천사 수를 찾으십시오
밀가루, 버터, 설탕은 베이킹의 초석입니다. 그들은 또한 모든 출입 금지입니다.팔 레오 다이어트. 따라서 Paleo 머핀 검거에 어떻게 추가되는지 궁금하다면, 우리는 당신을 비난하지 않지만 가능합니다! 이 21 가지 아침 식사 준비 레시피는 모두 견과류 가루, 코코넛 오일, 퓌레 과일 및 채소와 같은 재료, 그리고 각 머핀에 곡물, 정제 된 감미료 및 유제품을 포함하지 않는 대체 우유에 관한 것입니다. 당신은 진짜 대접을 받고 있습니다.
달콤한 머핀
1. 팔 레오 바나나 너트 머핀
전통적인 바나나 빵을 Paleo, 부분 제어 머핀으로 바꾸는 것은 생각보다 훨씬 쉽습니다! 정제 된 밀가루를 코코넛 종류로 바꾸고 첨가 된 설탕을 제거하기 만하면 순수한 바나나 풍미의 곡물없는 제품을 얻을 수 있습니다.
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2. 복숭아 생강 팔 레오 머핀
달콤하고 시큼한 복숭아와 매운 생강 사이에서이 머핀은 어떤 맛을 원하든 만족합니다. 그들은 심지어 강판에 간 당근을 몰래 넣어서 각 서빙에 비타민과 섬유질을 증가시킵니다.
3. 베이커리 스타일 살구 아몬드 머핀
Paleo 머핀을 굽는 데는 종종 여러 종류의 밀가루를 섞어 야합니다. 이것은 아몬드 가루만을 선택하여 간단하게 유지합니다. 아몬드 가루는이 배치에 가벼운 질감과 미묘한 열매 맛을 제공합니다. 완전히 Paleo를 유지하려면 위에있는 살구 잼 '유약'이 과일로만 달게되었는지 확인하십시오.
4. 계피 건포도 고구마 머핀
곡물로 구울 수없는 경우 머핀 바닥에있는 재료로 창의력을 발휘해야합니다. 이 레시피는 고구마 퓨레와 혼합 된 아몬드, 코코넛 및 타피오카 가루를 신중하게 측정하여 혼합하여 푹신한 질감과 자연스러운 단맛을 제공합니다.
5. Paleo 글루텐이없는 사과 부스러기 머핀
코코넛 설탕과 아몬드 가루를 섞어 껍질을 벗기고 중심부에 사과 덩어리를 박아 넣은이 계피 향이 나는 머핀은 안팎으로 사랑할만한 무언가를 제공합니다. 과일은 오븐에서 약간 끈적 거리기 때문에 빵 껍질을 굴리지 않고도 사과 파이의 모든 맛을 얻을 수 있습니다.
6. 레몬 양귀비 팔 레오 머핀
레몬 양귀비 씨 머핀은 빵집의 필수품이지만 Paleo 품종에는 자주 나오지 않으므로 집에서 30 분 동안 곡물이없는 버전을 만드십시오. 이들은 많은 양의 버터 기름과 코코넛 가루를 포함하고 있지만 감귤 주스와 풍미를 밝게 첨가하여 너무 조밀하지 않습니다.
7. 전체 오렌지와 버터 넛 스쿼시 아침 머핀
버터 넛 스쿼시와 전체 오렌지를 반죽에 넣으면 밝고 밝은 색을 내기 위해 인공 염료가 필요하지 않습니다. 그러나 농산물은 이러한 아름다움을 예쁘게 보이게하기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 그들의 자연적인 단맛은 추가 꿀의 필요성을 없애고이 머핀을 혈당에 더 좋게 만듭니다.
8. 땅콩 버터와 주키니 머핀
다른 조리법에서는 땅콩 버터와 주키니가 눈썹을 올릴 수 있습니다. 그러나 Paleo 머핀에 관해서는 콤보가 완벽합니다. 채소는 섬유질을 추가하고 구운 식품이 건조 해지는 것을 방지하며 땅콩 버터는 건강한 지방과 꽤 맛있는 맛을 제공합니다.
9. 아몬드 가루 블루 베리 머핀
식단에 과일을 넣는 것이 힘들다면이 머핀 중 하나를 찾으십시오. 디저트 맛이 나지만 블루 베리가 듬뿍 들어 있고 반죽에 사과 소스가 들어있어 하루 동안 필요한 섬유질에 더 가까워집니다.
10. 더블 초콜릿 코코넛 가루 머핀
아침 식사로 초콜릿을 먹고 그만두고 싶습니까? 이것이 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 무가당 코코아 가루는 설탕을 많이 넣지 않고도 초콜릿 맛을 낼 수 있지만 초콜릿 칩이 번져서 한입 한 입이 즐거운 아침 간식처럼 느껴집니다.
11. 팔 레오 카 다몬 당근 머핀
잘게 썬 당근과 건포도는 당근 케이크의 머핀 버전으로 지나갈 수 있습니다. 카 다몬 파우더를 꼬집어도 냄새를 참을 수 없을뿐만 아니라 약간 매운 가장자리를 더해 순한 채소와 잘 어울립니다.
짭짤한 머핀
12. 구운 잣 허브 호박 머핀
요즘 우리는 호박을 파이나 달콤한 라떼와 연관시키는 데 익숙하지만이 조리법은 짭짤한 형태로도 맛있다는 것을 상기시켜줍니다. 채소는 머핀을 부드럽고 부드럽게 유지하고 구운 잣은 대비를 위해 크런치를 추가하고 신선한 로즈마리와 세이지는 흙 같은 느낌을줍니다.
13. 사과와 세이지가 들어간 풍미있는 호박 머핀
가을에서 영감을 얻은이 머핀은 호박과 세이지의 따뜻한 향과 잘게 썬 사과의 약간의 단맛을 제공합니다. 편안한 맛으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
14. 잘게 썬 야채 글루텐이 함유되지 않은 아침 머핀
당근과 파스 닙과 같은 뿌리 채소를 듬뿍 넣은 이들은 사실상 머핀 형태의 샐러드입니다. 그들은 또한 계란 대신 퓌레 네이비 콩과 병아리 콩 가루와 함께 보관되어 비건 채식인 Paleo 먹는 사람에게 완전히 적합합니다.
15. 밀가루 주키니 치아 짭짤한 아침 머핀
호박은 달콤한 머핀에 자주 사용되지만 야채는 짭짤한 머핀에도 완벽하게 적합합니다. 여기에서 알몬드 가루 반죽에 넣고 결합 제로 계란 대신 치아 시드를 넣고 놀랍지 만 환영받는 킥을 위해 레몬 후추를 넣습니다.
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16. 그레인 프리 짭짤한 아침 머핀
이 머핀의 가장 좋은 점 중 하나는 맛과는 별개로 여러분이 가지고있는 재료에 따라 어떻게 조정할 수 있는지입니다. 버터 기름이 없나요? 대신 코코넛 오일을 사용하십시오. 코코넛 밀크에서? 다른 유제품이 아닌 종류도 가능합니다. 케일 대신 근대가 있습니까? 작동합니다. 대체품이 곡물 및 유제품이없는 한 여전히 Paleo 머핀으로 끝납니다.
17. 고구마와 치킨 아침 머핀
강판 고구마는이 풍성한 머핀의 밀가루를 대신하는 반면, 매콤한 다진 닭고기와 마늘 혼합물은 단백질과 부피를 더합니다. 아침 식사로 한두 번 제공하면 아침에 뭉크를 막을 수 있습니다.
18. 맛있는 고기와 야채 머핀
해바라기 씨베이스를 선택한다면,이 쇠고기와 채소 머핀은 완전히 견과류가 없어서 학교 나 직장에 가져 가기에 완벽합니다. 코코넛 오일, 치아 시드, 계란은 힘을 유지하기 위해 더욱 건강한 지방을 제공합니다.
19. 햄, 케일, 콜리 플라워 라이스를 곁들인 달걀 머핀
햄과 달걀을 아침 샌드위치에 넣을 수 없다면 대신 머핀에 넣으세요! 탄수화물에 쌓이지 않고 더 많은 물질을 제공하기 위해이 매우 간단한 4 가지 성분의 레시피는 또한 케일과 쌀 콜리 플라워를 믹스에 추가합니다. 밀가루 나 고급 조미료는 필요하지 않습니다.
20. 메이플 고구마 국수, 베이컨, 아몬드 버터를 곁들인 달걀 머핀
고구마와 메이플 시럽을 아몬드 버터와 훈제 베이컨과 결합한이 머핀은 달콤함과 짭짤 함 사이에서 군침이 도는 균형을 이룹니다. 베이컨을 먹었으니 그게 다예요.
21. 팔 레오 버섯 머핀
대신 버섯을 사용하여 실제 고기없이 머핀에 육질의 물질을 제공하십시오. 아몬드 가루 반죽에 구우면 가볍지 만 채워지는 결과를 얻을 수 있습니다.
