천사 수를 찾으십시오
우리는 모두 운동이 끝날 때 스트레칭을 건너 뛰는 죄를지었습니다 (죄송합니다. g2g!). 스트레칭은 회복 시간을 단축하고 부상 위험을 줄이며 거의 즉각적으로 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 운동을 제쳐두고 매일 스트레칭을하면 침대에서 일어나거나 몸을 구부려 무언가를 훨씬 쉽게 집어 드는 것과 같은 일상적인 활동을 할 수 있습니다. 따라서 최근에 스트레칭을별로하지 않았다면이 빠른 13 분 루틴을 시도해보십시오.
당신은 좋아할지도 모릅니다
운동 전이나 후에 스트레칭하는 것이 더 낫습니까?이 수업은 머리부터 발끝까지 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 9 가지 유연성 운동으로 구성되어 있으며 체육관에서했던 모든 고된 작업으로부터 충분한 스트레칭과 회복 휴식을 제공합니다. 이러한 역동적 인 스트레칭은 몸 전체에 걸쳐 더 많은 이동성을 생성하면서 조임과 긴장을 줄 이도록 설계되었습니다. 게다가 몸 전체에 좋은 스트레칭을주는 것은아-미로. 스트레칭 스트랩이나 타월, 매트를 잡고 플레이를 눌러 시작하세요.
요약하자면 :이 수업에는 운동 매트와 스트랩 또는 수건이 필요합니다.
인치 웜
가슴 따개
햄스트링 스트레치
둔근 스트레칭
안쪽 허벅지와 사타구니 스트레칭
종아리 스트레치
뒤로 스트레치
비스듬한 고관절 굴근 스트레칭
목 스트레치
더 짧고 효과적인 재택 운동을 찾고 계십니까? Grokker 수천 개의 루틴이 있으므로 결코 지루하지 않을 것입니다. 보너스 : 제한된 시간 동안 위대한 독자는 40 % 할인을받습니다. Grokker 프리미엄 (한 달에 단 $ 9) 첫 14 일은 무료입니다. 지금 등록하세요 !
