천사 수를 찾으십시오
한번 터지면 멈출 수 없습니다. 그리고 보통 가방이 열리면 게임이 끝나기 때문에 우리는 바삭 바삭하고 사용자 정의 가능한 칩과 같은 대체품 목록을 정리했습니다. 그들은 더 건강하고 가장 중요한 것은 여전히 맛있습니다. 대부분은 글루텐 프리로 만들 수 있으며 매장에서 구입 한 테이터 버전보다 훨씬 적은 소금으로 만들 수 있습니다. 얇게 썰고, 기름에 문지르고, 굽고, 우리가 가장 좋아하는 부분 인 우물쭈물 만 있으면됩니다.
5 가지 프로 칩 팁
- 사용 만돌린 -균일하고 얇은 조각을 펌핑 할 수있는 조리 도구 또는 1/8에서 1/4 인치 두께의 조각을 자르는 요리사의 칼. 바삭 바삭한 느낌을 얻으려면 얇은 조각을 사용하는 것이 중요합니다.
- 과자 굽는 판에 칩을 놓을 때, 양피지로 시트를 일렬로 세우고 칩을 단일 층에 놓으십시오. 칩이 겹치면 가장자리가 고르게 익지 않습니다.
- 균일하게 요리하려면 팬을 반쯤 돌려 칩을 뒤집습니다.
- 소량의 경우 토스터 오븐에 칩 서브를 넣으십시오.
- 남은 음식은 밀폐 된 용기에 보관하세요.하지만 대부분의 음식은 바삭 바삭한 상태로 오래 머 무르지 않습니다 (바로 먹어야하는 이유가 더 많음).
1. 케일
케일브로콜리의 먼 사촌이며 다른 과일 및 채소에 비해 더 많은 양의 항산화 물질을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 케일은 때때로 약간 씁쓸 할 수 있으므로 굽기 전에 올리브 오일로 잎을 부드럽게 마사지하십시오.치즈 맛이면서도 건강한 맛을 원한다면 영양 효모 (에비건영양분이 풍부한 파우더)를 가볍게 바삭 바삭한 스낵에 실제 거래를 위해 파마산으로 먼지를 뿌릴 수도 있습니다.플랫 칩의 경우 공룡 케일 .대안, 곱슬 케일 , 훨씬 더 질감이 있지만 딥과 토핑에 더 잘 어울리는 맛있는 칩을 만듭니다.
지도
- 오븐을 375 도로 예열하세요.
- 큰 케일 묶음 1 개를 헹구고 말린 다음 줄기와 단단한 중앙 갈비뼈를 제거합니다.
- 케일을 큰 조각으로 찢고 약간의 올리브 오일로 던진 다음 약간의 소금과 후추를 뿌립니다.
- 바삭해질 때까지 약 10 ~ 15 분 정도 구워서 자주 확인합니다. (쉽게 탈 수 있습니다!)
2. 당근
체내에서 비타민 A로 전환되는 베타-당근-엔 (우리가 무엇을했는지 보시겠습니까?!)의 경우이 주황색 야채 칩을 먹습니다. 뿌려시나몬, 육두구, OJ 스플래시를 오븐에 넣기 전에.
지도
- 오븐을 250도까지 예열하십시오.
- 45 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다.
3. 순무
예쁜 보라색 줄기가있는 흰색 비트처럼 보이는 순무는 비타민 B6의 훌륭한 공급원으로 세로토닌 , 수면과 식욕 조절에 도움이되는 호르몬 양전자 방출 단층 촬영으로 측정 한 원숭이 뇌의 세로토닌 합성 속도에 대한 피리독신 효과 . Hartvig, P., Lindner, K. 및 Bjurling, P., et al. Uppsala University PET Centre, Uppsala, Sweden. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2) : 91-7 .. 껍질을 벗기지 않으려면 먼저 스크럽을 잘 해주세요. 칩 베이킹 시트를 치십시오.
지도
- 오븐을 375 도로 예열하세요.
- 20-25 분 동안 굽습니다.
4. 비트
비트항 염증 및 해독 능력으로 유명한 항산화 베타 린이 풍부합니다. 뿌리를 썰고 구우면 천연 설탕 (또는 황금 사탕무로 만든 경우 황금빛 노란색)에서 달콤하고 진한 보라색 칩이 생성됩니다. 달콤하고 짭짤한 조합을 위해 염소 치즈를 얹으십시오.
지도
- 오븐을 350 도로 예열하십시오.
- 20 분 굽고 시트를 회전하고 10-20 분 더 굽습니다.
5. 애플
알려 드릴 필요가 없습니다.사과건강합니다. (오래된 말이 또 뭐지? 의사에 대한 얘기?) 호박 파이 스파이스 또는 계피, 생강, 육두구, 올 스파이스를 직접 섞어 슬라이스에 뿌려서 가을을 더욱 풍성하게 만드세요. 우리는 또한 좋아합니다 베어 스낵 의 구운 칩입니다. 그들은 설탕, 방부제 또는 첨가물이 첨가되지 않은 유기농이며 1 회 제공량은 30 칼로리 미만입니다.
윌 페렐스 형제
지도
- 오븐을 200도까지 예열하십시오.
- 30 분 동안 굽고 뒤집고 30 분 더 요리합니다.
6. 타로
타로 뿌리는 감자처럼 보이지만 안쪽에는 보라색 구불 구불 한 모양이있는 하얀 살이 보입니다. 타로는 체내 필수 지질 (에너지 저장에 중요한 자연 발생 분자)을 보호하는식이 섬유와 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 비타민 E가 면역 기능에 미치는 영향과 임상 적 영향 . Han, S.N. 및 Meydani, S.N. 인간 영양 연구 센터, 보스턴, MA. 임상 면역학 전문가 검토, 2006 년 7 월; 2 (4) : 561-7 .. 1 온스마다 채소를 충분히 섭취하려면 테라 칩 , 타로와 고구마, 유카, 바 타타, 파스 닙, 루비 타로가 특징입니다.
지도
- 오븐을 400도까지 예열하십시오.
- 라운드를 15 분 동안 또는 가장자리가 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
7. 녹두
이 사람들은 칩에 비해 단백질과 칼슘을 조금 더 많이 섭취합니다. 우리는 특히 Trader Joe의 살짝 소금에 절인 바삭 바삭한 것을 좋아합니다. 강낭콩 , 달콤하고 짭짤한 동시에. 도움말 : 스리 라차 소스에 담그고 향신료를 맛보세요!
지도
- 오븐을 425 도로 예열합니다.
- 15 분 동안 굽거나 바삭하고 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.
8. 바나나
이 칩은 특히 계피로 옷을 입히거나 꿀이 뿌려진 그릭 요거트에 담근 경우 단 것을 만족시키는 크런치를 제공합니다. 그리고 그래도바나나주로 칼륨 수치로 알려져 있으며 비타민 C와 B6의 훌륭한 공급원이기도합니다. 우리는 좋아한다 펑키 원숭이 바나나 몬 풍미, 냉동 건조하고 계피를 뿌린 (작은 패키지의 경우 45 칼로리).
지도
- 큰 갈변을 피하기 위해 레몬 주스로 슬라이스를 닦으십시오.
- 오븐을 175-200 도로 예열하십시오.
- 1 시간 반 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼낼 때 약간 끈적 거릴 수 있지만 식 으면서 약간 굳어집니다.
9. 버터 넛 스쿼시
이들은 땅에있는 모든 칩 중 가장 큰 칩입니다. 달콤하고 호박 맛이 나며 스쿼시 하나로 두 가지 재미있는 모양을 얻을 수 있습니다. 씨앗이없는 부분은 윗부분이 크기가 큰 둥근 부분을 만들어 내고, 바닥 부분 (한 번 씨를 제거하고 얇게 썬 것)은 반지 . 메이플 시럽이나 흑설탕으로 달게 해주세요.
지도
- 오븐을 375 도로 예열
- 20 분 동안 굽습니다.
- 가장자리가 갈색이 될 때까지 뒤집어서 요리하십시오.
10. 고구마
비타민 A가 들어있는 간식의 경우 흰색 대신 밝은 주황색 고구마를 자릅니다. 올리브 오일을 바르고 다진 마늘, 다진 로즈마리, 약간의 바다 소금을 상점에서 구입 한 종류에 필적하는 칩으로 뿌립니다. 빠른 수정을 위해 음식은 맛 있어야한다 고구마 칩, 일반 감자 칩에 비해 1 회 제공시 섬유질이 2g 더 추가됩니다.
지도
- 오븐을 400으로 예열
- 20-25 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다.
11. 호박
이 녹색 채소는 우리가 생산하는 데 도움이되는 두 가지 비타민 B 인 니아신과 티아민의 단단한 공급원입니다.건강한 머리카락과 피부. 달걀 흰자위에 담근 다음 파마산, 후추, 빵가루 또는 옥수수 가루로 코팅하여 풍미와 바삭함을 더해보세요.
남편을 속이고 사랑했어요
지도
- 오븐을 450 도로 예열하십시오.
- 8-10 분 동안 굽습니다.
- 슬라이스를 뒤집은 다음 8-10 분 더 로스팅합니다.
12. 무
이 작은 녀석들과 참아주세요. 우리는 그들을 쪼개기 위해 조금 더 인내가 필요하다는 것을 알고 있지만, 그것들은 좋은 소스입니다. 리보플라빈 (음식을 연료로 전환하는 데 도움이 됨) 및 구리 (면역에 중요). 카레, 강황, 마늘, 파프리카, 후추로이 작은 둥근 부분에 가루를 뿌려 매우 풍미 가득한 음식을 만드세요.
지도
- 오븐을 350도까지 예열합니다.
- 15 분간 굽고 뒤집어서 15 분 더 익힌다.
13. 통밀 또띠야
이들은 얇게 썬 과일이나 채소로 만든 것이 아니지만, 믿을 수 없을 정도로 간단하고 반 집에서 만든 간식이며 모든 종류의 맛 콤보를위한 빈 캔버스입니다. 좋아하는 통밀 랩을 잡으십시오 (우리는 플랫 아웃 ) 피자 커터로 쐐기 모양으로 자른 다음 오븐에 버립니다. 보너스 : 이것들은 심각한 담그는 동안 버틸 수 있습니다!
다이아몬드 얼굴형에 어울리는 헤어스타일
지도
- 오븐을 350 도로 예열하십시오.
- 웨지를 10-15 분 동안 굽습니다.
14. 피타
Stacy & rsquo; s 피타 칩과 칩은 & ldquo; 완벽한 타임 드 & rdquo; 그리고 계피 설탕. 최대 14 시간 맛있고 확실히 찍을 수있는 칩을 한꺼번에 채울 수 있으므로 그렇게 할 필요가 없어서 기쁩니다!
15. 후 무스
간단히 7 후 무스 칩은 병아리 콩 가루 (후 무스를 만드는 귀여운 작은 콩)로 만들어지며 발음하기 어려운 재료는 사용하지 않습니다.
16. 나는
달콤하고 연기가 자욱한 품종을 원한다면 Glenny & rsquo; s 바비큐 간장 칩. 그들은 유기농 콩과 유기농 쌀가루 (글루텐 프리!)로 만들어졌으며 1 회 제공량은 7g의 단백질을 제공합니다.
2012 년 11 월에 처음 게시되었습니다. 2015 년 2 월에 업데이트되었습니다.
