천사 수를 찾으십시오
단어고강도스스로 위협적인 소리를 내지 만인터벌 트레이닝, 그들은 완전히 끔찍할 수 있습니다. 그러나 HIIT는 무섭지 않습니다. 사실, 이는 매우 효과적인 방법입니다.근육을 만들고 유산소 능력을 증가짧은 시간에. 이 빠른 가정 운동을 통해 쉽게 할 수 있습니다.
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자신 만의 고강도 운동 계획을 만드는 방법이 루틴은 영향이 적기 때문에 일반적으로 HIIT와 관련된 폭발적이고 플라이 오 메트릭 동작을하지 않습니다. 각 운동을 의도적으로 수행합니다.형태에 집중, 이는 이러한 유형의 교육을 쉽게 할 수있는 완벽한 방법입니다. 그리고 10 분 밖에 걸리지 않기 때문에 휴식 시간 동안 크런치를함으로써 매초를 최대한 활용하게됩니다. 이 운동에는 아무것도 필요하지 않지만 운동 매트는 선택 사항입니다. 준비된? 시작하려면 재생을 누르세요.
요약하자면 :이 클래스에는 장비가 필요하지 않습니다. 운동 매트는 선택 사항입니다. 워밍업. 각 동작은 45 초 동안 진행된 다음 15 초 동안 크런치하거나 필요한 경우 휴식을 취합니다.
연습:
역전폐무릎 턱으로
푸쉬 업도달 범위
널빤지
접힌 스쿼트
담그다
결정적 시기
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