천사 수를 찾으십시오
국수는 편리하고 편안하며 매우 저렴하여 쉬운 평일 식사 그리고 남은 점심. 그리고 병아리 콩, 현미, 퀴 노아와 같은 글루텐이 함유되지 않은 다양한 국수 덕분에 밀과 함께 빠져들지 않아도됩니다. 이 23 가지 글루텐 프리 파스타 레시피는 글루텐이 가득한 파스타만큼이나 좋습니다.
1. 간단한 레몬 올리브 오일 파스타
미리 만들어진 파스타 소스에 손을 뻗고 싶은 유혹이 있지만, 직접 만드는 것은 풍미가 더 필요합니다. 팬에 구운 토마토, 바질, 마늘, 레몬 제스트, 영양 효모로 만든이 소스는 (단단한 맛에도 불구하고) 더 간단 할 수 없습니다. 글루텐이 함유되지 않은 스파게티 또는 다른 긴 국수 종류를 사용하고 비건 파마산 치즈와 고추 플레이크를 얹습니다.
2. 바삭 바삭한 하리 사 두부와 참깨
두부를 굽는 것은 까다로운 일이 될 수 있습니다. 이 조리법은 옥수수 전분과 바다 소금 코팅으로 단백질을 매끄럽고 바삭하게 유지하며 하리 사 소스가 챔피언처럼 두부에 결합되도록하는 놀라운 역할을합니다. 패드 타이 국수를베이스로 사용하고 구운 참기름을 뿌리고 마늘 소스와 하리 사 두부를 얹고 글루텐이없는 걸작을 매분 즐기십시오.
3. 병아리 콩 시저 파스타 샐러드
많은 파스타 샐러드는 파스타를 강조하고 샐러드에 부족합니다. 이 비건 요리는 쇼를 훔치는 대신 병아리 콩 파스타가 채소를 보완하여 그 개념을 창 밖으로 던졌습니다. 비건 요리는 그 자체로 채워지지만, 삶은 계란, 구운 닭고기 또는 연어로도 맛이 좋습니다. 물론 비건 채식이 아니라면 말입니다.
4. 시금치와 리코 타 케토 라비올리
이 라비올리를 & ldquo; 천국에서 온 베개 부드러운 물기 & rdquo; 수제 파스타 정의를 제대로 수행하지 못합니다. 케토 친화적 인 반죽은 아몬드와 코코넛 가루, 사과 사이다 식초, 소금, 계란으로 만들어지며 리코 타, 파마산, 시금치, 잣, 육두구로 채워져 믿을 수 없을 정도로 풍부하면서도 부드럽습니다. 타임 버터 소스를 얹고 (케토) 천국의 작은 조각을 즐기십시오.
5. 원팟 라따뚜이 스파게티
이것을 원팟 경이로움 아래에 정리하십시오. 애호박, 가지, 양파, 붉은 피망을 마늘과 올리브 오일로 볶은 다음 파스타, 물, 발사믹 식초, 다진 토마토를 팬에 추가하여 파스타가 소스에서 요리됩니다. 분. 비건이나 신선한 파마산을 유지하기 위해 영양 효모를 얹으십시오.
6. 스파이시 치킨 소시지 파스타
파스타 소스로 크림 치즈? 예, 부탁합니다. 크리미 한 치즈 소스를 개선하기는 어렵지만이 레시피는 화이트 와인, 슬라이스 치킨 소시지, 할라피뇨의 향신료로 더욱 좋아집니다. 양파와 토마토 (콜리 플라워도 좋아함)를 추가하고 신선한 바질과 소금, 후추를 얹어 채소에 살짝 들어갑니다.
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7. 케일과 브뤼셀 새싹 된장 머스타드 국수 그릇
겨자가 파스타 레퍼토리의 일부가 아니라면, 우리는 당신을위한 대접이 있습니까? 이 톡 쏘는 국수 요리는 채소 (케일과 브뤼셀 콩나물)로 가득 차 있고, 된장 페이스트, 디종 머스타드, 타 히니를 짭짤하게 섞은 소스를 뿌립니다. 우리는 무엇이 더 좋은지 확신하지 못합니다. 만드는 것이 믿을 수 없을 정도로 쉽거나 맛이 예상치 못한 것입니다.
8. 피칸 빵가루를 곁들인 숨겨진 베지 맥 앤 치즈
이 맥 앤 치즈 소스는 채소로 가득 차있을뿐만 아니라 살짝 채소로 채워진 소스도 있습니다. 버터 넛 스쿼시, 콜리 플라워, 시나몬, 머스타드는 파마산 치즈와 체다 치즈와 섞여 매우 편안하지만 지나치게 풍부한 소스는 아니지만 브로콜리는 치즈 맛이 나는 글루텐 프리 국수에 숨겨져 있습니다. 성인용, 어린 이용, 일반 ol & rsquo; 미뢰 친화적.
9. 현미 카프레제 스파게티
그렇게해서 우리는 카프레제 샐러드를 잘못 먹었다는 것을 깨달았습니다. 이탈리안 클래식에 대한이 트위스트는 구운 토마토를 한 입 크기의 모짜렐라 볼과 현미 파스타와 혼합하여 신선하고 쉽게 샐러드와 만난 파스타 요리를 만들어 실망시키지 않습니다. 얇게 썬 바질과 올리브 오일을 추가로 뿌립니다.
10. 에다마메 페스토 파스타
이 조리법은 파스타를 요리하는 것만큼이나 간단합니다. 병아리 콩 파스타가 사용되지만 글루텐이 함유되지 않은 모든 종류의 파스타가 가능합니다. 좋습니다. 소스는 처음부터 만들어졌지만, 에다마메, 마늘, 바질, 레몬, 올리브 오일, 바다 소금을 섞어 단백질로 가득 찬 비건 페스토를 만들기 만하면됩니다. 대마 씨앗을 얹고 야채를 조금 더 먹고 싶다면 볶은 브로콜리 덩어리를 던지십시오.
11. 15 분 참깨 생강 국수
이 조리법은 건강하고 맛있는 방법으로 냉장고를 청소하는 데 좋습니다. 남은 브로콜리가 있습니까? 쫄깃 쫄깃한 완두콩, 버섯, 피망 & hellip; 기본적으로 볶음에 던지는 것은 무엇이든 여기에 넣을 수 있습니다. 6 가지 성분의 소스를 만드는 데는 약 1 분이 소요됩니다. 즉, 조리법에서 가장 어려운 부분은 파스타 물이 끓을 때까지 기다리는 것입니다.
12. 팔 레오 파스타 까르보나라
치즈가없는 까르보나라는 신성 모독처럼 보일지 모르지만,이 구석기 친화적 인 레시피는 너무 맛있어서 예외를 만들기로 결정했습니다. 깍둑 썰기 한 판 체타, 샬롯, 마늘, 화이트 와인, 병아리 콩 파스타, 녹색 완두콩, 후추로 만든이 맛이 너무 맛있어서 왜 우리가 처음에 까르보나라를 치즈로 흠뻑 적 셨는지 궁금합니다.
13. 새우를 넣은 매콤한 레몬 파스타
Shrimp linguine은 디너 파티, 데이트 나이트 또는 단순히 특별한 것을 즐기고 싶을 때 완벽한 유지 보수가 적은 요리 중 하나입니다. 마늘이 들어간 올리브 오일을 사용하면 일주일 동안 마늘 손가락에 대해 걱정할 필요가 없으며 맛이 조금 더 부드럽습니다. 여분의 채소를 위해 시금치를 넣고 허브가 풍부합니다.
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14. 매콤한 땅콩 메밀 국수 샐러드
매콤하고 크리미하며 단백질이 가득한 & hellip; 이제 이것은 우리가 얻을 수있는 샐러드입니다. 요리의 핵심은 매운 땅콩 소스로, 필요에 따라 펀치를 내고 (스리 라차를 더 추가하기 만하면) 원하는대로 조정할 수 있습니다. 실제로 전체 레시피를 사용자 정의 할 수 있습니다. 치킨 용 서브 두부, 땅콩 버터 용 캐슈 버터, 스냅 피스 용 피망, 양배추, 청경채 & hellip; 메밀 국수는 크림 소스를 흠뻑 적시는 데 적합하므로 메밀 국수를 엉망으로 만들지 마세요.
15. 크리미 토마토 펜네 파스타
사실입니다 : Mayo는 블록에서 가장 건강에 좋은 조미료는 아니지만 Paleo mayo는 그렇게 나쁘지 않습니다 (매우 맛있습니다). 이 레시피는 스튜 토마토와 계란, 팔 레오 마요네즈, 마늘, 고추 플레이크를 섞어 매콤하고 크림 같은 맛의 그릇을 만듭니다. 단백질을 추가하려면 닭고기 나 소시지를, 채소를 추가하려면 시금치를 넣고 신선한 바질을 듬뿍 올립니다.
16. 시금치 크림 소스를 곁들인 팔 레오 고구마 뇨키
집에서 만든 뇨키는 번거로울 수 있지만,이 두 가지 성분의 레시피는 일을 가능한 한 쉽게 유지합니다. 으깬 고구마와 카사바 가루 (글루텐 프리 밀가루 스테이플)로 만든 반죽은 간단하게 말아서 자른 다음 끓입니다 (정말 간단합니다). 중독성있는 허브 소스를 흠뻑 적시고 필요에 따라 침을 닦으십시오.
17. 쉽고 건강한 버섯 파스타
파스타 재료로 배 밖으로 나가기 쉽습니다. 그러나 때로는 덜 진실한 것이 더 많고이 버섯 파스타가 그것을 증명합니다. 주로 현미 파스타, 버섯, 파슬리, 마늘, 파마산 치즈로 만들어 져서 먹을 수있는 것보다 더 빨리 요리됩니다. 더 많이 원하면 시금치 나 케일과 같은 채소와 화이트 와인을 요리 용 슈룸에 넣으십시오.
18. 치킨 스트로가 노프
많은 파스타 요리와 마찬가지로 스트로가 노프는 가장 건강한 평판을 얻지 못할 수 있지만이 수정 된 요리에서는 몇 가지 간단한 조정만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 퀴 노아 파스타는 단백질과 섬유질을 추가하고, 그릭 요거트는 단백질로 가득 찬 크림을 제공하며 (사워 크림이 필요하지 않을 정도로), 약간의 향신료와 약간의 비밀 소스가 함께 제공됩니다. 그리고 언제나처럼 특별한 손길을 위해 허브를 얹으십시오.
19. 완두콩과 아스파라거스를 곁들인 원팟 스프링 페스토 파스타
이 페스토 파스타는 더 녹색이 될 수 없습니다. 아스파라거스, 완두콩, 아티 초크, 허브가 들어간 페스토 소스로 채워져 있으며 기본적으로 샐러드 (상추 제외)입니다. 고명을 포함하여 7 가지 재료로만 구성된이 비건 요리는 더 이상 간단하지 않습니다. Psst & hellip; 다음날 파스타가 다음 단계이기 때문입니다.
20. 치킨 병아리 콩 파스타 구이
파스타 베이크는 라자냐와 비슷하지만 훨씬 적은 작업이 필요합니다. 꿈이 이루어집니다. 이 조리법은 병아리 콩 파스타 (다양한 것이지만)를 닭고기, 호박, 양파, 마늘, 마리 나라 소스 (매장에서 구입해도 괜찮습니다!)와 혼합하고 위에 치즈를 올려 구워 중간에서 똑바로 녹습니다. 갈은 칠면조 나 소시지와 같은 단백질과 모든 종류의 채소를 자유롭게 실험 해보십시오. 우리의 추측은 그것은 꽤 이상 할 것입니다. 당신이 무엇을하든 좋다.
낭만적인 저녁
21. 펜네와 크림 호박 세이지 알프레도
반 유동식 호박과 코코넛 크림이 결합되어 우리가 맛본 가장 편안한 알프레도 소스 중 하나를 만듭니다. 풍부한 맛과 샐비어 튀김이 인상적 임에도 불구하고이 7 가지 재료는 놀랍도록 간단합니다. 가을이나 겨울 밤 또는 단순히 호박을 갈망 할 때 적합합니다. 그게 문제 죠? 파스타를 요리하고 소스를 빠르게 섞은 다음 잎을 기름에 빠르게 던지기 만하면됩니다.