샤워하기 가장 좋은시기 : 아침 또는 밤?

우리 모두는 우리의 일상적인 습관을 가지고 있습니다.음소거 버튼아침에 샤워하든 밤에 샤워하든 우리는 당신의 삶을 사는 방법을 알려 드리기 위해 여기에있는 것이 아닙니다.하지만 하루 중 몇 가지 놀라운 과학이 있습니다. 비눗 방울을 터 뜨리고 삐걱 거리는 청소를하는 것이 가장 좋습니다. 확인한 다음 자신에게 적합한 시간을 선택하거나 샤워를 두 번 선택하세요. 우리가 모든 것을 다 가질 수 없다면 그만두세요.

나팔꽃

직장에서 힘든 한 주를 앞두고 정말 창의력을 발휘하고 싶다면 아침에 샤워하는 것이 가장 좋습니다. Shelley Carson, Ph.D. , 하버드 대학의 심리학 강사. 논리는 심리학자들이 잠복 기간 — 문제를 제기하고 그 & ldquo; aha & rdquo; 순간.

& ldquo; 창의적으로 해결하고 싶은 문제를 생각해 내고 작업을하고 있었는데 해결책을 찾을 수 없다면, 그것을 마음의 불 태우고 허용 할 수 있습니다. 무의식적 인 과정이 그것을 뒤덮는 동안 거기에 끓이는 것입니다. & rdquo; 카슨이 말한다.

이 과정은 편안하지만 여전히 경계하는 장소이기 때문에 샤워에서 가장 잘 작동합니다. 알파 뇌파 상태 , Carson이 설명합니다. 그것은 명상을하거나 유산소 활동을 한 후에 들어가는 것과 같은 종류의 상태입니다. 알파 상태 (질문에 실제로 집중하는 상태 인 베타와 달리)에있을 때인지 프로세스가 이완되고 재생되고 재생되어 최고 수준의 아이디어가 쉽게 표면에 떠오르게됩니다.

그리고 하루가 끝날 때의 느린 밥솥 식사와 마찬가지로 이러한 아이디어는 종종 여러분이 기다려온 것입니다. 유레카가 맞았을 때 적어 두십시오. 예, 누군가가 실제로 발명했습니다. 방수 메모장 -그리고 모든 실린더에서 작업을 시작합니다.

아침에 샤워하는 것은 자신을 받아들이는 좀비에게 또 다른 이점이 있습니다.면도칼: 우리 몸은 오전 6 시부 터 정오까지 혈전을 형성하는 혈소판이 급증합니다. 즉, 스스로를 장식하면 출혈이 곧 멈출 것입니다. 동시에 아침에 혈소판 응집성이 증가하고 심근 경색 및 갑작스런 심장 사망 위험이 있습니다. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987, Jun.; 316 (24) : 0028-4793. 아침에 혈소판 응집이 증가하는 기전 : 유세포 분석 연구. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, Jan.; 28 (7) : 0735-1097.

스스로 졸리다

반면에 취침 시간이 지나도 항상 깨어 있고 에너지가 넘치면 야간 샤워가 갈 길이라고 말합니다. 크리스토퍼 윈터, M.D. , 미국 수면 의학 아카데미의 펠로우이자 Martha Jefferson 병원 수면 센터의 의료 책임자.

그것은 모두 당신의 체온과 관련이 있습니다.이 온도는 따뜻한 물과 함께 상승했다가 마르면 떨어집니다. & ldquo; 샤워 나 목욕을 마친 후의 급속한 냉각은 자연스러운 수면을 유도하는 경향이 있습니다. & rdquo; 겨울은 말한다. & ldquo; 그래서 이제 잠자리에들 시간이라고 생각하도록 몸을 속일 수있는 좋은 방법입니다. & rdquo;

게다가 편안한 샤워는 코티솔 수치 (안녕 스트레스)를 감소시키는 경향이있어 일부 zzz를 잡기 더 쉽다고 Winter는 말합니다.

아기처럼 자더라도 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 야간 샤워를 선택할 수 있습니다. Bethanee 자물쇠 , M.D., Ph.D, 피부과 조교수이자 Northwestern Medicine을위한 Women 's Skin Health Program의 책임자. 우리는 땀을 흘리는 날에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 건초를 치기 전에 샤워를하지 않으면 환경 오염 물질 (지하철에서 만나는 사랑스러운 때와 같은)에서 나오는 먼지와 기름 때문에 모공이 막힐 수 있습니다.

그리고 얼굴의 기름 생산량이 오후 1 시경에 정점에 도달하기 때문에 잠자리에 들기 전에 씻어 내지 않으면 여드름이 재발하는 경향이 더 커질 수 있다고 Schlosser는 말합니다. 땀을 흘리는 사람이 아니라면 보통 한밤중에 기름 생산이 최소화됩니다.이 경우 아침에 얼굴에서 땀을 씻어 내고 새로 시작하세요.

테이크 아웃

당신의 손에 뇌가 번쩍이는 경우, 아침 소나기가 그것을 해결하기에 완벽한 시간입니다. 잠복기가 일어나도록 충분한 공간을 둘 수 있다고 가정합니다. 여드름에 문제가 있거나 알기 어려운 스누즈를 찾으십니까? 따뜻한 물로 자극성 기름을 씻어 내고 (약간의 비누를 사용하여) 코티솔을 녹여서 편안한 밤을 보낼 수 있도록 준비하십시오.

파리 잭슨 나

그러나 물론 모든 것이 항상 그렇게 잘리고 건조 해지는 것은 아닙니다 (또는 우리의 표류를 포착한다면 축축함). Carson은 언제든지 샤워가 초점이 흐려진 인큐베이션 상태를 유도 할 수 있으므로 야간 샤워 (또는 사무실이 진정 뉴 에이지 인 경우 정오까지)도 최상의 아이디어를 이끌어 낼 수 있다고 말합니다. 점심 시간에 이러한 아이디어를 전달하기 위해 샤워 할 시간이 없으십니까?대신 산책.