천사 수를 찾으십시오
거대한 시금치 봉지는 사실상 식료품 점의 필수품입니다. 그 당시에는 항상 실용적인 선택으로 보였던 것 중 하나이며, 모든 잎이 많은 채소가 카트에 앉아있는 건강 사진처럼 느껴집니다. 그런 다음 집에 가져 와서 여기 저기 샐러드에 시금치를 사용하면 알기 전에 나머지는 모두 시들고 칙칙하고 칙칙합니다.
그런 일이 일어나기 전에 도대체 어떻게 가방을 다 써야하나요? 이러한 조리법은 만료일이 다가오고 음식을 낭비하고 싶지 않을 때 유용합니다. 딥에서 샐러드, 디저트 (진짜)에 이르기까지 채소 봉지를 마무리하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
여자친구에 대한 은밀한 질문
소스와 딥
1. 아보카도 시금치 아티 초크 딥
모두가 좋아하는 파티 음식이 시금치 아티 초크 딥과 과카 몰리라는 것은 사실상 과학적 사실입니다. 둘을 결합하는 방법이 있다고 말하면 어떨까요? 이 레시피는 아보카도의 자연스러운 크리미 함 덕분에 유제품을 건너 뛰고 포장 된 시금치 잎 1½ 컵을 사용합니다. 피타, 토틸라 칩, 채소와 함께 제공하세요. 이것은 군중을 즐겁게 해 줄 것입니다.
2. 시금치 바질 페스토
식사를 준비 할 때 시금치를 사용하는 또 다른 쉬운 방법은 직접 만든 페스토를 만드는 것입니다. 파스타, 해시, 스크램블 드 에그, 샌드위치에 잘 어울리는 다재다능한 스테이플입니다. 또한이 버전은 완전히 Paleo, 비건 채식 및 Whole30 승인을 받았습니다. 약간의 기름과 식초를 추가하여 샐러드 드레싱으로 사용할 수도 있습니다.
수프와 샐러드
3. 그릭 요거트를 곁들인 크리미 브로콜리 시금치 수프
'크림'이라는 단어에 속지 마십시오.이 수프는 영양가가 높고 건강한 지방과 섬유질로 가득 차 있습니다. 짙은 채소 콤보는 우유 나 크림도 필요하지 않습니다. 대신 그릭 요거트를 얹어 더욱 편안하고 풍성하게 만듭니다. 4 인분 배치에 시금치 4 컵을 담아 한 번에 많은 양의 채소를 사용하는 확실한 방법입니다.
4. 구운 복숭아 블루 베리 시금치 샐러드
시금치가 샐러드의 기초로 잘 작동하는 데에는 이유가 있습니다. 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 다양한 과일과 채소와 잘 어울립니다. 예를 들어이 복숭아 블루 베리 샐러드를 예로 들어 보면 맛이 풍부하고 바삭하며 냉장고에있는 모든 것에 따라 쉽게 맞춤 설정할 수 있습니다. 복숭아를 굽는 것은 그들의 자연적인 단맛을 내며 '파티오에서 긴 여름날'을 외친다. 나만의 발사믹 비네 그레트를 만들거나 좋아하는 상점에서 구입 한 품종을 사용하세요.
아침밥
5. 모닝 그린 스무디
시금치를 사용할 필요가 있지만 요리 할 시간이 없을 때 멋진 라이프 핵이 있습니다. 냉동실에 보관하세요! 냉동 시금치는 스무디의 판도를 바꾸는 재료입니다. 이 5 가지 성분 블렌드는 이보다 쉬울 수 없으며, 아침 식사에 채소를 몰래 넣는 좋은 방법입니다.
6. 짭짤한 시금치 콜리 플라워 오트밀
풍미있는 오트밀은 이상하게 들릴지 모르지만 시도 할 때까지 두드리지 마십시오. 오트밀과 채소는 실제로 꿈의 콤보입니다. 이 레시피는 만드는 데 15 분도 걸리지 않으며, 하나의 냄비를 사용하고, 채소와 허브를 포장합니다. 달콤한 아침 식사에 지 쳤지 만 매일 계란을 먹고 싶지 않다면 매주 로테이션에 추가되는 것을 환영합니다.
점심과 저녁
7. Paleo와 Whole30 시금치 키쉬
솔직히이 키시는 하루 중 어느 때나 잘 어울립니다. 구운 고구마 크러스트와 베이컨을 추가하면 아침, 점심, 저녁으로 먹고 싶을 것입니다. 조리법에는 잘게 썬 신선한 시금치 8 온스가 필요하지만, 한 묶음을 다 사용하려는 경우에는 더 많이 넣을 수 있습니다. 일주일 내내 지속되는 훌륭한 미리 준비된 식사이며 Whole30을 할 때 특히 편리합니다.
8. 시금치와 퀴 노아 패티
우리는이 패티를 그릇에 넣어야한다고 말하는 것이 아니라, 그릇이 모든 것을 더 맛있게 만든다고 말하는 것입니다. 객관적으로 사실입니다. 이 채식주의 미녀는 퀴 노아, 귀리, 계란, 시금치 및 죽은 태아로 만들어집니다. 이 식사 준비 과정은 그 슬픈 탁상 점심을 '그램 법적인 예술 작품으로 바꾸어 놓을 것입니다.
너 남자친구 필요없어
9. 크리미 한 시금치 박제 연어
시금치 자체는 지루하고 지루하게 들릴 수 있지만, 크림 치즈와 섞인 시금치에 반대하는 사람이 있습니까? 우리는 그렇지 않습니다. 이 박제 연어는 저탄수화물과 케토 친화적 인 음식에 더해 곧바로 편안한 음식입니다. 시금치를 얼린 다음 해동 한 다음 치즈와 섞은 다음 연어 필레에 넣고 고기가 벗겨 질 때까지 굽습니다. 아직 입에 물을 주나요?
10. 그린 스플릿 완두콩과 시금치 피자 크러스트
이 글루텐이 함유되지 않은 비건 채식 피자 크러스트는 색다른 것일 수 있지만 확실히 사진을 찍을 가치가 있습니다. 밝은 녹색의 이유는? 완두콩과 시금치를 나누십시오. 이 조합은 단백질과 영양이 가득한 펀치를 포장하며 원하는 토핑 콤보를 추가 할 수 있습니다. 우리는 캐슈 치즈와 많은 다채로운 채소를 좋아합니다.
디저트 (진지하게!)
11. 땅콩 버터 프로스팅을 곁들인 초콜릿 시금치 브라우니
이 레시피 제목에 'WTF ?!' 우리는 당신의 말을 듣습니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 시금치는 브라우니 반죽에 몰래 들어가는 것이 놀랍도록 간단하며 채소를 혐오하는 친구들은 그 차이를 말할 수 없습니다. 이 조리법에는 무려 4 ~ 5 컵의 생 시금치가 포함되어있어 야채를 먹는 것이 훨씬 더 매력적으로 들립니다. 크림 같은 땅콩 버터 프로스팅을 위에 올려 놓으면 건강 식품에서 가장 멀리 떨어져있는 것처럼 보입니다. 하지만 계속해서 그 여분의 도움을 먹으십시오. 결국 그것은 실질적으로 샐러드입니다.
