끗한 조리대를 향해 강한 당김을 느낍니다. 엄격한 일정을 만들고 삶이 방해가 될 때 통제 할 수 없다고 느끼는 것은 제 일부입니다.
계산은 나를 소비했습니다. 직장에서주의를 기울이지 않았거나 일기에있는 칼로리를 희생 할 수 없어서 사교 모임에 빠지곤했던 날이있었습니다. 게다가 인생은 복잡한 방향으로 바뀌 었습니다. 달리는 동안 무릎을 다쳤고 체육관에서 물리 치료를 받아야했습니다. 그와 동시에, 살아있는 남자 친구와의 장기적인 관계는 감정적으로 끝 나가고있었습니다. 음식에 대한 나의 문제로 인해 관계가 끝나지는 않았지만 같은 불안감이 두 가지 모두를 휩쓸 었다고 말하는 것이 안전하며 새로운 집, 새로운 생활 방식을 찾아야한다는 사실을 알고 무서웠습니다. 나 자신과의 새로운 관계 & hellip; 모두 동시에.
저는 힘든 전환을 새로운 시작으로 사용하기로 결정했습니다. 나는 새 아파트로 이사하고 체육관 멤버십을 보류하고 내가 추적하는 방식보다는 내 기분이 어떤지에 집중했습니다. 나는 숫자의 경계를 지키기보다는 내 몸이 필요로하고 원하는 것을 다시 알게되었다. 데이터없는 생활을 한 달 후, 칼로리 계산이 장기적으로 내 성격에 맞지 않는다는 사실을 받아 들였습니다.
그리고 놀랍게도 저는 어쨌든 체중을 줄였습니다. 피트니스 트래킹을 통해 저는 정말 귀중한 기술을 배웠습니다.이해서빙 크기 (당신과 당신의 거대한 컵, Yogurtland를 봅니다). 그러나 나는 또한 불안에 시달리는 정신적 계산에 몰두했다 (호두는 반으로 셀 때 먹는 재미가 없다). 한도를 1 칼로리 넘으면 나 자신에게 화를 낼 수있는 지점에 도달했습니다. 화면이 & ldquo; 얻을 & rdquo; 할 수있는 마법의 숫자에 도달 할 때까지 타원에서 페달을 밟을 때 나는 건강하다고 느끼지 못했습니다. 나에게 오후 간식.
나는 여전히 음식 일기에 이점이 있다고 생각하지만 장기적인 행동으로 권장하지는 않습니다. 숫자가 어떻게 생겼는지,식이 요법을 효율적으로 채우는 방법을 알게되면 앱을 완전히 삭제할 준비가 된 것입니다.
음식은 수학이 아닙니다. 음식은 화학이고 음식은 연료이며 음식은 힘입니다. 예, 우리는 종종 너무 많은 칼로리를 소비하지만, 음식을 칼로리만으로 취급하는 한 가지 옵션이 남지 않습니다. 칼로리는 칼로리이지만 일부 칼로리는 단백질의 형태로, 일부는 설탕의 형태로 제공됩니다. 100 칼로리의 바나나는 몸에 꼭 필요한 섬유질과 칼륨을 가져오고 350 칼로리의 베이글은 잘 & hellip; 그다지 영양 학적 으로요 (하지만 때때로 맛이 좋습니다). 우리가 음식의 가치와 목적을 진정으로 이해해야 만 음식과 긍정적 인 관계를 발전시킬 수 있습니다.
요즘 나는 요가 연습에 의존하여 활동적인 상태를 유지하고 내 몸과 조화를 이룹니다. 정신보다는 육체적 단서를 사용하여 계산 없이도 건강한 선택을 할 수있게되었습니다. 어제 처음으로 까마귀 자세로 균형을 잡았는데 팔에 떴을 때 힘이 넘치면서 칼로리 카운팅 앱으로는 절대 기록 할 수없는 성취감을 느꼈다.
