천사 수를 찾으십시오
현실을 직시합시다. 정크 푸드는 어디에나 있습니다. 자판기에서 공항, 편의점에 이르기까지 어디에서나 화학 처리 된 포장 제품의 매력적인 선택을 찾을 수 있습니다. 우리 모두는 Cool Ranch Doritos 또는 Hostess 컵 케이크의 좋은 가방을 좋아할 수 있지만 대부분의 간식은 엄청난 양의 쓰레기로 만들어집니다. * 재료 목록을 보셨습니까? *
자판기에서 B4를 누르려는 충동과 싸우거나 식료품 점의 쿠키 통로에서 멀리 떨어져 있어야하는 대신, 맛은 좋지만 첨가물이 전혀없는 모방 레시피를 선택하십시오. 수제 딸기 팝 타르트에서 비건 딩동까지, 당신의 도시락은 당신의 건강한 걸음을 해치지 않고 서사시 적으로 개편 될 것입니다.
1. 글루텐 프리 레인보우 트 윙키
Twinkies는 당시 도시락 클래식이었습니다. 그리고 때때로 우리는 오래된 간식을 즐기면서 우리의 뿌리로 돌아 가기를 좋아하지만,이 달콤한 스폰지 케이크에는 가공 된 첨가제의 세탁 목록이 가득합니다. 하지만이 레시피는 황금 간식을 건강하게 바꿔 주므로 습관을 포기할 필요가 없습니다. 그 케이크는 꿀, 무가당 사과 소스, 그릭 요거트, 바닐라 아몬드 우유, 계란, 바닐라와 같은 간단한 재료로 만들어집니다. 크리미 한 필링은 그릭 요거트와 가벼운 딸기 크림 치즈로만 만들어졌습니다. 이러한 축제를 유지하기 위해 무지개 뿌리를 잊지 마십시오.
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2. 팔 레오 딸기 팝 타르트
Pop-Tarts는 기본적으로 우리가 아침 식사로 간식을 먹으면서 사라진 달콤한 속이 들어간 프로스트 쿠키입니다. 성인으로서 우리는 설탕이 많은 사각형을 건너 뛰어야한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 팝 타르트없는 삶을 사는 대신, 집에서 더 건강한 재료로 구운 패스트리를 만들어 보겠습니다. 이 팔 레오 및 글루텐 프리 버전은 아몬드 가루, 타피오카 가루, 메이플 설탕, 버터, 계란 및 홈 메이드 치아 씨드 잼 충전물로 만든 크러스트를 요구합니다. 유약은 캐슈 나 아몬드 우유와 바닐라 추출물과 가루 설탕이 필요합니다.
3. 퀴 노아 피자 바이트
이 피자 애피타이저는 사랑하는 한 입 크기의 피자 베이글과 가까운 사촌입니다. 퀴 노아, 파마산, 모짜렐라, 미니 페퍼로니, 그리고 약간의 조미료를 구입하면 조금 더 건강하게 피자의 밤을 만들 수 있습니다 (말장난이 아닙니다).
4. Twix 바
초콜릿, 캐러멜, 비스킷의 층이있는 스틱? 예, 제발 글루텐 프리, 비건, 그리고 6 가지 재료만으로이 레시피는 포장 된 캔디 바 오리지널을 완전히 보여줍니다. 상점에서 코코넛 오일, 코코넛 가루, 메이플 시럽, 아몬드 버터, 코코아 파우더를 꼭 사서 테이블에이 Twix와 같은 간식을 구하세요.
5. 딸기 과일 롤업
과일 롤업을 중단하지 마십시오. 스낵 한 번에 그 정도의 설탕 섭취를 중단해야한다는 것을 깨달았습니다. 이 조리법은 기본적으로 퓌레와 탈수 된 딸기이기 때문에 롤업을 삶으로 되돌릴 것입니다. 딸기가 마음에 들지 않으면 망고, 복숭아, 라즈베리와 같은 거의 모든 과일로 바꿀 수 있습니다.
6. 도리 토스
Doritos는 종류 중 하나 일 수 있지만 건강에 민감한 성인으로서 정기적으로 즐길 수는 없습니다. 당신이 직접 만드는 것과 같은 손가락으로 핥는 합성 치즈 풍미에 도달하지 못할 수도 있지만,이 레시피는 완벽에 가깝습니다. 블로거가 세 가지 인기있는 조미료 인 매운 타코, 나초 치즈 또는 시원한 목장을 사용해보세요. 옥수수 토르티야베이스의 풍미를 위해 영양 효모 및 수많은 향신료와 같은 간단한 선반 품목을 사용하게됩니다.
7. 글루텐 프리 딩동
Ding Dong에 대한 갈망이 있으신가요? 대신 인상적인 가나슈 코팅으로 만든 수제 케이크 레시피를 선택하십시오. 필요한 것은 버터, 계란, 사워 크림, 기름, 설탕, 무가당 코코아 가루, Bob 's Red Mill 1 : 1 글루텐 프리 밀가루입니다. 이 간식에는 간단한 크림 충전물도 들어 있습니다.
8. 땅콩 버터 컵
오렌지리스의 포장을 시장에 내놓고 싶은 마음이 들지만, 다크 초콜릿, 크림 같은 천연 땅콩 버터의 네 가지 재료만으로 쉽게 저탄수화물, 저당 분, 비건, 글루텐이없는 땅콩 버터 컵을 만드십시오. , 순수 메이플 시럽, 코코넛 가루. 10 분의 여유가 있다면이를 만들 시간이 있습니다.
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9. 건강한 Dunkaroos Dip
1990 년대의 도시락은 아이싱을 뿌린 캥거루 모양의 쿠키 없이는 아무것도 아니 었습니다. 좋은 소식은 이제이 건강한 버전을 탁상 점심에 가져올 수 있다는 것입니다. 이 재미있는 간식을 채찍질하는 데 필요한 것은 코코넛 밀크 2 캔, 가루 설탕, 바닐라 추출물 및 뿌리입니다. 팁 : 과도하게 혼합하지 않고 스프링 클을 접어야합니다. 그렇지 않으면 스프링이 딥으로 흘러 들어 한 색상으로 바뀝니다.
10. 건강한 오레오
어렸을 때 Oreos가 지금까지 발명 된 것 중 가장 위대한 것이라고 주장 할 수 있습니다. 검은 색과 흰색 쿠키의 소매를 큰 우유 한 잔에 넣는 것은 항상 상징적이지만, 주성분이 설탕이라는 점을 감안할 때 영양 라벨을 넘기는 것은 놀라운 일입니다. 대신,이 수제 오레오 배치는 통 곡물, 건강한 지방 및 천연 설탕으로 만들어집니다. 초콜릿 쿠키 부분에는 밀가루, 무가당 다크 코코아 가루, 코코넛 설탕, 유기농 버터, 바닐라 추출물 및 계란과 같은 재료가 필요합니다. 크림 같은 내부를 위해 코코넛 버터 또는 비건 크림 치즈, 유기농 버터, 아몬드 우유, 바닐라 추출물, 밀가루, 액체 스테비아, 분말 자일리톨 및 아몬드 우유를 선택하십시오. 그만한 가치가 있습니다. 맹세합니다.
11. 저탄수화물 치즈 잇
안타깝게도 Cheez-It 상자 앞면에 표시된 큰 치즈 덩어리는 단지 보여주기위한 것입니다. 그래, 진짜 치즈가 아닙니다. 다음에 갈망이 닥치면 가방 대신이 수제 모방 레시피로 간식을 드십시오. 아몬드 가루, 여분의 날카로운 체다, 모짜렐라, 크림 치즈, 계란 만 있으면됩니다. 저탄수화물, 케토 친화적이며 글루텐이없는 크래커를 오븐에서 바로 구울 수 있습니다.
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12. 집에서 만든 여주인 컵케익
의심스러운 첨가제의 긴 목록이없는 또 다른 안주인 스테이플. 이 디저트를 얻으려면 최소한의 쇼핑 만해야합니다. 아마도 캐비닛에있는 목록에 밀가루, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 소금, 계란, 설탕, 식물성 기름, 바닐라 추출물, 우유, 코코아 등 대부분의 물건이있을 것입니다. 가루.
13. 비건 가루 도넛
이것들은 가루 설탕으로 덮인 동일한 노란색 케이크 도넛이며 모든 쓰레기와 화학 물질을 뺀 것입니다. 천상의 반죽의 경우 밀가루, 비건 버터, 바닐라 추출물, 유제품이 아닌 우유, 사과 소스가 필요합니다. 보너스 :이 도넛은 풍부하고 버터 같은 완벽 함을 제공합니다.
14. 수제 말 로마
고 과당 옥수수 시럽과 모호한 인공 향이없는 동일한 마시멜로로 채워진 메이크업. 이들은 그레이엄 크래커를 거친베이스로, 수제 비건 마시멜로 보풀을 사용하며, 녹은 초콜릿 칩을 최상층으로 사용합니다. 밖에서 더 많은 것을 만들기에는 너무 추울 때는 대신 만드십시오.
15. 더 건강한 키블러 퍼지 스트라이프 쿠키
아마 1 마일 떨어진 곳에서도이 퍼지 줄무늬 쿠키를 알아볼 수있을 것입니다. 그 쇼트 브레드와 같은 원형 간식에 무엇이 있는지 궁금해하는 대신 집에서 쉽고 건강에 좋은 음식을 만들어보세요. 우리는 쿠키에 오렌지 풍미를 넣은 다음 초콜릿에 뿌려주는 아이디어에 완전히 집착합니다. 시도해보세요. 좋아할 것입니다.
