천사 수를 찾으십시오
다음과 같은 경우Whole30ing지금, 우리는 더 많은 요리를하고, 가공 식품을 피하고, 빵과 술을 마시고 (절대 필요한) 휴식을 취하려는 노력에 대해 큰 에어 파이브를 보내드립니다. 우리는 베이글 프라이데이에 전달하는 것이 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있지만, 계란을 프라이팬에 부수는 것에 질려 있다고 말할 수 있습니다. 매일 아침. 우리는 항상 당신에게 수많은 Whole30 아침 요리법 선택할 수 있지만 때로는 미뢰에 대한 완전한 스누즈 페스트를 의미하는 경우에도 알고있는 것을 고수하는 것이 더 쉽습니다. 흥분을 되 찾는 해결책은? Whole30 스무디.
리라 머서 전
잠시만 요 당신이 열렬한 Whole30-er (또는 규칙 ), 우리의 친구이자 Whole30 창립자 인 것을 알고 있습니다.멜리사 하트 위그, 다이어트 중 스무디 아이디어에 열광하지 않습니다. 그녀는 실제로 당신이 그들로부터 떨어져있는 것을 선호합니다. 보다 명확성을 제공하기 위해 Whole30 사이트에서 직접이 라인을 가져 왔습니다.당신이 마시는 음식은 당신의 뇌에 다른 포만감 신호를 보냅니다.보다씹는 음식. 따라서 식사를 마실 때 뇌는 신체에 필요한만큼 충분히 섭취했다는 피드백을받지 못합니다.
따라서이 스무디를 고려하십시오 Whole30전의. 씹지 않기 때문에 규칙에 약간 어긋나지 만, 믹서기에 Whole30 친화적 인 재료 만 추가 할 것이기 때문에 그리 멀지 않습니다. 우리는 매일 스무디를 마시라고 말하는 것이 아니라 Whole30 다이어트를 고수하는 데 도움이되는 빠르고 쉬운 식사 시간이되면 블렌더를 꺼내서 이러한 Whole30 스무디 레시피를 만드십시오.
1. 건강하고 따뜻한 스티키 시나몬 롤 스무디
스무디를 뜨겁게 제공 할 수 없다는 규칙은 없습니다. 고구마베이스, Medjool 대추 몇 개, 많은 계피로 만든이 따뜻한 끈적 끈적한 빵 스무디는 너무 아늑하여 마실 지 껴안을 지 모를 수도 있습니다.
2. 건강한 4 가지 성분의 초콜릿 라즈베리 레이어드 스무디
초콜릿에 속지 마십시오. 여기에서 설탕이나 유제품을 추가 할 수 없습니다. 이 아침 스무디에는 치아 시드, 라즈베리, 캐롭 파우더가 들어 있으므로 아침 식사로 디저트를 먹는 것에 대해 두 번 생각할 필요가 없습니다.
3. 코코넛 밀크, 생강, 강황이 들어간 케토 아보카도 스무디
디톡스 스무디는 약간의 그늘진 역사를 가지고 있지만 이것은 우리가 뒤처 질 수있는 것입니다. 당신이 좋아하는 슈퍼 푸드 헤비 히터를 특징으로하는이 스무디는 당신에게 모든 좋은 재료를 제공하고 은밀한 무설탕 감미료를 아끼지 않습니다. 또한 탄수화물이 적고 지방이 높기 때문에 케토 친구에게도 달콤한 간식이됩니다.
4. 파인애플 블루 베리 스무디
몇 가지 간단한 재료로 5 분 이내에이 가볍고 상쾌한 스무디를 채울 수 있습니다. 파인애플과 블루 베리는 자연적으로 달콤하고 항산화 물질이 풍부하며, 해변에서 몸을 쭉 펴고 비타민 D를 흡수하는 동안 졸졸 먹어야하는 과일입니다. (또는 우리처럼 북극 폭발의 한가운데에 있다면, 술을 마시고 더 따뜻한 곳인 척하십시오.)
정사각형 얼굴을 위한 앞머리
5. 아몬드 버터 바나나 스무디
PB없이 스무디를 만드는 것은 어렵지만 운 좋게도이를위한 아몬드 버터가 있습니다. 여기에 네 가지 재료 만 필요한 모든 너트 버터 애호가를 만족시킬 수있는 클래식 콤보가 있습니다 (바닐라를 건너 뛸 수 있음).
6. 캐슈 데이트 쉐이크
Palm Springs 데이트 쉐이크의 건강한 사촌을 만나보세요. 우유와 아이스크림을 건너 뛰 겠지만 헬라 캐슈 (및 약간의 코코넛 휘핑 & ldquo; 크림 & rdquo;)를 추가하면이 스무디가 클래식 캘리포니아 쉐이크에서 찾을 수있는 것과 동일한 두껍고 크림 같은 일관성을 제공합니다.
7. 팔 레오 호박 코코넛 스무디
물러서십시오, PSL, 당신은 더 이상 마을에서 유일한 가을 음료가 아닙니다. 호박 퓌레와 호박 향신료를 코코넛 밀크와 바나나와 섞어 여름이 끝났다는 사실을 알 수있는 얼어 붙은 가을 간식을 만들어보세요.
8. 항 염증 블루 베리 스무디
시금치, 베리, 카이엔과 같은 항 염증 성분이 들어있는이 슈퍼 푸드 스무디는 아침에 당신을 태워 버릴 것입니다 (추가하는 열의 양은 당신에게 달려 있습니다!). Whole30 다이어트.
9. 화이트 페퍼민트 스무디
& lsquo; 페퍼민트 모든 계절입니다. 그리고 우리 Whole30-ers의 억울함은 & lsquo; 모든 것 & rsquo; 일반적으로 설탕이 포함됩니다. (RIP, 페퍼민트 껍질.)하지만이 계절 간식은 완전히 설탕이 없습니다 & hellip; 이는 완전히 공정한 게임임을 의미합니다.
양파를 자를 때 울지 않는 방법
10. 체리 초콜릿 스무디
체리가 초콜릿을 만나면 마법 같은 일이 일어납니다. 아마도 모든 항산화 제가 말하고 있을지도 모르지만 우리는 가능하다면이 달콤하고 풍부한 조합을 하루 종일 마실 것입니다. 오 잠깐만 요. 체리는 건초를 치기 전 (또는 후에) 휴식을 취할 수 있도록 잠자리에들 때 좋은 간식이되므로 아침 식사만을위한 것이 아닙니다.
11. 팔 레오와 홀 30 모카 라떼
걱정하지 마세요. 스무디가 무엇인지 잊지 않았습니다. 이 모카는 하나가 아니지만, 밖에서 얼어 붙기 때문에 좀 더 따뜻한 것을 남겨 드리고 싶습니다. 4 가지 재료로 만든이 라떼는 아침을 시작하기에 완벽한 방법입니다. 툰드라로 들어가기 전에
더 원해? 오렌지 스무디 및 기타 건강한 감귤 레시피
