천사 수를 찾으십시오
2021 년은 Things Get Better의 해로되어 있지만 아직 그 정도는 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 여전히 집에서 많은 시간을 보내고 있으며, 깊은 불안, 스트레스, 지루함이 통제 불능 상태가되는 것을 막기 위해 열심히 노력하고 있습니다.
취미 생활이 도움이 될 수 있습니다. 새로운 기술을 연마하면 새로운 목적 의식이 생기고 일시적으로 모든 나쁜 일에서 정신을 잃게됩니다. 신체의 스트레스 호르몬 생성을 억제하고 전체적으로 더 건강한 선택을하도록 동기를 부여합니다. . 아, 그러면 휴대 전화 사용 시간이 줄어 듭니다.
핵심은 만족스러운만큼 편안한 활동을 찾는 것입니다. 여기에 시도해 볼 가치가있는 10 가지 방법이 있습니다. 그러면 긴장을 풀고 고갈되는 대신 활력을 느끼게 할 수 있습니다.
1. 악기 배우기 (또는 다시 배우기)
기타를 들거나, 키보드에 앉거나, 중학교 때부터 만지지 않은 클라리넷의 먼지를 털어냅니다. 실제로 음악 재생 뇌의 변화를 가져옵니다 그것은 당신의 정서적 건강을 개선하고, 스트레스와 불안을 줄이며, 심지어 당신이 다른 사람들과 더 많은 관계를 느끼도록 도와줍니다.
시도 해봐: 기타,베이스 또는 우쿨렐레를 연주하는 방법을 배우십시오. Fender Play 앱 , 좋아하는 노래를 연주하는 방법을 알려주는 짧은 단계별 레슨을 제공합니다. 여름이되면 진지한 공원 잼 세션을 개최 할 계획을 세웁니다.
2. DIY 홈 리노에 뛰어 들기
자신의 가정 프로젝트를 처리하는 것은 비용을 절약 할뿐만 아니라 작업 공간에 일하는 사람들이있는 전체 안전 문제를 회피하는 데 도움이됩니다. 실제로 정신 건강을 향상시키는 창의적인 배출구가 될 수 있습니다.
단정 한 공간을 꿈꾸는 것은 자신에 대해 표현하고 배우십시오. — 그리고 당신이 끝났을 때 느끼게 될 성취감은 진지한 기분 전 환자입니다.
시도 해봐: 집 수리 프로젝트를위한 이동 가이드 북으로 이러한 YouTube 튜토리얼을 보완하십시오. 가족 잡역부 집 전체 수리 안내서 .
3. 퍼즐 사람이 되십시오
이러한 모든 부분이 어떻게 결합되는지 파악하려면 심각한 두뇌 능력이 필요합니다. 즉, 수수께끼를 치는 동안 스트레스가 많은 생각을 저글링하기 위해 남은 정신 에너지가 많지 않습니다.
시간이 지남에 따라 노긴의 모든 다른 영역을 활성화하면 실제로 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능 보호 두뇌를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다.
시도 해봐: 다음과 같은 구독 서비스에 가입하십시오. 퍼즐 완성 . 퍼즐 난이도 수준을 선택하고 퍼즐을 완료하는 데 오래 걸리고 완료되면 선불 배송 라벨을 사용하여 돌려 보내고 (그러면 선반에 먼지가 쌓이지 않도록) 새 카드를받습니다. 하나. 헹구고 반복하십시오.
4. 태극권 시도
고대 중국 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게하며 차분하고 집중된 에너지를 찾는 데 도움이되는 부드럽고 흐르는 움직임과 심호흡을 포함합니다. 일부 증거는 정기적 인 연습이 더 잘 수 있도록 도와주세요 과 면역 체계 강화 , 그래. 확실히 할 가치가 있습니다.
시도 해봐: 대면 수업은 현재 옵션이 아닐 수 있으므로 가상으로 Just Breathe의 주문형 수업 대신. 일단 발을 디디면 일찍 일어나는 것이 멋지다면 공원에서 노인들과 함께 할 수 있습니다.
5. 뭔가 뜨다
물론, 요령을 이해하는 데는 몇 가지 실망스러운 순간이있을 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 그 바늘을 조작하면 명상과 매우 흡사 한 마음 챙김 영역으로 들어갈 것입니다.
과 그 흐름의 느낌 혈압을 낮추고, 우울증과 불안감을 완화하고, 외로움과 싸울 수 있습니다. 스카프 나 모자가 좀 이상해 보이더라도.
시도 해봐: Stitch & Story & rsquo; s 초보자 뜨개질 키트 첫 번째 프로젝트를 시작하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 비니, 헤드 밴드, 손목 워머, 퐁퐁 모자 또는 스카프를 생각해보세요.
6. 하이킹
아직 Nature Walk 악 대차에 타지 않았다면 시도해 볼 필요가 있습니다. 운동 + 자연 콤보는 부정적인 생각을 반추하는 것을 막아 슬픔의 소용돌이에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
임신 계산기 앱
시도 해봐: 무료하자 AllTrails : 하이킹, 자전거 및 달리기 앱 당신의 가이드가 되십시오. 10 만 개가 넘는 트레일지도와 함께 그곳에 가본 등산객들의 리뷰와 사진으로 가득 차 있습니다. 트레일이 강아지 또는 어린이 친화적인지 확인하는 데 사용합니다.
7. 꽃꽂이로 진행
꽃집에서 화려한 꽃을 골라 내거나 보데가에서 잘 어울리는 꽃을 움켜 쥐는 것은 중요하지 않습니다. 나만의 꽃다발을 준비하면 호흡이 느려지고 불안감이 사라지고 일반적으로 당신의 전망을 조금 더 밝게 만드십시오 . 그리고 일주일 내내 볼만한 멋진 것을 갖게 될 것입니다.
시도 해봐: 꽃 장식으로 완전히 자유형을 할 수 있습니다. 그러나 그리드에 적합한 배열을 만드는 방법에 대한 지침을 찾고 있다면 Amy Merrick의 멋진 하드 커버 책에서 많은 조언과 영감을 얻을 수 있습니다. 꽃에 관하여 : 우발적 인 꽃집에서 교훈 .
8. 수채화로 실험
붓을 휘두르는 것은 입증 된 스트레스 해소입니다. 단, 흐름을 따라 가면서 그림을 완벽하게 만드는 데 집중하지 않으려 고합니다. 수채화가 특히 좋습니다. 색상이 부드럽고 차분하며 레이어링과 블렌딩이 쉽습니다.
시도 해봐: 그만큼 라파엘 수채화 트래블 팬 세트 시작하는 데 필요한 브러시와 고품질 페인트가 모두 튼튼하고 컴팩트 한 키트에 포함되어있어 보관하기 쉽고 봄에 공원에 토팅하기에 적합합니다.
9. 도자기 줍기
4 월에 벌써 그림을 그려 보셨나요? 스트레스 호르몬 인 코르티솔 수치를 낮출 수있는 또 다른 창의적 배출구 인 점토 작업으로 조금 더 깊이 들어가보세요. 단 45 분만에 , 더 차분하고 더 많은 콘텐츠를 느끼도록 도와줍니다. 그리고 수제 머그잔을 마시거나 수제 꽃병을 채울 때마다 큰 만족감을 느끼기 때문에 그것은 두 배의 상처입니다.
시도 해봐: 다음 중 하나를 시도하십시오. Crockd의 DIY 도자기 키트 현지 수업은 이용할 수 없습니다. 그림을 그리기 전에 창작물을 자연 건조 시키거나 (2 일 정도 소요) 가까운 스튜디오에 가마를 설치해 놓을 수 있습니다. Crockd는 지역 목록이있는 디렉토리를 통해이를 추적 할 수 있습니다.
10. 양초 만들기
양초 만들기는 명상 경험으로도 두 배가되는 창의적인 콘센트입니다. 그리고 당신이 완료되면, 당신은 완전한 hygge로 갈 상품을 갖게됩니다. 짐을 싸서 친구 나 이웃에게도 맡기려면 몇 개를 아껴 두세요. 주는 것은 당신의 영혼에 좋습니다 , 사람들.
시도 해봐: Betterbee & rsquo; s 밀랍 양초 만들기 키트 천연 밀랍 티 라이트 캔들 30 개와 봉헌물 12 개를 만드는 데 필요한 모든 것이 들어 있습니다. 여기에는 스스로 캔들링을 유지하는 방법에 대한 가이드 북이 포함되어 있습니다.
