천사 수를 찾으십시오
보디 빌더가 아니더라도 단백질 스무디를 섞는 것을 좋아할 것입니다. 우리 몸은 건강한 피부, 머리카락, 뼈, 심장을 위해 단백질이 필요합니다. 또한 단백질로 가득 찬 아침 식사과식을 방지 할 수 있습니다.
맛있는 것을 만드는 비결은 단백질 공급원 (예 :그릭 요거트, 단백질 파우더, 땅콩 버터) 및 달콤하거나 짭짤한 추가 기능. 8g 이상의 단백질을 함유하고 전체 식품 공급원에서 추출한 아래의 조리법이이를 입증했습니다.
한마디 단백질 분말 : 많은 옵션이 있습니다. 선택할 때가루, 단백질 보충제는 FDA에서 규제하지 않으므로 연구 구매하기 전에.
최민정
그리고 이제 약간의 단백질 맛이 있습니다.
고단백 조식 스무디
1. 딸기 오렌지 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트
이 열대 스무디를 마시면서 (정말 아닌) 휴가를 보내십시오. 그것은 요구한다그릭 요거트, 코코넛 밀크, 딸기, 오렌지 주스.
2. 구운 딸기 단백질 스무디
단백질 공급원 : 코티지 치즈
진지한 풍미 향상을 위해 딸기를이 블렌드에 버리기 전에 로스트하십시오. 크림 코티지 치즈 그릭 요거트의 톡 쏘는 맛을 돋보이게하지 않는 사람들을위한 맛있는 대안입니다.
3. 멕시코 냉동 핫 초콜릿 단백질 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트와 단백질 파우더
이 조리법은 차갑게 제공되지만 가열하면 맛이 똑같습니다. 또한 그리스 요구르트, 귀리, 단백질 파우더 및 무가당 코코아 파우더를 사용하여 클래식 핫 초콜릿으로 (건강한) 식사를 만듭니다.
4. 클래식 그린 몬스터 스무디
단백질 공급원 : 땅콩 버터, 치아 씨드, 단백질 파우더
신성한 영양소, 배트맨! 시금치만으로도 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, C, K를 제공합니다. 땅콩 알레르기가 있습니까? 다음 중 하나를 시도맛있는 땅콩 버터 대체품.
5. 아몬드 코코넛 모카 단백질 스무디
단백질 공급원 : 아몬드, 단백질 파우더
달콤하면서도 건강한 스무디를 선택하여 풍미있는 아침 식사로 전환하십시오. 아몬드와 향신료가 다양한 기능을 맛있게 보완합니다.코코넛 오일.
6. 땅콩 버터 오트밀 스무디
단백질 공급원 : 땅콩 버터, 두유
건강한 아침 식사의 모든 고정 —땅콩 버터,바나나, 귀리-밀크 쉐이크의 크림 같은 맛. 더 말할 필요가 있습니까?
7. 라즈베리 아몬드 치아 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트, 아몬드, 치아 씨드
와서 어떻게 힘들지?
라즈베리, 아몬드, 꿀은 바쁜 아침을 멋지게 만들어줍니다 (항산화 제가 풍부합니다). 가장 좋은 점은이 스무디를 만드는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다.
8. 시금치, 키위, 치아 씨드 스무디
단백질 공급원 : 치아 씨앗
아무 맛이없는 그린 스무디. 바나나는 그것을 달게하고, 신랄한 키위는 그것을 너무 디저트처럼 보이지 않게합니다.
고단백 점심 스무디
9. 녹색 대마 단백질 스무디
단백질 공급원 : 대마, 단백질 분말, 밀싹 분말
스무디를위한 설탕 핵? 움푹 들어간 날짜. 설탕을 첨가하지 않고도 단맛을 만족시키는 천연 섬유질 감미료입니다. 프로 팁 : 미리 담가두면 블렌더에서 더 쉽게 분해됩니다.
10. 그린 워리어 단백질 스무디
단백질 공급원 : 대마 하트
대마 하트 (대마 씨앗이라고도 함)은 영양분이 풍부하며 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 망고와 섞어서사과달콤하고 크리미 한 한 모금을 만듭니다.
11. 바닐라 말차 아보카도 스무디
단백질 공급원 : 비건 단백질 파우더
그래서, 그 놀라운 이점녹차? 이 스무디에 말차 가루 (가늘게 갈은 녹차)를 뿌려 드십시오.
12. 블루 베리 바나나 단백질 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트
여기 바나나 스무디에 푸른 색 트위스트가 있습니다. 그러나 손에있는 과일이나 채소를 추가하여이 레시피를 자유롭게 조정하십시오.
고단백 스무디 스낵
13. 딸기 바나나 퀴 노아 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트, 퀴 노아, 치아 씨드
퀴 노아완전한 단백질이며 섬유질, 철분, 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 딸기, 바나나, 바닐라 아몬드 우유와 잘 어울립니다.
14. 다크 초콜릿 페퍼민트 단백질 쉐이크
단백질 공급원 : 단백질 파우더
다크 초콜릿 단백질 파우더와 코코아 파우더 사이에서 초콜릿 애호가들은이 음료를 아침, 점심, 밤에 원할 것입니다. 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고 조절에 도움이 될 수 있습니다.스트레스.
15. 3 성분 고단백 멜론 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트
이것은 멜론 덩어리, 그릭 요거트 및 꿀의 고전적인 크림 믹스입니다. 좋아하는 단백질 파우더를 자유롭게 추가하십시오.
16. 꿀 바나나 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트, 아몬드 우유
스무디 기본으로 돌아가고 싶습니까? 이 레시피는 6 가지 재료 만 사용하여 트릭을 수행합니다 (카카오 닙을 추가 할 공간이 충분 함).
17. Razzle 눈부신 파인애플 스무디
단백질 공급원 : 단백질 파우더
피냐 콜라다를 좋아한다면 ...이 스무디를 위해 봄! 파인애플, 코코넛 밀크, 라즈베리는 시그니처 칵테일의 맛을 모방하고 단백질 파우더가 영양을 높여줍니다. 작은 음료 우산은 선택 사항입니다.
고단백 운동 후 스무디
18. 베리, 석류, 아사이 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트
사과 주스, 딸기,석류주스와 그릭 요거트. 석류 주스에는 엽산과 비타민 K가 풍부합니다.
19. 초콜릿 딸기 아몬드 단백질 스무디
단백질 공급원 : 아몬드, 마카 분말, 대마, 단백질 분말
이 초콜릿 스무디는 영양이 풍부합니다. 아몬드는 단백질과 섬유질을 가져오고 딸기에는 항산화 제가 들어있는 반면 초콜릿은 음식을 달게합니다.
20. 오렌지 망고 리커버리 스무디
단백질 공급원 : 단백질 파우더, 캐슈
슈퍼 스파이스심황이 복구 스무디를 차별화합니다. 향신료는 항염증제이며 항산화 제가 풍부합니다.
친구들과 어울리기 가장 좋은 장소
21. 시금치 바나나 스무디
단백질 공급원 : 그릭 요거트, 아몬드 버터, 단백질 파우더
소수의 퓌레 시금치는 식욕을 돋 우지 않을 수 있지만 (뽀빠이가 아니라면) 잘 익은 바나나가 거래를 달게합니다. 시금치에서 비타민 A와 철분을 맛보지 않고 마시고 싶다.
