천사 수를 찾으십시오
당분 섭취를 관찰하기 시작하면 간식이 훨씬 더 중요해집니다. 멍청이가 갑자기 맞았을 때 가장 가까운 자판기로 달려 가서 M & M 가방을 챙길 수 없을 때 그 자리를 찾을 물건을 찾는 것이 조금 더 어렵습니다.
조금 더 많은 노력과 창의력이 필요하지만 무설탕 간식은 더 많은 것을 채워줄 수 있습니다. 또한 래퍼를 던지기 전에 설탕 충돌로 향하지 않습니다. 이 간단한 간식은 대량으로 만들어서 보관하기에 좋습니다. 냉동실, 배낭, 침대 옆에있는 병, 또는 주머니에 보관할 수 있습니다. (저희가 판단하지 않습니다!) 그렇게하면 다음 행거가 부딪 힐 때마다 언제 어디서나 스낵 액션을 시작할 준비가됩니다.
이 간식은 모두 정제 된 무설탕이므로 흰색이 전혀 들어 가지 않도록 보장 할 수 있습니다. 이 요리법 중 몇 가지에는 메이플 시럽이 약간 포함되어 있으므로 (전체 배치에서 1 ~ 2 큰술) 더 많이 줄이려면 제외해도됩니다.
1. 바삭 바삭한 구운 병아리 콩
우리 의견으로는 구운 병아리 콩이 새로운 팝콘입니다. 짠맛이 나고, 간식이 좋으며, 만들기가 매우 간단 할뿐만 아니라 단백질과 섬유질로 가득 차있어 활력을 되찾고 더 오래 배불리 먹습니다. 이 레시피를 두 배로 늘려서 큰 배치를 만들고 메이슨 항아리에 집 주변에 여분을 보관하거나 이동 중 식사를 위해 가방을 직장 (또는 영화관)에 가져 오십시오.
사진과 함께 전희 팁
2. 3 가지 성분의 건강한 초콜릿 쿠키
정제 된 설탕은 먹어도 안되지만 바나나의 자연적인 단맛을 맛보는 것은 우리와 함께 할 수 있습니다. 이 3 가지 성분의 쿠키는 완벽한 휴대용 아침 식사 (예, 정말), 오후 간식 및 야식 간식 재료를 만듭니다.
3. 치아를 곁들인 강황 구운 캐슈
이것들은 당신의 매일 매운 견과류가 아닙니다.이 레시피는 순금입니다. 그리고 그것으로 우리가 가장 좋아하는 황금 향신료 인 강황을 큐에 넣으세요! 칠리 플레이크와 말린 로즈마리로 맛을 낸이 캐슈는 최악의 경우도 단 몇 줌으로 치료할 수 있습니다. 우리는 다음 간식 비상 사태를 대비하거나 약간의 킥과 크런치가 필요한 샐러드 또는 볶음 요리 위에 뿌려주는 것을 좋아합니다.
4. 부드럽고 쫄깃한 구운 그라 놀라 바
아무리 유기적이라고 주장하더라도 가장 & ldquo; 그래 놀라 & rdquo; 살 수있는 그래 놀라 바 중에는 설탕이 가득 차있을 것입니다. (Womp, womp.) 직접 만드는 것은 바에 들어가는 것과 나가는 것을 제어 할 수 있다는 것을 의미합니다. 무슨 일이냐고 물어봐요? 귀리, Medjool 대추 야자, 말린 크랜베리, 견과류 및 씨앗이 함께 모여 트레일이나 아침 출퇴근을하고 싶은 쫄깃한 경험을 선사합니다. 추가로 몇 개를 만들고 나중에 사용할 수 있도록 고정하십시오.
5. 구운 당근 딥
항상 날 채소를 갉아 먹는 것이 지겹습니까? 들어보세요. 설탕을 먹지 않는다고해서 숲 속 생물처럼 먹어야하는 것은 아닙니다. 이 당근, 후추, 타 히니 기반 딥으로 오이, 토마토, 브로콜리 물린 부분을 가꾸어보세요. Paleo 및 Whole30을 준수하는 사람들,이 딥은 채소 스틱에 새로운 생명을 불어 넣거나 저당 크래커 위에 뿌릴 때 좋습니다.
6. 5- 성분 피칸 데이트 에너지 바이트
운동, 근무일 또는 급한 배고픔을 통해 당신에게 힘을 실어 줄 달콤한 에너지와 같은 것은 없습니다. 바삭 바삭한 피칸, 진한 아몬드 버터, 잘게 썬 코코넛, 달콤한 대추 야자, 생 카카오 닙을 결합한이 간단한 스낵은 중독성이 있습니다. 어서. 하나만 먹어보세요.
7. 얇은 민트 생 바이트
설탕없는 라이프 스타일에서 가장 큰 손실 중 하나는 쿠키 상자를 통해 세계 평화와 행복을 약속하는 걸스카우트를 문 앞에서 거절하는 것입니다. 걸 스카웃을 거부해야하지만 쿠키를 스크랩 할 필요는 없습니다. 이 얇은 박하 물은 맛있고 건강한 간식 대안입니다. 어린 시절로 돌아가는 위로가되는 간식이 필요할 때를 대비해 보관하십시오.
8. 체다 콜리 플라워 베이컨 바이트
짭짤한 음식을 좋아하는 분들을 위해이 물기는 베이컨을 집으로 가져옵니다. 예리한 체다, 구운 콜리 플라워, 천연 베이컨으로 채우거나 아침이나 점심 식사의 일부로 빠르게 간식을 만드십시오.
9. 그래 놀라 요구르트 아이스 캔디
여름의 첫날이 다가오고 모든 친구들이 바닥에있는 금처럼 Ben & Jerry의 상자를 파고있을 때 무설탕 상태를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 땀을 흘리지 마십시오. 모든 FOMO를 처리 할 무더운 여름날 간식이 있습니다. 이 팝은 크림 같은 코코넛 밀크와 달콤한 여름 딸기로 가득 차있을뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 멋지게 보입니다.
10. 고구마, 케일, 페타 머핀
설탕을 버리는 것은 머핀을 욕하는 것을 의미한다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 이 짭짤한 머핀은 퓌레 고구마, 페타 치즈, 그릭 요거트에서 맛을냅니다. 12 개 (또는 2 개)를 굽고 냄비에 가져 오거나, 애피타이저로 제공하거나, Tupperware 용기에 몇 개를 담아 점심 때까지 기다리십시오.
11. 홈 메이드 망고 과일 롤업
네, 성인이되어서 과일 롤업을 완전히 먹을 수 있습니다. 이 DIY 버전은 당신에게 훨씬 더 좋고 맛도 좋습니다. 망고가 구워지는 데는 몇 시간이 걸리지 만 준비하는 데 10 분 (그리고 한 가지 재료!) 밖에 걸리지 않습니다.