빗속에서 달리기를 덜 빨아주는 7 가지 팁

이 세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 달리기를 좋아하는 사람들과 말 그대로 다른 형태의 운동을하는 사람들입니다. 믹스에 호우를 추가하면 달리기에 대한 적절한 반응이 다음과 같다는 데 거의 모두 동의 할 수 있다고 생각합니다.ㅋㅋ 고마워. 물에 젖은 옷, 축축한 신발, 마찰 (오,죽네) 가장 즐거운 5k를 만들지 마십시오.

그러나 일부 지역 (* 기침 *이 작가의 고향 인 오레곤 주 * 기침 *)에서는 비가 운동 루틴의 완화 요소 인 경우 밖에 나가는 일이 거의 없습니다. 게다가, TV 화면에 덤벨을 던지기 전에 러닝 머신에서 뛰는 데 사용할 수있는 시간은 너무나 많습니다.위대한 영국 베이킹 쇼(진지하게, 당신이 건강해 지려고 할 때 컵 케이크가 존재한다는 것을 누가 상기 시켜줄 필요가 있는가?). 그래서 우리는 전문가들과 이야기를 나누고 완전히 빨지 않고 빗속에서 달리는 방법에 대한 최고의 팁을 얻었습니다.

그들 중 일부는 그것을장난.

& ldquo; 빗속에서 달리는 것은 다른 경험입니다. 새로운 경험이며 다양성만으로도 더욱 흥미 진진 해집니다. & rdquo; 보스턴 마라톤 완주자이자 공인 코치 인 Aaron Forrest Gixo , 말한다. & ldquo; 무서워 할 필요가 없습니다. 약간의 준비 만 있으면 빗방울을 기대할 수도 있습니다. & rdquo;

또한 빗속에서 달리면 시원함을 유지하는 놀라운 이점이 있습니다. & ldquo; 실제로 작년 마라톤에 비해 올해 미친 비 / 바람 폭풍 속에서 더 빨리 달렸는데, 아마도 운동하는 동안 심장 박동수가 더 낮았 기 때문일 것입니다. 심장은 더운 온도에서 더 열심히 일해야합니다 , & rdquo; Forrest가 설명합니다. & ldquo; 물론 좀 더 정신적 인 강인함이 필요하고 하드 코어 한 느낌이 듭니다.하지만 누가 좀 더 하드 코어 한 느낌을 원하지 않습니까? & rdquo;

정확한. 러닝으로 하드 코어 할 준비가 되셨나요? 빗속에서 달리는 것을 실제로 즐길 수있는 것으로 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신이 젖을 것이라는 사실을 받아들이십시오.

머리를 감습니다. 우산과 장화를 들고 사무실로 통근하는 것이 아니므로 비가 올 때 밖에 나가면 젖을 것입니다. & ldquo; 비가 자주 내리고 있습니다. & rdquo; Nature & rsquo; s Gym 부문 제품 디렉터 인 Shaun Bohnsack은 메렐 .

& ldquo; 미시간에 살고있는 우리는 가을 날씨가 좋기 때문에 비가 내리고 때로는 눈이 내리기도합니다. 내가 트레일을 짧게 달리고 너무 춥지 않다면 많은 경우 비를 받아 들일 것입니다. 긴 소매의 가벼운 셔츠, 반바지, 물기가 잘 빠지는 신발로 달리십시오. & rdquo;

Paul Ronto, 콘텐츠 디렉터 RunRepeat , 당신이 생각할 수있는 것과는 달리, 달리는 동안 비옷을 건너 뛰어야한다고 말합니다. & ldquo; 비가 내리기 위해 밖으로 나가면 젖게 될 것입니다. 레인 재킷이 할 일은 과열을 돕는 것이며, 달리기가 끝나기 전에 그것을 가지고 다니거나 허리에 묶을 가능성이 있습니다. & rdquo; 그는 말한다. & ldquo; 대신 충분히 따뜻하지만 더위에 걸리지 않도록 올바르게 겹칩니다. & rdquo;

2. 면화를 입지 마십시오.

Srsly tho. 면은 물을 흡수합니다. 즉, 젖었을 때당신은—면 옷은 그 모든 물에 매달려 일반적으로 축축한 경험을 만듭니다. & ldquo;면에 젖어 본 적이있는 사람은면이 기분이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. & rdquo; 말한다 질리안 괴 르젠 , 개인 트레이너이자 & ldquo; Wet Coast & rdquo;

& ldquo; 젖고 차가운 천이 피부에 달라 붙기 때문에 찰과상을 입기 쉬울뿐만 아니라 차가워 질 가능성이 높아집니다. 재미있게 들리지만 기술적 인 양모는 실제로 환상적입니다. 젖었을 때 춥고 축축한 느낌이 들지 않기 때문입니다. & rdquo; Ronto는 메리노 울 또는 폴리 에스터와 같은 소재는 열적 특성 (물에 적셔도)이있어 빗속에서 달리기에 더 따뜻하고 다재다능한 직물 선택이 가능합니다. 우리는 특히 사랑합니다 이 더 시원한 비오는 가을 달리기를위한 Smartwool의 셔츠.

& ldquo; 말 그대로 악천후는없고 장비 만 안 좋습니다. & rdquo; 추가 미르 나 발레리오 , 울트라 러너이자 메렐 대사입니다. & ldquo; 올바른 장비가 있다면 당신과 비는 친구가 될 수 있습니다. & rdquo;

3. 야구 모자를 씁니다.

이 팁은 당연한 것처럼 보이지만특히콘택트 렌즈를 착용하면 머리에 뚜껑을 씌우는 것이 중요합니다. & ldquo; 나는 & rsquo; 콘택트 렌즈 착용자이며 눈에 비가 내리고 접촉을 자극하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. & rdquo; Goerzen이 말합니다.

& ldquo; 콘택트 렌즈를 사용하든 안하든 빗속에서 모자가 흔들립니다. & rdquo; 론토가 말한다. & ldquo;이긴하지만 & rsquo; 당신의 머리를 유지하지 않습니다마른, 눈에 비가 내리지 않아보기가 더 쉽습니다. & rdquo;

4. 올바른 양말은 당신의 생명을 구할 것입니다.

아마존에서 12 팩으로 구입 한 면화 발목 양말은 매우 저렴했지만 비가 오는 날에는 절대로 오지 않습니다. 당신의 발이 행복하지 않다면, 당신의 튼튼한 양말을 벗겨 낼 시간입니다; 글쎄, 당신은 그 말을 알고 있습니다. & ldquo; 좋은 양말은 투자 할 가치가 있습니다! & rdquo; Goerzen이 말합니다. 그녀는 양모 러닝 양말에 부분적입니다. 이들 또는 이들 ) 위의 무면 팁은특히양말에 관해서는 중요합니다. (말하다양말다시.양말!)

5. 항상 방수 신발이 필요한 것은 아닙니다.

방수 신발은 비가 내리기위한 당연한 선택처럼 보이지만 Goerzen은 항상 그런 것은 아닙니다. & ldquo;로드 러너라면 방수 신발이 발을 건조하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. & ldquo; 그러나 귀하가 & rsquo;꼬리러너, 나는 개인적으로 방수 신발을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 항상 피할 수없는 거대한 웅덩이 나 작은 개울을 만나게 될 것입니다. 일단 물이에, 경로가 필요합니다.밖. & rdquo;

Bohnsack은 민첩성 합성 플렉스. & ldquo; 더 타이트한 메쉬가 진흙을 잘 처리하고 젖어있는 것을 알았습니다. 방수는 아니지만 이물질이 들어 가지 않도록합니다. & rdquo; 그는 말한다.

6. 바셀린 좀 가져와.

Chafing은 당신이 완전히 나쁜 놈이 될 때 일어날 수있는 가장 불공평 한 일입니다.빗속에서. 축하합니다, 당신은 빗속에서 운동하도록 동기를 부여했습니다. 당신의 보상은 날 것이고 불타는 육체입니다!

그를 위한 최고의 가죽 선물

& ldquo; 양말이 발목, 겨드랑이 아래, 브래지어 끈으로 끝나는 부분에 바셀린을 추가해보세요. 핫스팟과 원시 스킨보다 빨리 달리는 것은 없습니다. & rdquo; 론토가 말한다. 다음과 같은 마찰 방지 스틱을 집을 수도 있습니다. Megababe 허벅지 구조 알로에, 비타민 E, 포도씨 오일의 혼합물로 피부가 마찰되는 것을 방지하는 $ 14.

7. 사고 방식을 바꾸십시오.

모두가 아닌으, 비, 같은 사람이 되려고,안녕하세요 비가 이상적이지는 않지만 무엇을 추측하십니까? 내 몸은 멋진 일을 할 수 있고 나는 서쪽의 사악한 마녀가 아니므로 하늘의 물이 나를 녹이지 않을 것입니다.

당신은 완벽하지 않은 조건에서 활동하고 있으며, 그것은 당신을 훨씬 더 강하게 만듭니다. & ldquo; 달리기, 기분, 결과에 초점을 맞춰야합니다. & rdquo; 말한다 앤드류 누 녜즈 , LA에 기반을 둔 Barry 's Bootcamp 및 달리기 코치. & ldquo; 비를 도구로보고 달리는 동안 비가 어떻게 도움이 될 수 있는지에 초점을 맞 춥니 다. 원하는 속도로 시계를 켤 때 몸을 식힐 수 있습니다. 강해지기위한 또 다른 사소한 장애물이라고 생각하세요! & rdquo;