천사 수를 찾으십시오
누가 말 했든, & ldquo; 잠시 멈 춥니 다. & rdquo; 분명히 불면증을 앓지 않았습니다. 몸을 던지다가 한밤중에 일어나기까지 잠들지 못하고 피곤 해지는 것은 가장 실망스러운 감정 중 하나입니다.
세계의 Ambiens 또는 Lunestas에 의존하기 전에 더 맛있는 천연 수면 보조제 옵션을 먼저 시도해보십시오. 다음 번에 19 개의 나이트캡 중 하나를 아래로해서 그 zzz를 잡기 위해 고군분투하고 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이되는 성분이든 진정 효과가있는 것이 든 상관없이 승자처럼 느껴질 것입니다.
1. 핑크 문 슬립 토닉
수면 조절 체리 주스와 장미 꽃잎으로 얼굴이 붉어지는이 거품이 많은 핑크 토닉은 마실 수 없을 정도입니다. 그러나 그 멋진 외모 아래에는 스누즈를 유발하는 ashwagandha 분말이 약간 있으므로 그 zzzs를 잡으려고 고군분투하고 있다면 마시기 시작하십시오.
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2. 비건 호박 양념 취침 음료
전 세계의 호박 향 음료의 99.9 %와 달리이 음료에는 실제로 호박이 들어 있습니다. 승리하세요! 반 유동식 야채 몇 스푼을 약간 달게하여 계피 가루를 뿌린 찜통에 넣습니다.이 증기선은 카페인이 없어서 자정에 벽에서 튕기 지 않습니다.
3. 레이시 초콜릿 라떼
올해 약용 버섯이 유행하는 이유가 있습니다. 염증에서 불면증에 이르기까지 모든 것을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 대부분의 사람들처럼 영지 분말을 모닝 커피에 섞는 대신이 초콜릿 혼합물에 사용하십시오. 프로 팁 : 카카오 파우더에는 미량의 카페인이 포함되어 있습니다 (12 밀리그램에 불과한 반면 커피 한 잔에는 150 밀리그램이 포함되어 있습니다). 약간의 휴식을위한 하루.
4. 매콤한 아유르베 다 슬리피 타임 밀크
강황 열차에 아직 탑승하지 않았다면 수면 부족 상태가 시작해야 할 좋은 이유가 될 수 있습니다 (이 유제품이 포함되지 않은 음료). 항 염증 및 신경 보호 특성 (읽기 : 신경 세포를 손상으로부터 보호하는 것으로 알려져 있음)의 조합 덕분에 불안을 돕고 더 나은 수면을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이것은 황금 뿌리가 올해의 가장 큰 건강 트렌드 중 하나로서의 지위에 합당하다는 추가적인 증거입니다.
5. 체리 심황 취침 차
완고한 수면주기가 카모마일 차에도 저항력이 있다면 업그레이드 할 때일 수 있습니다. 불면증에 대한 삼중 위협 해결책을 위해 강황 한 꼬집과 수면 촉진 타르트 체리 주스 한 컵으로 티백을 보충하십시오.
6. 라벤더 취침 우유
당신이 저녁 운동 유형이라면 따뜻한 컵으로 밤을 마무리하십시오. 바닐라, 꿀, 라벤더는 진정 효과를 줄뿐만 아니라 호두의 세로토닌과 건강한 지방이 동시에 지친 근육을 보충하는 동시에 더 나은 수면을 장려합니다.
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7. 수딩 사프란 슬립 토닉
수면제를 치우고 아유르베 다 길로 가서 안절부절 못하는 밤에 작별을 고하세요. 전통 의학 관행에 따르면 사프란과 같은 허브는 불안, 우울증 및 불면증에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 이 미묘한 향이 나는 아몬드 우유 음료에 몇 가닥을 더하고 아침에 완전히 새로운 사람처럼 느껴집니다.
8. 취침 그린 스무디
잠자리에 들기 전 탄수화물은 담요로 간주되지 않지만 연구 결과에 따르면 복합 탄수화물이 실제로 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했기 때문에 예외가있을 수 있습니다. 따라서 한밤중의 피자 빙에 습관을 만들고 싶지 않을 수도 있지만, 대신이 스무디를 사용해보십시오.이 스무디는 통 곡물, 세로토닌이 풍부한 귀리를 바나나-체리-카모마일 혼합물에 혼합합니다.
9. 대마 페퍼민트 핫 초콜릿
뜨겁고 초 콜라 같은 코코아 컵은 충분히 위안이되지만 몇 가지 추가 재료로 아늑하게 만듭니다. 진정시키는 페퍼민트 오일, 캐슈 버터의 건강한 지방, 무첨가 설탕으로 휴식을 취한 후 끊임없는 달콤한 꿈의 밤을 보낼 수 있습니다.
10. Snickerdoodle Chickpea 스무디
잠자리에 들기 전에 실제 snickerdoodles는 당신에게 역효과적인 설탕을 줄 수 있지만,이 스무디는 당신의 REM주기를 죽이지 않고 쿠키 갈망을 처리합니다. 날짜와 바나나는 단맛의 유일한 원천 일뿐만 아니라 수면 조절 세로토닌을 생성하는 B6 비타민이 많은 병아리 콩으로도 만들어집니다.
11. 심황 핫 토디
뜨거운 토디는 일반적으로 술에 취한 콜드 버스터로 마신다. 그러나 여기에서 브랜디와 함께 강황 페이스트를 짜 내면이 매운 칵테일이 면역력을 높이는 것만 큼 불면증과 싸우는 데 강력합니다.
12. 야생 블루 베리와 라벤더 스무디
블루 베리는 아침 식사에 단골 손님이지만, 고농축의 수면 보조 폴리 페놀은 특히 아보카도, 라벤더 및 바나나와 같은 다른 수면 촉진 성분과 함께 사용할 때 취침 간식으로 훌륭한 옵션입니다. 또한이 스무디는 사실상 샐러드이기 때문에 해당 부서에 부족한 경우 섬유질을 섭취 할 수있는 아주 맛있는 방법이기도합니다.
13. 취침 라떼
매일 밤 세안을하고 긴장을 푸는 사이에 5 분 동안 카페인이없고 유제품이없는 차를 추출하십시오. 카모마일과 라벤더는 모두 자연적으로 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 두 가지를 한 컵에 담는 것보다 무엇이 더 낫습니까?
14. 아보카도 바닐라 스무디
더 잘 자려면이 스무디를 마셔보세요. & hellip; 더 많이 웃으세요. 아보카도와 바나나 덕분에 불안을 줄이고 기분을 좋게하는 세로토닌이 풍부한이 음료는 행복한 노트로 하루를 마무리하는 완벽한 방법입니다.
15. 윈드 다운 스파 아이 스티
페이셜이나 마사지가 함께 제공되지 않을 수도 있지만,이 카모마일, 라벤더, 페퍼민트, 세이지 주입은 그 자체로 스파 수준의 행복을 누릴 수 있습니다. 너무 클렌징, 진정 및 휴식을 취하기 때문에 졸기 전에 전체 잔을 마실 수도 없습니다. 수제 마스크는 선택 사항이지만 권장됩니다.
16. 건강한 바나나 아몬드 버터 스무디
눈을 감는 데 문제가있는 경우 한 가지 이유는 수면주기를 포함한 모든 종류의 신체 기능을 조절하는 데 도움이되는 마그네슘 결핍 일 수 있습니다. 맛있는 미네랄 소스 인 바나나와 아몬드 버터가 포함 된이 상쾌한 3 가지 성분 쉐이크로 레벨을 높이십시오.
17. 바나나 티
코너 스타 벅스에서 찾을 수없는 차입니다. 바나나와 계피만으로 만들어 졌기 때문에 전통적이지 않을 수도 있지만, 과일의 마그네슘과 향신료의 스트레스 감소 효과로 인해 불안에 대한 강력한 해독제가됩니다.
18. 코코넛 바나나 취침 스낵 스무디
저녁 운동가를위한 또 다른 옵션 인이 쿨 다운 스무디는 운동 후 간식과 취침 전 간식으로 두 가지 역할을합니다. 요즘 사람들은 유제품에 대해 의심 스럽지만 유제품에서 발견되는 카제인 단백질은 실제로 밤새 섭취했을 때 근육 회복을 돕는 데 최적입니다. 우유, 요거트, 바나나 혼합물에 한 스푼을 퍼내어 꿈뿐 아니라 강해지도록합니다.
19. 취침 음료
애플 사이다 식초가 수많은 질병에 대한 실질적인 기적 치료제로 자리 매김하지 못한 것처럼,이 차에 다시 들어옵니다. 대부분의 사람들은 아침에 음식을 먼저 마시는 데 익숙하지만이 블로거는 ACV 아미노산의 진정 효과에 대한 확실한 사례를 만듭니다. 마셔.
호크 탄 순 가치
