천사 수를 찾으십시오
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'그냥 자신감을 가져라'가 최악의 데이트 조언 인 이유남자 친구 나 여자 친구에게 도움이나 지원이 얼마나 필요한지 말하는 것이 두려웠습니까? 또는 S.O.와 관련된 문제를 제기하지 않았을 수도 있습니다. 부적절하거나 사랑스럽지 않은 것처럼 보이고 싶지 않았기 때문입니다. 아마도당신자신의 필요가 너무 압도적으로 느껴질 때 파트너 또는 친구에게 튕겨 나갔습니다.
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이러한 모든 반응은 우리가 관계에서 취약하다고 느낄 때 발생할 수 있습니다. 제랄딘 피오르 코프 스키 , Ph.D., 저자 편안함을 위해 너무 가까움 : 친밀함의 위험 탐색 .종종 그녀는 우리의 가장 깊은 욕망이 짓밟 히거나, 거부되거나, 성취되지 않는 것을 두려워하기 때문에 말합니다.
특히 귀하가 그렇게하는 데 익숙하지 않은 경우 사람들이 들어 오게하는 것이 쉬운 과정이라고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 약간의 자기 인식과 의사 소통 기술을 조금만 사용하면 그저 사랑스럽고 진정성 있으며 상호 지원하는 관계를 멈출 수있을 것입니다. 이것은 때때로 무섭지 만 우리의 삶을 풍요롭게하고 성장할 수있게 해주는 것입니다.
아니요, 이상하지 않습니다.
우리 모두는 우리 삶의 어느 시점에서 다른 사람들에게 개방하기 위해 고군분투했습니다. 제프리 심슨 , Ph.D., 미네소타 대학의 사회 심리학자이자 심리학 교수. 새로운 사람과 가까워진다는 단순한 생각에 신경을 쓴 적이 있다면 안심하십시오. 이는 정상입니다. 부상을 입을 수있는 상황을 피하는 것은 본능적이고 자연스러운 일이라고 그는 설명합니다. 심리적.
우리가 관계에서 잠재적으로 드러내지 않는 것의 목록은 끝이 없기 때문에 거부, 공격, 호혜성 부족, 배신 또는 우리 자신의 자율성을 잃는 것입니다. 심지어 가장 안전한 사람들조차도 낭만적 인 유대를 형성합니다. 물론, 우리가 새로운 파트너와 가까워지기 시작할 때 많은 문제가 발생하지만, 다른 사람과 의미있는 연결을 갖는 이점을 얻고 싶다면 (더 높은 품질과 장수명 포함), 취약점은 거의 필요합니다. 정서적 친밀감 척도의 개발 및 검증. Sinclair VG, Dowdy SW. 간호 측정 저널, 2006, 5 월; 13 (3) : 1061-3749.
불행히도 취약성에 대한 우리의 두려움은 놀랍게도 흔한 과 큰 영향을받은 우리가 가진 가장 초기의 관계에 의해. 우리가 자라면서 부모, 선생님, 친구들과의 관계가 더 예측 가능하고, 사랑스럽고, 안정적 일수록, 어른이되면 다른 사람들을 받아들이는 것에 대한 걱정이 줄어 듭니다. 연구 제안.
그러나 우리가 적절한 관심을받지 못하거나 혼합 된 메시지를 받거나 초기에 버려 졌다면, 우리는 전 세계의 모든 사람들, 특히 우리가 사랑하는 사람들에게 동일한 고통스러운 치료를 기대하는 경향이 있다고 Simpson은 말합니다. 이것은 우리 중 일부가 낭만적 인 관계 (때로는 친밀한 우정)를 완전히 피하거나 너무 유연하지 않게 애정의 대상에 집착하여 견딜 수없는 불안을 근절하도록 이끌 수 있습니다.
우리가 경험 한 대인 관계 또는 낭만적 인 잘못이 많을수록 우리의 마음은 더 많은 메모를 보냅니다.
그리고 그것은 우리의 은밀한 잠재 의식이 우리의 인식으로 흘러 들어가기 시작하는 때입니다. (잠깐, 지난번에 누군가가 이렇게 가까이 있다고 느꼈을 때 그들은 나를 거부 / 속임수를 쓰거나 내가 & ldquo; 너무 많았다 고 말했습니다. & rdquo;) 우리가 경험 한 대인 관계 또는 낭만적 인 잘못이 많을수록 우리의 마음은 더 많은 메모를 보냅니다.높은 경보 유지. & ldquo; 부모 이혼이나 불륜을 포함하여 문제가있는 관계를 겪었을 때 친해지기를 더 두려워 할뿐만 아니라 갈등을 경계하고 있으며이를 매우 심각한 것으로 간주 할 가능성이 더 높습니다. & rdquo; Piorkowski가 설명합니다.
이것은 당신이 당신의 파트너와 좋은 시간을 가질 수 없을 정도로 많은 일을하는 것에서부터 다른 사람들이 당신의 직업적 또는 사회적 정체성 아래 당신이 누구인지 볼 기회를 거의 얻지 못하도록 너무 짧게 유지하는 것에 이르기까지 모든 것처럼 보일 수 있습니다. 사람들을 이렇게 멀리 두는 것은 느낄 수 있습니다. 자기 보호 하지만 장기적으로는 도움이되지 않을 수 있습니다. (소위 & ldquo; 회피 첨부 & rdquo; 사람들은 전반적인 삶의 질 저하 과 덜 행복한 결혼 ).
또한 파트너에 대한 초조함, 강박 적으로 전화, 문자 메시지 또는 이메일을 보내거나 & ldquo; 그냥 놓아두기보다는 사소한 갈등을 유발할 수 있습니다.이 모든 것에는 다음과 같은 만족스럽지 않은 결과가 동반됩니다. 관계 불만족과 이혼. 연애 관계에서의 갈등과지지에 대한 인식 : 애착 불안의 역할. Campbell L, Simpson JA, Boldry J. Journal of personality and social psychology, 2005, Jun.; 88 (3) : 0022-3514.
이 모든 것이 너무 익숙하게 들리면 거기에 기다리십시오. 잠재적 인 함정에 박힌 은색 안감이 있습니다.이를 괴롭히는 부분에는 머리 속에 얼마나 많은 두려움이 있는지 명확히하는 것이 포함됩니다.
취약성에 직면하지 않는 방법
갈등은 관계의 죽음이 아니라는 점을 기억하십시오. 문제를 해결하고, 의견의 차이를 성숙하게 논의하고, 실수를 바로 잡는 것은 지속적이고 건강한 파트너십의 일부이자 소포입니다. 아래 단계를 따르면 이러한 필수 기술을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 자신과 접촉베이스.
당신의 기분을 추적하세요. Piorkowski는 추천합니다. 아침부터 취침까지 느끼는 감정을 일기에 적어두면 도움이 될 수 있습니다. 자신의 생각, 감정 및 행동을 더 잘 인식하면 무엇이 실제로 잘못되고 있는지, 기분이 나아지려면 무엇을 변경해야하는지 알 수 있습니다.
다양한 종류의 헤어스타일
그리고 자기 파괴적인 방식으로 행동하는 자신을 발견하면 (생각 : 속임수, 거짓말, 음주, 식사 또는 과도하게 운동하거나 실제로 할 필요가없는 경우에도 직장에서 늦게 지내면서 파트너를 피함), 또한 유의하십시오. 각각은 뭔가 잘못되었습니다.
2. 그것에 대해 이야기하십시오.
감정이 무엇인지 명확하게 파악하면 파트너와 함께 이야기하십시오. 최소한 Piorkowski는 귀하에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하면서 말합니다 (없이비난 또는 판단)은 친밀감과 상호 이해를 촉진 할 수 있습니다.
3. 현실 점검을 받으십시오.
우리가 아무리 제정신이더라도 우리 모두는 중요한 다른 사람의 행동을 해석하는 방식을 흐릿하게 만들 수있는 현실에 대한 믿음을 가지고 있습니다. 연구 보여 주다. (생각 : 한 단어로 된 텍스트를 너무 많이 읽거나 실제로 친구와 술을 마시고있을 때 누군가가 우리를 속이고 있다고 가정합니다.)
당신의 파트너와 친한 친구에게 당신이 과잉 반응, 긴장, 비판적이라고 생각하는지 확인하십시오.
& ldquo;이 문제를 해결하는 가장 명확한 방법은 파트너뿐만 아니라 친한 친구와 함께 귀하를 과잉 반응, 긴장 또는 비판으로 보는지 확인하는 것입니다. & rdquo; Piorkowski는 말합니다. 자신이 느끼는 감정을 무효화하는 대신 감정과 그에 따른 행동이 실제로 일어나는 일에 대한 사실과 일치하는지 다른 관점을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 필요한 것을 물어보십시오.
배우자와 충분한 시간을 보내지 못한다고 생각하십니까? 그들의 관심을 육체적, 정서적 또는 둘 다 더 원하십니까? 비판을 어둡게하거나 개인 공간에 대한 요구 사항을 더 염두에 두도록 요청할 수 있습니다. 잔소리하거나 비난하지 않고 사랑하는 방법으로 필요한 것을 요청하십시오. Piorkowski는 조언합니다. 그들이 당신의 웰빙에 관심이 있다면, 그들은 이해할 것입니다. 시도해보세요. & ldquo; 정말 당신을 걱정하지만 그 어조로 저에게 말하면 정말 아프고 문을 닫고 싶어집니다. 피드백을 좀 더 친절하게 표현해 주시겠습니까? & rdquo;
그 사람이 키스하는 모습을 보면 그 사람에 대해 무엇을 알 수 있나요?
또는 & ldquo; 저는 낮에 G- 채팅 / 문자 메시지를 보내는 것을 좋아하지만 때로는 사무실에서 일을 덜 할 수 있습니다. 휴식 시간에 전화 통화를 시도하거나 퇴근 후 서로 업데이트 할 수 있을까요? & rdquo;
당신이 원하는 것이 무엇이든간에 그들을 몰아내는 것에 대한 두려움을 요구하지 않는다면 당신은 확실히 그것을 얻을 가능성을 낮추고 있다고 Piorkowski는 말합니다. (그리고 그들이 당신을 편안하게 만드는 방식으로 그들의 행동을 반복적으로 조정하기를 꺼린다면 그들은 당신과 가장 잘 어울리는 사람이 아닐 수도 있습니다. 이것은 조만간 아는 것이 낫습니다.)
5. 파트너가 안전하다고 느끼도록 도와주십시오.
정서적으로 친밀하다는 것은 단순히 우리의 모든 감정, 신념, 소원 및 필요 사항과 조화를 이루거나 이야기하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 또한 의미합니다 공감하는 파트너에서 진행되는 일에 대해 머리. 다행히 Simpson & rsquo; s 연구 가까워지는 것에 대한 파트너의 불안감을 완화하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것을 보여줍니다.
그들이 당신이 그들을 사랑하지 않는다는 (또는 당신이 그들을 떠날 것이라는) 불안을 가지고 있지만 당신이 그렇게 할 의향이 없다면, 그들의 걱정을 반박하는 반대 사례를 지적하십시오. 그들에게 친절하게, 당신이 얼마나 관심을 가지고 있는지, 그리고 당신이 그들이 당신의 삶에 있기를 원하지 않는다면 관계에 시간과 에너지를 투자하면서 여기에 있지 않다는 것을 상기시켜주십시오.
당신의 파트너가 멀어지는 경향이 있다면, Simpson은 당신이 그들이 더 잘할 수있는 속도로 일을 기꺼이 받아 들일 것이라고 확신시켜 줄 것을 제안합니다.
테이크 아웃
당신과 연애 관계에있는 사람에게 마음을 열어주는 것을 두려워하는 것은 완전히 정상입니다. 하지만 우리 자신과 더 정직할수록 파트너와 더 많이 소통하고, 우리가 사랑하는 사람들을 지원하기 위해 더 많은 노력을 기울일수록 다른 사람과 만족할 가능성이 높아집니다.
