아침 운동가가되는 10 가지 팁

외부가 아직 어두울 때 이불을 뒤로 던지는 것은 엄청난 위업처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 아침 땀을 흘리는 데이트에 대한 나의 7 년 (그리고 계산) 동안, 나는 그 노력이 그만한 가치가 있다는 것을 알게되었습니다.

제 가족은 제가 13 살 때 캐나다에서 중동으로 이사했고, 문화적 충격, 초기의 불행, 평범한 게으름으로 인해제비무게. 어렸을 때 저는 매우 활동적 이었지만 일단 이사를하자 신체 활동의 기회는 제 집에있을 때만 큼 많지 않았습니다. 16 살에 나는 그것에 대해 뭔가를하기로 결정했습니다. 나는 식단에서 정크 푸드를 영양가있는 음식으로 대체함으로써 얻은 체중을 줄이겠다 고 다짐했습니다.

나는 근처 트랙에서 달리기 시작했고 매주 5 번 정도 골프를 쳤다. 우리 가족도 일립 티컬 트레이너와 로잉 머신을 구입했고, 매일 아침이 머신으로 1 시간 동안 타협 할 수없는 심장 데이트를했습니다. 우리 집에있는 다른 사람이 일어나기 전 그 시간은 나의 시간이었습니다. 그리고 오랜 시간이 걸리지 않아 스케일이 기울어 짐을 발견했습니다. 이번에는 제게 유리했습니다.

2 년 70 파운드 후에 저는 캐나다로 돌아와 대학의 대표팀 크로스 컨트리 팀을 위해 경주를하고 그룹 피트니스 강사가되기위한 훈련을 받았습니다. 오늘도 해가 오기 훨씬 전에 신체 활동을 할 시간이 있습니다. 달리기, 근력 운동, 스핀 강습, 요가 등.

에즈라 밀러 게이 또는 이성애자

물론, 어떤 날에는 조금 더 오래 침대에 누워있는 것이 좋지만 다른 약속이 방해가 될 수있는 나중까지 운동을 미루는 것을 의미합니다. 그리고 다른 많은 초기 상승 자들이 있다는 것이 밝혀졌습니다! 작년에 한 신입 회원이 오전 6시 스핀 클래스에 들어 와서 이렇게 말했습니다. '이렇게 일찍 일어나는 방법을 모르겠어요.'과운동하기에 충분한 에너지가 있습니다. & rdquo; 그래도 그녀는 심혈관 건강을 개발하기로 결심했습니다. 퇴근 후 체육관에 갈 시간이 없었기 때문에 거의 매주 월요일 오전 수업에 반드시 참석했습니다. 이제 그녀는 우리가 자전거를 타기 전에 근력 운동을하기 전에 체육관에 나타나기도합니다. 방법그긍정적 인 삶의 변화를 위해!

아침 운동가가되기위한 10 가지 팁

1. 일정을 잡으십시오.

의사, 치과 의사 또는 미용사와의 약속을 놓치지 않을 것입니다. 이러한 약속과 마찬가지로 아침 운동 세션을 건너 뛸 수없는 것으로 만드십시오.

2. 전날 밤 장비를 꺼내십시오.

이렇게하면 양말 없이는 또는 셔츠를 뒤집은 채로 체육관에 도착할 수 없습니다.

3. 적어 둡니다.

잠자리에 들기 전에 정확한 운동 계획을 적으십시오. 깨어 나면 다음에 어떤 시스템을 수행할지 또는 얼마나 오래 실행할지에 대해 생각할 필요가 없습니다.

4. 비용을 지불해야하는 운동을 고려하십시오.

오전 5시에 트레이너와 함께 운동을했는데 며칠은대단히침대에 머물고 싶은 유혹. 그러나 나는 세션을 놓치면 얼마나 많은 돈을 낭비할지 생각하고 몇 분 후에 집을 나서서 도중에있었습니다. 개인 훈련 세션이나 TRX와 같은 소그룹 피트니스 운동에 대한 헌신은 침대에서 일어나도록 도와 줄 수 있습니다.

5. 친구를 찾으십시오.

이미 알고있는 친구 일 수도 있고, 이른 아침에 체육관에 처음 방문했을 때 만나는 사람 일 수도 있습니다. 서로에게 나타나서 서로에게 책임을 지도록 약속하세요.

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6. 경쟁으로 만들기 & hellip; 물론 보상으로!

당신과 체육관 친구가 둘 다 조기 운동 날짜를 습관화하기 위해 노력하고 있다면 약간의 도전을 생각해보십시오. 아마도 당신은 하루를 놓친 첫 번째 사람이 20 개의 추가 푸시 업을해야한다고 결정할 것입니다. 솔로 운동을하고 있다면 한 달 동안의 노력을 다한 후 새로운 헬스장 장비로 자신을 대하십시오.

7. 수업을하세요.

많은 체육관에서 오전 6 시경에 시작하는 1 시간 수업을 제공합니다. 아무도 수업 중간에 나가는 사람이되기를 원하지 않기 때문에 끝까지 머물 수있을 것이라고 확신합니다.

8. 아기 발걸음을 옮깁니다.

이번 주에 알람을 5 분으로 설정하는 것부터 시작하세요. 다음 주에 5 번 더 가세요. 알기 전에 한 시간 일찍 일어나게됩니다.

9. 기대할 수있는 맛있는 것을 드십시오.

일부 전문가들은운동 후 영양운동을 마친 후 30 분에서 60 분 사이이므로 아침 식사를 다음 우선 순위로 삼으십시오. 채소, 단백질 파우더, 냉동 베리가 들어간 블렌드 스무디 나 그래 놀라, 요거트, 신선한 과일이 들어간 파르페를 드셔보세요.

10. 엔돌핀을 보존하십시오!

좋은 감정을 적어 두십시오. 다음에 스누즈를 치는 것이 끈을 묶는 것보다 더 좋은 생각이라고 생각할 때, 작성한 내용을 읽고 지난 시간에 어떻게 느꼈는지 기억하세요. 그럼 움직여!

좋아, 이제 R & R 좀 해봐. 밝고 일찍 뵙겠습니다!