천사 수를 찾으십시오
일요일에 일주일 동안 닭고기 식사를 준비하면 많은 이점이 있습니다. 우선 생고기를 한 번만 다루면됩니다. 게다가, 누가 점심으로 무엇을 챙겨야할지 아니면 월요일이 다가 오면 할 일 목록이 폭발 할 때 저녁으로 무엇을 만들지 생각하고 싶습니까?
일주일 내내 즐길 수 있도록 미리 준비된 건강한 저녁 식사 또는 점심 식사로 닭고기를 요리하여 게임에서 앞서 나가십시오 (적어도 식사가 관련된 곳).
그리고 우리는 노련하지 않고 맛이 좋지 않은 것에 대해 이야기하지 않습니다. 이 21 가지 닭 가슴살 요리법은 간단하지만 지루하지 않습니다.
일요일에 일주일 동안 닭고기 식사를 준비하면 많은 이점이 있습니다. 우선 생고기를 한 번만 다루면됩니다. 게다가, 누가 점심으로 무엇을 챙겨야할지 아니면 월요일이 다가 오면 할 일 목록이 폭발 할 때 저녁으로 무엇을 만들지 생각하고 싶습니까?
일주일 내내 즐길 수 있도록 미리 준비된 건강한 저녁 식사 또는 점심 식사로 닭고기를 요리하여 게임에서 앞서 나가십시오 (적어도 식사가 관련된 곳).
그리고 우리는 노련하지 않고 맛이 좋지 않은 것에 대해 이야기하지 않습니다. 이 21 가지 닭 가슴살 요리법은 간단하지만 지루하지 않습니다.
1. 건강한 로스트 치킨과 야채
사진 : Gimme Delicious
이 매우 간단한 레시피로 더 건강하고 스키 틀이 아닌 방식으로 무지개를 맛보세요. 야채와 닭고기는 같은 팬에서 동시에 구워 지므로 최소한의 준비가 필요합니다. 요리 된 곡물을 추가하여 식사를 마무리합니다.
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2. 치킨 샤와 르마와 고구마 튀김 그릇
사진 : Half Baked Harvest
중동 음식 트럭을 건너 뛰고 집에서 파프리카와 커민과 같은 향신료를 사용하여 닭고기를 코팅하여 자신만의 샤와 르마를 만드십시오.
쿠스쿠스, 올리브, 타 히니 요구르트 소스로이 휴대용 요리를 더욱 풍미 롭게 만들어 동료들의 부러움이 될 것입니다.
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3. 건강한 그리스 치킨 식사 준비 그릇
사진 : Ally & rsquo; s Cooking
단면 플라스틱용기식사 준비를위한 필수품이며,이 조리법은 그것이 얼마나 유용한 지에 대한 완벽한 예입니다. 요거트 소스, 닭고기와 채소, 파로는 먹을 때까지 나누어 보관하는 것이 가장 좋습니다.
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4. 스파이시 치킨과 고구마 식사 준비 마법
사진 : 꼬집음 of Yum
남자들이 몰래 원하는 것
간단합니다. 주요 재료가 5 개 미만이고 8 인분으로 제공되며 균형이 잘 잡혀 있고 맛있습니다. & ldquo; 매직 & rdquo; 이 식사 준비 레시피에 아주 완벽한 단어입니다.
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5. 고수 라임 치킨과 콜리 플라워 라이스
사진 : Fit Foodie Finds
라임 주스와 실란트로는 닭고기 맛을 가볍고 신선하게 유지하며 매운 콜리 플라워 라이스와 검은 콩 콤보가 풍미를 더합니다. 이 요리는 뜨겁거나 차갑게 맛이 똑같이 맛있기 때문에 이동 중 식사를하기에 이상적인 옵션입니다.
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6. 저크 치킨 식사 준비 그릇
사진 : Food Lovin & rsquo; 가족
이와 같은 조리법은 식사 준비가 그만한 가치가 있음을 증명합니다. 믿기 어려울 수도 있지만, 매콤한 치킨, 달콤한 파인애플 렐리시, 향긋한 스페인 쌀의 맛이 가득한이 콤보는 정말 단 30 분만에 모일 수 있습니다.
또한 4 번의 점심 또는 저녁 식사를 통해 지속됩니다. 레시피 확인 여기 .
7. 피에스타 치킨 덮밥
사진 : The Girl on Bloor
& ldquo; Fiesta & rdquo; 매콤한 옥수수, 현미, 살사, 후추로 가득한이 다채로운 닭고기와 밥 그릇은 모든 식사를 축제 분위기로 만듭니다. 또한 단 20 분 만에 준비 및 준비가 완료됩니다. 모든 파티가 이렇게 쉽게 만들 수 있다면!
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8. 식사 준비 남서부 치킨 부리 토 볼
사진 : Jar of Lemons
Chipotle에서 줄을 서지 않지만 여전히 멕시코에서 영감을 얻은 풍미를 얻을 수 있습니다. 닭고기와 옥수수에서 쌀과 콩에 이르기까지이 빠르고 쉬운 콤보는 부리 토 그릇에 원하는 모든 것을 제공합니다. 케일과 체리 토마토는 더 많은 영양을 추가합니다.
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9. 건강에 좋은 닭고기와 채소 한 팬
사진 : Chelsea & rsquo; s Messy Apron
이 생동감 넘치는 요리는 칠리 파우더, 양파 파우더, 파프리카와 같은 조미료가 다채로운 채소를 코팅하여보기 좋으면서도 맛있습니다. 치즈를 추가 할 수있는 옵션이 있지만 다른 재미있는 일이 너무 많아서 빼 놓으면 놓칠 수 있을지 의심됩니다.
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10. 텍스 멕스 치킨 식사 준비 그릇
사진 : Valerie & rsquo; s Kitchen
이 풍성한 닭고기, 쌀, 검은 콩 및 야채 그릇의 Tex-Mex 풍미는 타코 양념을 쉽게 추가 할 때 나옵니다. 4 일 동안 잘 유지되므로 월요일부터 목요일까지 금요일 밤은 쉬고 (그렇지 않은) 노력을 축하합니다.
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11. 아시아 스타일 치킨, 채소 및 쌀 식사 준비
사진 : Recipe Righter
달콤하고 참깨를 입힌 닭고기는 이곳의 단순한 찐 야채를 훌륭하게 보완하며, 현미 (일반적인 흰색 대신)는 섬유질을 추가합니다. 별도의 용기에 포장하면 현지 중국식 테이크 아웃 장소에서 나온 것처럼 보입니다.
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12. 치킨 버터 넛 스쿼시 파스타
사진 : Imma Eat That
파스타 샐러드는 매우 인기있는 미리 준비하는 요리이지만 평일 식사에 나누어서 더 쉽게 만들 수 있습니다. 이것은 염소 치즈, 버터 넛 스쿼시 및 호두의 만족스러운 혼합입니다. 육두구와 바질은 독특한 맛을 더합니다.
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13. 항아리에 담긴 닭고기, 사과, 피칸 샐러드
사진 : Damn Delicious
음식을 석 공병에 담아두면 매일 파는 것을 고대 할 것입니다. 이 레이어드 샐러드는 예쁘게 보일뿐만 아니라 크림 같은 그리스 요거트 드레싱에 닭고기와 함께 말린 크랜베리와 사과를 곁들여서 한 입 먹을 때마다 풍미를 더 해줍니다.
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14. 이탈리안 치킨 식사 준비 그릇
사진 : Eazy Peazy Mealz
이 조리법은 시간이 부족할 때 즉석 조리, 전자 레인지 친화적 인 쌀을 사용합니다.항상?). 더 좋은 점은 요리에 추가하기로 선택한 채소와 조미료의 유형을 완전히 유연하게 선택할 수 있다는 것입니다.
그러니 냉장고를 열고 안에있는 것을 사용하십시오. 이 조리법을 일주일 내내 지속될 간단한 이탈리아 식 저녁 식사를 만들기위한 쉬운 가이드로 취급하십시오.
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15. 하베스트 치킨 샐러드
사진 : 삶의 사랑과 좋은 음식
샐러드를 사는 것은 영리하고 영양가있는 옵션이 될 수 있지만 비싸고 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. (염소 치즈, 아보카도, 베이컨을 추가해 주 시겠어요? 아, 그리고 계란 & hellip; 와우, 프라이드 치킨이 맛있어 보여요. 목장 드레싱 좀주세요.)
이것은 건전한 상태를 유지하지만 사과, 고구마, 블루 치즈, 아몬드를 사용하면 지루할 곳이 없습니다.
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16. 데리야키 치킨 볶음 식사 준비 도시락
사진 : My Food Story
이 조리법은 닭 허벅지가 필요하지만 가슴을 쉽게 사용하고 벗어날 수 있습니다. 어느 것을 사용하든 대부분의 병에 담긴 품종보다 설탕 함량이 낮은 수제 데리야끼 소스를 쉽게 흡수 할 수 있습니다.
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17. 식사 준비 슬로우 쿠커 치킨 데리야키 퀴 노아 볼
사진 : 프로젝트 식사 계획
식사를 준비 할 시간이 없다면주방 가전당신을 위해 일하십시오. ㅏ느린 밥솥닭고기, 파인애플, 고추를 달콤하고 톡 쏘는 소스에 3 시간 동안 끓이고 밥솥이 퀴 노아를 관리합니다.
모든 것을 용기에 담기 만하면됩니다. 레시피 확인 여기 .
18. 구운 닭고기, 브로콜리, 고구마
사진 : 레시피 다이어리
이 3 가지 성분의 식사로 기본으로 돌아갑니다. 콤보는 건강에 좋은 저녁 식사의 정수입니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 준비하기 쉽고 저렴하며 맛있기 위해 많은 양념이 필요하지 않습니다.
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19. 피자 치킨 식사 준비
사진 : Fleek의 식사 준비
점심 식사를 위해 기름진 정오 조각을 잡으십시오.
네 번의 개별 식사를 만들기 위해 고안된이 레시피는 클래식 피자의 양념과 소스를 사용하지만 빵 대신 닭고기와 스파게티 스쿼시와 짝을 지어 고단백 섬유로 가득 찬 식사를 더 오래 포만하게 유지합니다.
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