천사 수를 찾으십시오
케토 다이어트는 빵을 베이컨과 버터로 대체하는 것 이상을 필요로합니다. 이 고지방 일을 제대로하고 싶다면 맛있지 만 건강에 해로운 치즈 틀에 빠지지 않도록 계획, 헌신 및 수많은 요리법이 필요합니다.
케토 다이어트를 더 쉽게 만드는 핵심 방법은?식사 준비. 식사 준비를 더 쉽게 해주는 시간 절약형 주방 도구? 그만큼 인스턴트 포트 . 아마 우리가 이것으로 어디로 가고 있는지 알고있을 것입니다. 인스턴트 팟에서 만들 수있는 19 가지 케토 식사를 확인하여 최고의 저탄수화물 생활을 할 시간을 가지십시오.
1. 10 분 인스턴트 팟 브루스케타 치킨
브루스케타 토핑을 빵에 얹을 수 없다면 닭고기와 함께 먹고 단백질 수정을하는 것이 좋습니다. 잘게 썬 토마토, 마늘, 바질, 발사믹 식초를 곁들인이 빠른 요리는 인기있는 애피타이저를 새로운 좋아하는 케토 친화적 인 저녁 식사로 바꿉니다.
2. 인스턴트 포트 레몬 마늘 연어
이 조리법의 가장 좋은 점은 냉동 연어를 인스턴트 냄비에 넣을 수있어 아침에 생선을 해동하지 않은 바쁘거나 잊어 버린 요리사에게 적합하다는 것입니다. 요리는 관대 할뿐만 아니라 매우 빠르며 단 10 분 만에 요리됩니다.
3. 인스턴트 포트 저탄수화물 콜리 플라워 수프
크림 치즈, 체다, 반반으로이 수프가 들어 있어요. 그러나 일반적으로 이와 같은 조리법의 기초에서 감자를 찾을 수 있지만 이것은 콜리 플라워에 달라 붙습니다. 탄수화물 수를 낮게 유지하고 차이를 구분할 수 없습니다.
사랑을 상징하는 꽃
4. 인스턴트 팟 버팔로 치킨 미트볼
미트볼을 먹고 싶지만 케토 주방에서 빵 부스러기를 더 이상 비축하지 않으면 식료품 저장실에있는 아몬드 가루 봉지를 터뜨 리세요. 닭고기와 양념을 함께 묶는데도 좋고 인스턴트 팟에서 요리하는 동안 잘 버틸 수 있습니다.
5. 낡은 옷
고압에서 90 분이 소요되는이 인스턴트 팟 레시피는 다른 레시피보다 시간이 오래 걸리지 만 쇠고기와 향신료를 함께 요리하는 데 더 많은 시간이 소요된다는 의미입니다. 가장 군침이 도는 부드러운 고기와 가장 맛있는 수프로 보상을 받게됩니다.
6. 인스턴트 팟 스파게티 스쿼시 치킨 알프레도
스파게티 스쿼시는 케토 식사의 탄수화물 수치가 약간 높으므로이 요리가 그날 계획에 맞는지 확인하십시오. 우리를 믿으십시오. 당신은 그것을위한 공간을 만들고 싶을 것입니다. 치즈 맛이 나는 파스타 같은 그릇을 파고 싶지 않은 사람은 누구입니까?!
7. 인스턴트 냄비 지금과 나중에 케토 인도 버터 치킨
버터는 다른 많은 식단에서 눈을 뗄 수 있지만 케토 플랜은 두 팔을 벌려 환영합니다. 매콤한 토마토 그레이비에 풍부한 풍미를 더하는이 퇴폐적 인 인도풍 요리에서 주목의 중심이되게하십시오.
그 중 플레밍은 미국의 아이돌이다
8. 즉석 냄비 돼지 고기 Carnitas
라임 주스에서 나오는 매우 톡 쏘는 맛과 살사에서 충분히 매운이 carnitas는 맛이 너무 많아서 토르티야를 조금도 놓치지 않을 것입니다. 케토 계획의 고지방 요구 사항을 유지하기 위해 차돌박이 돼지 고기를 사용하십시오.
9. 케토 인스턴트 팟 크랙 치킨
베이컨, 치즈, 치킨의 풍부한 조합이 당연한 것처럼 들리지만 맛도 좋지만이 레시피에 대해 불법적 인 것은 없습니다. 콜리 플라워 나 호박과 같은 케토 친화적 인 채소와 함께 제공하여 완전한 식사를 만드십시오.
10. 인스턴트 팟 키쉬
키치는 오븐에서 만드는 데 최대 40 분이 걸릴 수 있지만이 인스턴트 포트 버전은 조리 시간을 절반으로 줄여줍니다. 개별적으로 나누어서 손에 든 채소에 쉽게 적용 할 수있어 막바지 또는 미리 준비된 식사에 적합합니다.
11. 저탄수화물 케토 토스카나 수프
이 토스카나 수프는 보통 감자와 진한 크림의 콤보에서 풍성함을 얻지 만이 케토 친화적 인 버전은 유제품을 유지하고 스 퍼드를 무로 전환합니다. 예상치 못한 대체품이지만 놀랍도록 잘 작동합니다.
12. 화이트 바베큐 소스 팔 레오 인스턴트 팟 립
화이트 바비큐 소스가 처음 일 수 있지만 한번 시도하면 일반 소스가 될 것입니다. 이것은 유제품 없이도 더 높은 지방을 유지하기 위해 크림을 코코넛 우유로 바꾼다. 꿀은 빼고 걱정하지 마세요. 여전히 맛이 똑같습니다.
13. 인스턴트 팟 비프 부르기 뇽
Julia Child의 레시피는 부르기 뇽의 표준이 될 수 있지만 만드는 데 6 시간 이상이 걸립니다. 따라서이 Instant Pot 버전은 먼저 약간의 절단이 필요할 수 있지만 전체 작업은 여전히 원본 시간의 1/3 만 소요됩니다.
14. 저탄수화물 치킨 타코 수프
타코 껍질이 케토 플랜의 옵션이 아닌 경우 인스턴트 포트에 채우고 국물을 추가합니다. 30 분도 채 지나지 않아 매콤하고 치즈 맛이 나며 탄수화물이 거의없는 닭고기 수프를 얻게됩니다.
15. 즉석 냄비 칼루아 돼지 고기
조만간 하와이로 향하지 않을 수도 있지만,이 섬의 필수품은 집에서의 저녁 시간을 루 아우처럼 느낄 것입니다. Instant Pot이 전통적인 지하 오븐 요리 방법을 대체하는 반면, 최종 제품은 실제 거래와 거의 비슷합니다.
16. 스타 벅스 수 비드 에그 바이트
모든 & ldquo; sous vide & rdquo; 식당 주방에서 나오는 것처럼 들리지만 모든 구절은 밀폐 된 용기 안에 음식을 조리하는 것입니다.이 경우에는 석 공병입니다! 계란과 크림 혼합물을 채우고 인스턴트 포트에 넣은 각 병은 부분적으로 조절되고 휴대 가능하며 완벽하게 케토를 제공하는 완벽하게 푹신하고 수플레와 같은 물기를 만듭니다.
17. 인스턴트 포트 시금치와 아티 초크 치킨
표준 시금치와 아티 초크 딥은 실제 식사로 지나칠 수 없지만 단백질을 위해 닭고기를 추가하면 완전히 허용되는 저녁 식사가됩니다. 인스턴트 팟에서 단 20 분 만에 조리되는이 요리는 빠른 캐서롤 스타일의 요리이며 완전히 군중을 즐겁게합니다.
18. 토마 틸로 칠리
케토 식사 플래너는이 & ldquo; 한 번 만들고 일주일 내내 먹기 & rdquo; 공식 만찬. 이 콩이없는 고추를 위해 쇠고기 절반을 돼지 고기로 대체하면 새로운 풍미 차원이 추가되고 인스턴트 팟 덕분에 느리게 요리 된 맛이 나지만 요리 시간이 더 빨라졌습니다.
19. 인스턴트 팟 칠리 라임 스테이크 볼
곡물 그릇은 레스토랑 메뉴에서 유행 할 수 있지만 집에서는이 저탄수화물 육중 한 대안으로 케토를 유지하십시오. 가장 중요한 건강 지방을위한 아보카도를 많이 얹은 탑.
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