천사 수를 찾으십시오
초콜릿 한 입 (또는 두 개)? 특히 7 월 7 일에 전국 초콜릿의 날을 기념하는 경우라면 괜찮습니다. 그러나 풍성하고 달콤한 것에 대한 갈망이 다시 우리를 물 릴까요? 그만큼건강 혜택다크 초콜렛의 일부는 계속해서 선전되었습니다.슈퍼 푸드석류처럼블루 베리, 및크랜베리 카카오 씨앗은 & ldquo; 슈퍼 프루트 & rdquo;입니다 : 다양한 과일 분말과 제품의 비교 분석. Crozier, S.J., Preston, A.G., Hurst, J.W., et al. 허쉬 건강 및 영양 센터, 1025 Reese Avenue, Hershey, PA, 17033, USA. Chemistry Central Journal, 2011 년 2 월 7 일; 5 : 5.! 문제는 카카오 열매가 초콜릿으로 변했다 , 그들은 구워지고 건강에 좋지 않은 재료 (erhm, 설탕)와 혼합됩니다. 그렇다면이 건강한 간식에 달콤함이 가득한 초콜렛은 무엇일까요? 다이어트 나 체육관에서의 시간을 되 돌리지 않고 초콜릿을 고치는 15 가지 확실한 방법이 있습니다.
- 초코 단백질 : 힘든 운동을 마친 후 기본 초콜릿 단백질 쉐이크로 재충전하십시오. 간단합니다 (초콜릿 단백질 파우더를 물과 섞고 흔들기 만하면됩니다). 설탕 기반 칼로리없이 초콜릿 같은 맛을 제공합니다.
- 코코아 펜촉 : 이 맛있는 작은 녀석들은 본질적으로 깨져서 볶은 카카오 콩 (초콜릿으로 만들어진 것). 작은 초콜릿 칩 모양은 구운 식품이나 트레일 믹스와 같은 스낵에서 매우 달콤한 제품 대신 사용할 수 있습니다. 그리고 좋은 소식? 카카오는 초콜릿이 건강에 도움이되는 곳입니다. 미국에서 상업적으로 이용 가능한 초콜릿 및 코코아 함유 제품에 대한 조사. 2. 플라 반 -3- 올 함량과 무 지방 코코아 고형분, 총 폴리 페놀 및 카카오 퍼센트 비교. Miller, K.B., Hurst, W.J., Flannigan, N., et al. Hershey Center for Health and Nutrition, Hershey, Pennsylvania 17033-0805, USA. 농업 및 식품 화학 저널, 2009 년 10 월 14 일; 57 (19) : 9169-80 ..
- 클래식 모카 : 한 숟가락의 코코아 가루와 약간의 우유를 넣고 저어 클래식 한 컵-오-조를 달콤한 간식으로 바꾸세요. 그리고 기록을 위해, 코코아 파우더는 베이킹 통로에있는 모든 초콜릿 선택 중에서 가장 항산화가 가득 찬 순수한 카카오를 함유하고 있습니다. 미국에서 상업적으로 이용 가능한 초콜릿 및 코코아 함유 제품 조사. 2. 플라 반 -3- 올 함량과 무 지방 코코아 고형분, 총 폴리 페놀 및 카카오 백분율 비교. Miller, K.B., Hurst, W.J., Flannigan, N., et al. Hershey Center for Health and Nutrition, Hershey, Pennsylvania 17033-0805, USA. 농업 및 식품 화학 저널, 2009 년 10 월 14 일; 57 (19) : 9169-80 ..
- 건강한 초콜릿 스프레드 : 오, 우리가 먹는 모든 것을 초콜릿으로 채울 수 있다면. 대추 야자와 아보카도를베이스로하여 더욱 건강한 수제 초콜릿 스프레드 그 소원을 좀 더 현실적으로 만들 수 있습니다.
- 초코 팝 : 죄책감이 없지만 방종 한 냉동 간식을 원하시면 퍼지 시클 저칼로리, 저지방 또는 무설탕 품종 중 하나입니다.
- 초콜릿 오트밀 : 코코아 가루와 흑설탕을 오트밀에 첨가하여 아침에 초콜릿 트위스트를 추가하십시오. 코코아 가루 2 티스푼과 흑설탕 1 티스푼으로 시작하여 맛에 맞게 양을 조절하세요!
- 퍼지 파이 : 맞습니다. & ldquo; 퍼지 & rdquo; 건강한 트위스트? 두부는 준다 이 파이 그 크림. 하지만 걱정하지 마세요. 맛이 없습니다.아무것도두부처럼!
- 초콜릿 푸딩: 그 편리한 멋쟁이 푸딘 중 하나를 잡아라 & rsquo; 캔디 바 폭식보다 훨씬 더 건강에 좋은 무설탕 또는 무 지방 버전 용 스낵 팩. 국내 느낌? 당신만의 것을 만드세요!
- 헤이즐넛의 장점 : 누텔라 1 작은 술을 곁들인 일반 통 곡물 크래커 또는 빵 섬유질을 채우다 퇴폐적 인 견과류 초콜릿을 즐기면서.
- 다크 초콜릿 바 : 다른 종류의 초콜릿에서 발견되는 모든 첨가물없이 가장 항산화 효과를 얻으려면 70 % 이상의 카카오를 찾으십시오. 핀치에서 허쉬의 스페셜 다크 바가 할 것입니다. 100 칼로리 미만으로 유지하기 위해 바의 약 절반 후에 스낵 시간을 제한하십시오.
- 초콜릿 우유: 연구 결과초콜릿 우유운동 후 최고의 회복 음료가 될 수 있으며, 우리는 누구를 과학과 논쟁해야할까요? 에 대한 마법의 공식은 없지만 우유 대 초콜릿 비율 (병에 담아 만든 버전과 집에서 만든 버전 모두 작동), 연구는 무 지방 우유로 만든 품종에 중점을 둡니다. 초콜릿 우유 및 지구력 운동 회복 : 단백질 균형, 글리코겐 및 성능. Lunn, W.R., Pasiakos, S.M., Colletto, M.R., et al. 스포츠 및 운동의 의학 및 과학, 2011 년 9 월 7 ..
- 폰듀: 약간 달콤한 초콜릿을 녹이고 딸기, 바나나 또는 오렌지 조각과 같은 자연적으로 달콤한 간식에 담그십시오. 초콜렛의 방종과 과일 섬유 충전 !
- 초콜릿 코팅 사탕 : 단백질로 채워진 땅콩 M & M과 섬유질로 채워진 건포도에는 이러한 추가 영양소가 있습니다.과대부분의 사탕보다 설탕이 적습니다. 칼로리 조절하에 갈망 해소를 유지하기 위해 단일 제공 스낵 팩을 고수하십시오.
- 초콜릿 담근 과일 : 초콜릿의 건강에 좋지 않은 부분을 완화하는 한 가지 방법은 맛있고 건강한 슈퍼 푸드를위한 달콤한 재킷으로 사용하는 것입니다. 다음과 같은 건강한 옵션을 찍어보십시오.바나나,딸기,사과, 또는 일부 슬라이스생강. 담근 음식을 냉장고에 버리거나 더운 날에 냉장하여 차가운 음식을 드십시오.
- Tootsie Rolls : 이 어린 시절 사탕은 실제로 상대적으로 낮은 칼로리 우리가 생각할 수있는 거의 모든 알레르기 항원 (견과류, 유제품, 글루텐 등)이 없습니다. 그러나이 간식에는 불쾌한 트랜스 지방이 포함되어 있으므로 3 ~ 4 개로 유지하십시오.
물론, 항상 초콜릿 바디 페인트가 있습니다. 더 말할 필요가 있습니까?당신의 죄책감없는 초콜릿에 대한 고개를 끄덕이는 방법은 무엇입니까? 아래 댓글로 알려주세요. 2012 년 2 월에 처음 게시되었습니다. 2012 년 7 월에 업데이트되었습니다.
