천사 수를 찾으십시오
도서관에서 자신을 바리케이트하는 것이 검증 된 (또는 적어도 시도 된) 학습 방법 일 수 있지만 더 나은 방법이 있습니다. 사실 적어도 21 개가 있습니다. 과학적으로 뒷받침되는이 학습 팁으로 두려움없이 시험을 치르고 AP Misery를 AP 마스터리로 바꾸십시오.
당신의 물건을 기억
1. 졸릴 때 공부
취침 이야기는 아이들을위한 것입니다. Berenstain Bears를 읽는 대신 건초를 치기 직전에 몇 분 동안 공부해보십시오.
수면 중에 뇌는 새로운 기억을 강화하고 장기 저장에 저장하므로생각해 내다졸기 직전에 검토하는 것이 무엇이든. (그냥실제 침대에 일을 가져와,주의가 산만 해지면 숙면을 취하기가 더 어려워 질 수 있기 때문입니다.) Huguet M, et al. (2019). 하룻밤 수면은 중립 및 부정적인 직접 연상 및 관계 기억 모두에 도움이됩니다. DOI : 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. 공간 확보
'간격 반복'이라고하는 새로운 학습 기술은 정보를 작은 덩어리로 나누고 장기간에 걸쳐 일관되게 검토하는 것입니다.
한 번에 전체 주기율표를 외우려고하지 마세요. 대신, 매일 몇 줄을 배우고 새로운 것을 시작하기 전에 각 강의를 복습하세요. Tabibian B, et al. (2019). 간격 반복 최적화를 통한 인간 학습 향상. DOI : 10.1073 / pnas.1815156116
3. 니모닉 장치 만들기
기억해야 할 세부 사항을 쉽게 암송 할 수있는 약어로 바꾸십시오. 예를 들어,이 익숙한 니모닉 장치를 사용하여 PEMDAS (괄호, 지수, 곱셈, 나눗셈, 더하기, 빼기)의 수학 연산 순서를 기억하세요. (에스).
4. 적어
3 학년 글씨 수업을 잘 활용하십시오. 연구에 따르면 정보를 컴퓨터 키보드에 입력 할 때보 다 손으로 쓸 때 더 안전하게 저장합니다. 학기의 가장 중요한 메모를 새 종이에 다시 복사하여 시작하십시오 .Mueller PA, et al. (2014). 펜은 키보드보다 강력합니다. 노트북 메모 작성보다 긴 손의 장점. DOI : 10.1177 / 0956797614524581
5. 자신을 시험해보십시오
자신을 퀴즈하는 것은 실제 거래를 준비하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 치트 시트 (노트)를 사용하여 연습 한 다음 그것을 사용하지 않고 연습을 시작하십시오. 스톱워치를 사용하여 테스트 시간 제한을 시뮬레이션하십시오.
당연해 보일지 모르지만 가장 좋은 전략은 어려운 일에 먼저 집중하여 시험에 빠지지 않도록하는 것입니다.
노아 테일러 순 가치
6. 소리 쳐
정보를 동시에보고 듣는 이중 동작은 정보를 기억 속에 봉인하는 데 도움이됩니다. 그러니 그 노트를 크게 외쳐보세요! 도서관에서 쫓겨나 지 않을 것이라고 보장 할 수는 없습니다 .Forrin ND, et al. (2017). 이번에는 개인적인 것입니다. 자신을 듣는 것의 기억 상 이점입니다. DOI : 10.1080 / 09658211.2017.1383434
도움 받기
7. 함께가요 (지금)
그룹 작업이 모든 사람과 함께하는 것은 아니지만 약간의 팀 노력으로 이익을 얻는 사람들에게는 스터디 그룹이 적합합니다. 몇 명의 좋은 친구를 골라 며칠마다 함께 모여 자료를 검토하십시오.
작업 (간식, 음악 선택)을 위임하고 그룹의 목표를 목표로 유지하는 일을 한 사람에게 맡깁니다.
레오의 늑대 달
변경 사항
8. 뒤로 걷기
이상하게 들릴지 모르지만 뒤로 걷는 것은 뇌의 되감기 버튼을 누르는 것과 같습니다. 한 연구에 따르면 뒤로 걸어 간 사람은 앞으로 걸어가거나 가만히 서 있던 사람보다 자신이 본 동영상을 더 잘 기억할 수있었습니다 .Aksentijevic A., et al. (2018). 저를 되찾았습니다 : 니모닉 시간 여행 효과. DOI : 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
이 이상한 현상은 무엇입니까? 연구 저자는이를 '연상 시간 이동 효과'라고 부릅니다.
9. 전환
한 가지 주제에만 집착하지 마십시오. 대신 한 번에 여러 가지 자료를 공부하십시오. 이 기술은 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 올바른 전략을 사용할 수 있도록 준비하는 데 도움이됩니다.
예를 들어 여러 나눗셈 문제를 연속으로 수행하는 경우 각 문제를 시작할 때 나눗셈이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 곱셈, 나눗셈 또는 더하기가 필요할 수있는 일련의 문제를 수행한다는 것은 중단하고 어떤 전략이 가장 좋은지 생각해야 함을 의미합니다.
10. 자신을 대하십시오!
에건강한 휴일 쿠키, 블록 주변 산책, Twitter에서 5 분-보트를 떠 다니는 모든 것. 몇 페이지 더 끝날 때 기다리는 약간의 보상이 있다는 것을 알면미루는 것을 이기다한 학기 분량의 노트를 훑어 보는 동안.
11. 마셔
죄송합니다그종류의 음료. 대신 커피 또는 차를 선택하든 카페인이 가득한 음료를 위해 현지 커피 숍을 방문하십시오. 연구에 따르면 커피 한두 잔에 들어있는 카페인의 양은 주의력과 주의력을 높여줍니다.
카페인 불안감을 싫어합니까? 디카 페인 커피는 또한 당신의 두뇌를 깨우지 만 충격은 없습니다 .Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). 카페인이 함유 된 블랙 커피가 건강한 젊은이와 노인의인지 및 기분에 미치는 급성 영향. DOI : 10.3390 / nu10101386
12. 시간 제한
계획을 세우는 것은 학생이 가질 수있는 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 역사 시험 공부라는 막연한 목표로 일주일을 시작하지 마십시오. 대신 그 목표를 더 작은 작업으로 나누십시오.
정규 수업처럼 달력에 연필로 적 으세요. 예를 들어, 오후 1시에서 3 시까 지 할당하십시오. 50 년 분량의 정보를 매일 검토합니다.
13. 해결
동시에 더 가볍고 똑똑해집니다. 연구에 따르면 단 30 분의 유산소 운동만으로도뇌 처리 속도 향상및 기타 중요한 정신 능력. 블록 주위를 몇 바퀴 조깅하거나 계단을 몇 번 달리고 더 날카롭게 돌아 오지 않는지 확인하세요 .Tam ND. (2013). 심혈관 활동의 증가에 따른 실행 기능의 처리 속도 개선. DOI : 10.1155 / 2013 / 212767
14. 휴식을 줘
그만큼 KitKat 녀석들이 말했어 , 과학도 마찬가지입니다. 휴식을 취하십시오. 75 ~ 90 분 — 생산성을 높이고 단일 작업에 집중할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 실제 생산성 비용을 지불하려면 화면에서 떨어져서 땀을 흘리십시오.정오 체육관 세션.
제니 슬레이트 바이오
스트레스를 이길
15. 음악에 대한 Daaaance
지금까지 믿어 본 사람으로서 Biebs 밤새도록 공부하는 동안음악은 스트레스를 이길 수 있습니다.
클래식, 컨트리, 록, 힙합 등 어떤 유형의 음악이 가장 좋은지 아직 확실하지 않으므로 좋아하는 음악을 선택하세요. 생물학 노트에 사운드 트랙을 제공하고 스트레스가 사라지는 것을 느껴보십시오 .de Witte M, et al. (2019). 스트레스 관련 결과에 대한 음악 개입의 효과 : 체계적인 검토 및 두 가지 메타 분석. DOI : 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. 'om'이라고 말하세요.
3 시간 동안 종이를 쳐다보기 직전에 3 분 동안 안쪽으로 응시하십시오. 연구에 따르면 명상은집중력 향상집중력을 향상시킵니다. 그리고 충분히 자주한다면, 대학 시절이 지난 후에도 지적 이득을 유지할 수 있습니다. Zanesco AP, et al. (2018). 명상 훈련 후인지 노화 및 주의력 향상의 장기 유지. DOI : 10.1007 / s41465-018-0068-1
대부분의 연구는 정기적 인 명상에 초점을 맞추지 만 지금 몇 분 동안 시도한 다음 사전 테스트 불안감을 진정시키기 위해 시도해도 아무런 해가 없습니다.
17. 복용량 끄기
외워야 할 방정식으로 가득 찬 교과서가있을 때 밤새도록 깨어 있고 기억에 남게 만들고 싶을 수 있습니다. 그러나 밤새도록 자동 A로 연결되는 경우는 거의 없습니다. 사실 자정 기름을 태우면 역효과가 발생하여 더 많은 건망증이 발생하고스트레스에 대한 민감성.
큰 시험을 앞둔 날에는 밤에 7 ~ 9 시간을받는 것을 목표로합니다. 연구에 따르면 숙면을 취하면 큰 시험에서 사실을 기억하는 능력이라고도하는 선언적 기억력이 향상됩니다 .Potkin KT, et al. (2012). 수면은 기억력을 향상시킵니다 : 수면이 청소년기의 장기 기억에 미치는 영향. DOI : 10.1371 / journal.pone.0042191
18.들이 마셔도 좋다
다시 먼지가 많은 오래된 도서관 ... 아니면 스파 데이? 한 연구에서 라벤더 냄새를 맡으면 참가자가 스트레스에 노출 된 후 기억력 테스트 점수가 향상되었습니다. 광란의 마지막 순간 검토를 건너 뛰고 몇 분 동안아로마 테라피대신 Chamin I, et al. (2016). 급성 스트레스에 따른 생리적 및인지 기능에 대한 아로마 효과 : 메커니즘 조사. DOI : 10.1089 / acm. 2015.0349
산만 함 방지
19. Nix the’net
우리 모두는 거대한 시험 전날 친구의 Facebook 담벼락의 사이렌 호출에 직면했습니다. 공부하는 데 컴퓨터가 필요한 경우 짧은 시간 동안 인터넷을 차단하는 앱을 사용 해보고 얼마나 더 많은 일을하는지 확인하세요.
20. 포즈를 취하십시오.
심호흡 요가는 주의력을 향상시키고 스트레스를 완화합니다. 그러니 아래쪽을 향한 개에 뛰어 들거나 몸을 연꽃으로 구부립니다. 결승전에서 집중력을 유지하는 데 필요한 일일 태양 인사말 몇 번이면 충분할 수 있습니다. Schmalzl L, et al. (2018). 운동 중심 및 호흡 중심 요가 연습이 스트레스 매개 변수 및 지속적인주의에 미치는 영향 : 무작위 제어 파일럿 연구. DOI : 10.1016 / j.concog.2018.07.012
스윗 스팟 찾기
21. 효과적인 방법 알아보기
어떤 사람들은 일찍 일어나는 새이고 어떤 사람들은 밤 올빼미입니다. 어떤 사람들은 친구와 함께 공부하는 것을 선호하고 다른 사람들은 완전하고 완전한 침묵이 필요합니다. 자신에게 가장 효과적인 학습 방법을 찾아서 실험을 한 다음 계속하십시오!
