천사 수를 찾으십시오
대부분의 구운 제품은 확실히 단백질 상태가 부족하다는 점을 감안할 때 과자와 단백질이 절대 섞이지 않는다고 생각하기 쉽습니다. 공정하게 말하면, 근육을 키우는 다량 영양소는 짭짤한 요리에있어서 최고입니다.닭 가슴살, 누구?). 그러나 합법적으로 만족스러운 달콤한 요리법에도 등장합니다. 디저트에 단백질을 추가해야하는 이유가 더 있습니까? 단백질 함량이 높은 식사는충만감을 조장하다더 오래 갈망과 과식 가능성을 줄입니다. 따라서 이러한 요리법 중 하나를 시도하여 케이크를 먹고 단백질도 섭취하십시오.
1. 죄책감없는 생일 케이크 바
단백질 보충제는 보디 빌더만을위한 것이 아닙니다. 실제로 모든 종류의 요리에서 다재다능하고 맛있는 재료가 될 수 있습니다. 이 레시피는 현미 단백질 파우더와 아몬드, 귀리, 땅콩 가루를 사용하여 케이크 바에 풍부한 질감을 더합니다.
2. 건강한 티라미수 단백질 팬케이크
당신의 미뢰는이 조리법이 단백질 (1 회 제공량 당 26g)으로 포장 된 것은 말할 것도없고 저탄수화물과 저지방이라고 믿지 않을 것입니다! 팬케이크를 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 잊지 마세요. 이 케이크를 높이 쌓으려면 몇 단계 만 거치면됩니다!
3. 건강한 수제 땅콩 버터 컵
우리 모두는 초콜렛과 땅콩 버터가 결합하여 천국이라는 것을 알고 있지만 때로는 그 혼합물에 설탕과 방부제가 많이 포함되어 있습니다. 그게 바로이 레시피가 나오는 곳입니다. 간단하고 약간의 꿀에 코코넛 오일로 고친이 초콜릿 혼합물은 건강한 도시락에서 탈 수 있습니다. 이것들은 빨리 튀어 나오지만 냉동실에서 식히는 데 걸리는 시간을 고려하는 것을 잊지 마십시오.
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4. 트리플 초콜릿과 자두 단백질 케이크 바
매장에서 구입 한 단백질 바를 씹는 데 지치셨습니까? 초콜릿 애호가에게 완벽한이 홈 메이드 버전으로 전환 (그리고 첨가 된 설탕과 방부제를 줄입니다). 보너스 : 그들은 단맛을 더하기 위해 매실을 가지고 있습니다!
5. 호박 단백질 팬케이크
오늘의 가장 중요한 식사가 훨씬 더 맛있어졌습니다. 주방에서 신선한 호박 파이 냄새가 나는 고단백 팬케이크를 쉽게 만들 수 있습니다. 보너스 : 호박은 면역력을 높여주는 특성으로 유명하며 앞으로 몇 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와주는 섬유질이 풍부합니다.
6. 호박 파이 푸딩
우리는 항상 일일 호박 섭취량을 충족 할 수있는 방법을 찾고 있으며,이 1 단계 레시피는 계산서에 완벽하게 맞습니다. 아주 신선한 맛을 위해 수제 호박 퓌레와 함께 즐기십시오.
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7. 초콜릿 칩 쿠키 반죽 단백질 바
이 쿠키 도우 바는 훌륭한 완제품을 얻기 위해 베이킹이 필요하지 않습니다. 사각형 (또는 원하는 모양)으로 더 쉽게 자르기 위해 냉장고에 몇 시간 동안 보관하는 것을 잊지 마십시오.
8. 고단백 치즈 케이크
모두가 치즈 케이크를 좋아합니다. 이 조리법은 실제로 건강을 보장하기 위해 전통적인 조리법과 약간의 자유를 필요로합니다. 어서, 파헤쳐 라!
9. 무 곡물 단백질 땅콩 버터 쿠키
쿠키를 포함하지 않고는 구운 식품 목록을 만들 수 없었습니다 (그냥 잔인합니다). 확장하기 쉬운이 레시피는 모든 땅콩 버터 애호가의 꿈입니다. 15 분 안에 문제를 해결하세요. 단 한 번만 멈출 수 없습니다!
10. 초콜릿 단백질 쿠키
우리는 이것이 가장 예쁜 쿠키가 아니라는 것을 가장 먼저 인정할 것입니다. 그러나 그것이 중요한 것은 내부에있는 것입니다. 초콜릿과 바나나의 조합은 이들을 끈적 거리고 달콤하게 만듭니다. 즉, 최고 수준입니다.
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원래 2014 년 6 월에 게시되었습니다. 2016 년 5 월에 업데이트되었습니다.
