천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
정말 건강하지 않은 26 가지 건강한 습관적당히 모든 것— 좋은 생각 인 것 같습니다. & ldquo; 느낌 & rdquo; 균형 잡힌 접근 방식을 장려하기 때문에영양물 섭취멋지고 깔끔하고 간단한 말로. 그러나 그것은 우리에게 도움이됩니까, 아니면 상처를 입습니까?
용어를 살펴 보겠습니다.절도, 이는 다음과 같이 정의됩니다. 구속; 극단 또는 과잉의 회피; 절제. 이것이 실제로 대부분의 사람들이 영양을 조절하면서 행동하는 방식입니까?
많은 사람들에게 중재는 다음과 같습니다.
- 1 일차 : A도넛사무실에서
- 둘째 날 : & ldquo; 커피 & rdquo; (가열 한 재료의 밀크 쉐이크에 에스프레소 몇 잔을 넣는 것)
- 3 일차 :피자밤
- 4 일차 : 사무실 생일 파티에서 컵 케이크
- 5 일차 : 사탕 접시에 담긴 소수의 초콜릿
- 6 일차 : 두 잔포도주와인과 치즈 파티에서
- 7 일 : 친구들과 경기를 관람하는 뜨거운 날개와 맥주 몇 잔
이 사람이 그 도넛을 먹은 지 일주일이 지났기 때문에 그 날개와 맥주는 일주일 후에 & ldquo; 느낌 & rdquo; 적당히. 하지만 그렇지 않습니다. 같은 범주의 비 건강 식품을 하루에 한 번 먹는 것은 치료가 아니라 습관입니다. 그리고 당신의 몸은 당신의버릇. 하루에 한 번 모든 종류의 정크 푸드를 먹는 것은 절제된 것이 아니라 라이프 스타일입니다.
데이비드 케네스 하버
슈퍼 푸드와 슈퍼빌 리언
상대적으로 현대적인 & ldquo;슈퍼 푸드, & rdquo; 하지만 정말 그런 것은 없습니다. 인류 역사의 대부분에서 음식은 단지 음식이었습니다. 우리 몸에서 영양 슈퍼 히어로처럼 행동하는 새로 발견 된 음식은 없습니다. 예,케일건강하지만 우리 몸이 기대하는 표준 방식으로는 건강합니다.항상건강했습니다. 그것은 & ldquo; Kale the Superfood & rdquo; 지난 10 년 동안. 건강한 음식은 우리의 정상이어야합니다. 최고가 아닙니다. 예상되는 것입니다.
대조적으로, 정크 푸드 측면에는 수많은 새롭고 때로는 매우 왜곡 된이상한 음식& ldquo; 슈퍼 악당 & rdquo; 우리 몸에서. 음식의 세계에는 슈퍼 히어로는 없습니다. 아주 훌륭하지만 평범한 사람들과 수많은 슈퍼 악당이 있습니다. 소수의 슈퍼 악당이 초래 한 파괴에 맞서 싸우려면 많은 착하고 평범한 사람들이 많은 노력과 시간을 필요로합니다. 모든 & rdquo; 건강한 & rdquo; 카테고리는 정상이며 & rdquo; 비정상 & rdquo; 카테고리에서 대부분의 음식은 다음 식사 때 건강에 좋은 음식을 먹는 것만으로는 해결되지 않는 중요하고 강력하며 해로운 영향을 미칩니다.
가장 큰 문제는 모든 종류의 이상한 & ldquo; 음식 & rdquo; 생리를 방해 할 수있는 유해한 화학 물질, 설탕 및 지방이 함유 된 제품 (식용은 가능하지만 실제로는 음식이 아닙니다). 그리고 그로 인한식이 불균형은 빠르게 염증과 일종의 호르몬 정체를 일으켜 제거하는데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
하루 종일 건강하게 먹지만 매일 간식을 먹으면 실제로 불균형이 발생합니다. 그리고 이것은 또 다른 문제로 이어집니다.
나는 좋았어, 이제 나는 나쁠 수있다
성인처럼 느껴질 때 방종에 대한 생각은 잘못 느껴지지 않습니다. 느낌권리-당신이 그것을 얻은 것처럼. & ldquo; 도덕적 라이선스 & rdquo; 위험한 현상입니다. 좋은 일을 할 때 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 이는 자신의 충동을 신뢰할 가능성이 더 높음을 의미하며, 이는 종종 자신에게 나쁜 일을 할 수있는 권한을주는 것을 의미합니다. 자신이 & ldquo; 좋은 & rdquo; 건강하고 & ldquo; 나쁜 & rdquo; 먹지 않으면 오늘 좋은 음식을 먹으면 내일 정크를 먹을 가능성이 더 높아집니다.
위키 레나 던햄
우리는 음식 선택에 근거한 도덕적 판단을 그만둬야합니다. 음식과 건강한 관계를 유지하는 능력을 파괴합니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 건강해집니다. 당신은 좋은 사람도 나쁜 사람도 아닙니다.
당신 뿐만이 아닙니다.
나는 두뇌와 신체가 어떻게 작동하는지에 대해 너무 많이 배웠고 수년에 걸쳐 너무 많은 사람들을 코치하여 & ldquo; 모든 것을 적당히 받아들이도록했습니다. 실행 가능한 개념으로. 인간 생리학의 복잡한 측면을 단순한 규칙으로 줄이려는 지나치게 단순한 시도와 마찬가지로 대부분의 사람들에게는 효과가 없습니다.
그리고 이와 같이 구식이고 잘못된 개념에 대한 지속적인 믿음은 건강을 찾기 위해 고군분투하는 사람들에게 막대한 심리적 손상을 초래합니다.당신, 뭔가 문제가있는 것 같습니다.당신. 진보의 부족은 그다지 간단하지 않은 것을 단순화함으로써 발생하는 개념적 결함 일 때 개인적인 결함으로 내면화 될 수 있습니다.
남자들은 왜 며칠 동안 문자를 안 보내?
결론 : 우리는 많은 양의 건강 식품과 가치가 거의 또는 전혀없는 소량의 식품이 필요합니다. 일반적으로 사용되는 적당량은 사람들이 번성하는 대신 적당히 건강하지 못한 사람들을 초래할 것입니다.
테이크 아웃
매일 우리는 정크 푸드에 대한 수십 또는 수백 가지의 유혹과 시각적 트리거를 제시하는 세상을 걷는다. 우리는 그것을 보는 것을 피할 수 없으며 지속적인 시각적 자극은 우리의 결심을 약화시킬 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 매일 99 번만 먹는 대신 한 번만 먹으면 '느낌'을 느낄 수 있습니다. 조절과 비슷하지만 생리가 작동하는 방식으로 작동합니다. 매일 정크 푸드를 섭취합니다.아니정의상 중등도-건강을 해치고 정기적으로 할 수있는 다른 건강한 선택 (예 : 운동)을 방해합니다.
이 게시물은 님이 작성한 게스트 게시물입니다. 조나단 로스 원래 나타난 ACEFitness.org . 2010 년 IDEA 올해의 개인 트레이너로 선정 된 Ross는 개인 교육을위한 ACE 수석 컨설턴트로 일하고 있습니다. 여기에 표현 된 견해는 그와 그의 단독입니다.
